ヒップ86cmは小さい？身長や体重からみるお尻のサイズの平均値とは？

ヒップ86cmは日本女性の平均ヒップサイズ90cmと比べて、4cm小さいサイズです。身長160cmの人が理想とするヒップの大きさが86cmで、加えてウエスト61cm、バスト82.8cmが理想のスリーサイズと言えます。ヒップの大きさは維持しながらも、ウエストを絞ることで魅力的な体を目指せます。

ヒップ86cmのお尻は大きい？

ヒップ86cmは、日本人女性平均ヒップサイズが90cmであることから平均ヒップサイズより4cm小さめのお尻です。
あくまでも、平均から見て4cm小さめのお尻なので、ヒップ86cmが自分の身長や体重、ウエストやバストとバランスが取れているのか判断するのがとても重要です。

ヒップ86cmと平均サイズの比較

資生堂の生活と美の白書で割り出した日本人の平均ヒップサイズ90cmで、ヒップサイズ86cmは平均と比べると4cm小さいです。しかし身長別や体重別での理想のヒップサイズは平均よりも小さいサイズになります。

身長別の理想のヒップサイズ

ボディメイクトレーナーの岩成隆邦さんの導き出した身長別の理想のヒップサイズでは、ヒップ86cmのお尻は身長160cm~165cmの理想のヒップサイズと言えます。身長150cmと身長160cmでは身長差10cmも差があることに対し、理想のヒップサイズの差は5.3cmしかないことから、身長が小さい人ほど、身長とヒップサイズの差がなくヒップが大きいので、理想のマイナス数値が大きい傾向にあります。

体重別の理想のヒップサイズ

体重別の理想のヒップサイズでみるとヒップ86cmに近いのは体重45kg~50kgのときです。国民健康・栄養調査が発表している日本人女性20歳~40歳の平均体重は身長×身長×22で導くことができ、日本人女性の平均身長158cmを入れて計算すると、平均体重は54.9kgであることから、ヒップ86cmは平均よりは小さめと言えるでしょう。

ヒップ86cmの洋服のサイズ

アパレルブランドのニッセンによると、ヒップ86cmの洋服のサイズはSサイズまたは5号です。日本人女性の標準の大きさがMサイズまたは9号なので標準より小さいサイズと言えます。レディースの洋服はヒップがちょうどでも、骨格によりウエストが大きい場合や、バストが小さいこともあります。そのような場合は体型によりサイズ分けされている場合があるので、AR(標準体型)、ABR(ウエストやヒップが大きめ)の表記を確認してみましょう。

ヒップ86cmの理想のスリーサイズ

エステサロン業界などで目標とされている女性のスリーサイズの黄金比「1:0.7:1」といわれており、これを元に計算すると、ヒップ86cmの日本人女性理想のバストサイズは82.8cm~84.3cm、理想のウエストサイズは56cm~61cmです。

スリーサイズの適切な測り方

スリーサイズの適切な測り方は、薄着になり最低でも体半分くらいが映る大きい鏡の前で測ることでメジャーが平行に巻けているか確認ができます。平行でないとただしくスリーサイズが測れないので注意してください。バストやヒップは1番高い位置、ウエストは1番くびれている位置にメジャーがくるように測ります。

ヒップ86cmのアイドル・女優

ヒップ86cmの女優には菜々緒さん、木下優樹菜さん、磯山さやかさんなどがいます。3人ともバストが80cm以上、ウエストが60cm以下と理想的なスリーサイズであることで、アイドルや女優業のほかにモデルとしても活躍していました。またアイドルや女優ではないのですが、ローラさんも理想的なスリーサイズをしていることから人気のタレントです。

菜々緒

ファッションモデルとして2009年デビューし、同年のミス東京ガールズコレクションのグランプリに輝きました。菜々緒さんは9頭身とも言われるほどのスタイルの持ち主でヒップは172cm女性の平均値より10cm以上も小さいです。
体重を気にしたことがなく、フォルム重視と語っていた菜々緒さんは筋トレで体重を3kg増やし、ヒップはスクワットでプラス3cmになったと明かしていました。

ローラ

2007年からファッションモデルとしてデビューし、2015年よりアメリカロサンゼルスを拠点に活動しているモデル、タレントです。自身のインスタグラムでもたびたびトレーニングをしている姿を投稿しており、健康的なスリム体型で理想のスリーサイズをそのまま反映しているかのような体です。特にヒップに関しては強いこだわりがあり、ヒップだけで週3回、1時間ほどトレーニングをしています。

木下優樹菜

YouTuber、TikTokerとして活躍されている木下優樹菜さんは2008年から2009年の1年間ファッション雑誌「PINKY」の専属モデルを努めました。2人のお子さんを出産した経験がありながらも、バスト88cm、ウエスト58cm、ヒップ86cmと理想的なスリーサイズを維持している有名人です。

磯山さやか

日本のグラビアアイドル、タレント、女優、司会と長きに渡って芸能界の最前線で活躍されている磯山さやかさんは、2015年よりファッション雑誌「Ane Can」の専属モデルを務めました。身長155cmと小さめですがバスト88cm、ヒップ86cmあり、そのプロポーションは男性から絶大な支持を集めています。菜々緒さんや木下優樹菜さんに比べると身長が低いので、日本人女性が参考にしやすいスタイルとも言えます。

ヒップ86cmで魅力的なボディになるコツ

ヒップ86cmで魅力的な体になるコツは、バストを82.8cm〜84.3cm、ウエストを56cm〜61cmを目指すことです。そのためにまず正しいスリーサイズを測り、どの部位を改善したらよいのかを判断します。
日本の女性は小さいお尻にあこがれる傾向がありますが、数字にこだわらずウエストを引き締め、引き上がったヒップにすることでバランスのよい体を目指していきましょう。

ヒップの引き締め方

お尻の中でも1番大きい筋肉の大臀筋を鍛えることでお尻が引き締まり美しいヒップラインになります。ヒップの引き締めトレーニング4種を各1分ずつ行います。ヒップの引き締めは、ヒップを小さくするだけではなく、ヒップを上向きにしてくれ足が長く見える効果もあります。またヒップに筋肉をつけることによって相対的にウエストが細く見え美しいスタイルになります。

ウエストの引き締め方

下腹部と腸腰筋を鍛えることで内臓下垂や骨盤のゆがみの改善、産後や猫背によるポッコリお腹に効果的です。ウエストを引き締めトレーニング8種を各1分ずつ行います。ウエストを引き締めることで相対的にヒップが小さく見えバストの大きい魅力的な体型に見えます。

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