初心者のランニングシューズの最強おすすめ人気ランキング20選！

国内外の数多くのメーカーから自分にあった唯一のランニングシューズを選ぶというのは選択肢が多すぎてなかなか難しいものです。

まず最初に自分の好きなブランド、メーカーから選ぶのをおすすめします。ナイキ、アディダス、ニューバランスと普段からファッションで取り入れている方は多いかと思います。ランニングシューズの形はタウンユースのスニーカーと大きくは違わないので一番セレクトしやすい方法です。

まずはお気に入りのブランド、メーカーからセレクトしてみることをおすすめします。

ハーフマラソン初挑戦、フルマラソンで完走を目指す、フルマラソンでSUB4…4時間切りを目指す…などなど皆さんの目標はそれぞれだと思います。

目標タイムが違えば当然セレクトするべきランニングシューズも違ってきます。シューズによって評価も違います。

上級者用で評価が高くても初心者には向いていなかったり、その逆もあるのでシューズをセレクトする
ときは必ず自分にあったレベルの物同士を比較するようにしましょう。

例えばソールが薄すぎたり重量が軽すぎたりすると初心者の方は怪我をするリスクが高まる恐れもあります。それぞれのユーザーによる比較と評価も大変重要なポイントになります。

足の幅が細かったり広かったり、薄かったり、厚かったり…などなど人の足は千差万別です。幅のサイズはワイズと呼ばれ通常のcm表記と併記されています。

ワイズ表記では、国内メーカーは2E～4Eが多く、海外メーカーはD～2Eの場合が多いです。
表示サイズが同じでもメーカーにより実際の靴のサイズは違うものです。必ず試着してからの購入をおすすめします。

ランニングを楽しむことが目的のランナー、フルマラソンSUB4.5…4時間半を目標としている初心者ランナー向けです。かかとのフィット感が良くクッション性も高いので走りやすいのが特徴です。

ウォーキングからジョギングへ…初めてのランニングシューズにはピッタリの1足です。メイン素材には特別な編み方のメッシュを採用し、フィッティングを高めながら通気性もしっかり確保しています。

一般的には難しいとされているクッション性と安定の両立を実現した1足です。重量は約290g(27cm)と重さも初心者向きであり、若干重く感じますが逆に安心感があります。

ジョギングからマラソンへと移行されるにはぴったりなモデルで、国内メーカーらしく幅広足の多い日本人向けにワイズ(横幅)は4Eで設計されています。

初心者向けのランニングシューズです。デザイン性も高いので街ばきにもOKです。10kmほどのロードレースやハーフマラソンに参加するのであれば十分な機能を持っています。最もやわらかいミッドソール素材を使い、ソフトなクッショニング効果を発揮しており、足裏になじむウルトラソフトインサート、全面ラバーで耐久性を高めたアウトソールを採用しています。
アッパーには、耐久性に優れたシンセティックレザーと通気性に優れたメッシュを採用。ジョギングからウォーキング、デイリーユースまで幅広くカバーできる一足です。ワイズ(横幅)が海外メーカーらしくDとなっているので幅広の方には向いておらず足幅が細い方向けのシューズとなっています。

フルマラソン初挑戦＆完走を目指す初心者〜SUB3…フルマラソン3時間切りを目指す上級者まで幅広く使える通称世界最速と呼ばれるランニングシューズです。デザイン性も高いため他の本格派ランニングシューズと比較するとタウンユースでもOKな優れものです。2014年男子マラソン世界記録を樹立したモデルの3代目となります。

日本人の足型に合わせたマイクロフィット･ラストが抜群のフィット感を実現しフォームの反発力が合わさってかつてないスピードを実感できるモデルです。ワイズ(横幅)は4Eと広めとなっておりまさに日本人向けの仕様です。サイズの合わない方は同じ品番でWIDE表記のないものを選ぶと良いでしょう。重量は約230g(27cm)と中級者向け軽量モデルとなっています。

フルマラソンの完走を目指す初心者ランナー向けのランニングシューズです。クッション性が抜群に良いため足への負担が軽減されていて、安定性と衝撃吸収性能が非常に高く、走りやすいタイプです。初心者向けのアシックスらしいこだわりのあるシューズに仕上がっています。足の内側部分をしっかりと支えてくれます。

女性用モデルは男性用モデルよりもソールの硬度を柔らかく設計しており足への負担を軽減させているという細やかな気遣いも魅力のモデルです。このSWのワイズ(横幅)は4Eとなっており幅広甲高の足がたの方におすすめのモデルです。細い方はGEL-KAYANO 22とSW(スーパーワイド)表記のないモデルが良いでしょう。

フルマラソンはもちろん、ウルトラマラソン完走を目指す初心者〜中級者ランナー向けの衝撃吸収性と通気性に優れ、長時間、長距離走に特化したランニングシューズです。ニューバランス史上最軽量のクッション材を使用し、軽さとクッション性の両立を実現しました。

反発性を高めたミッドソール、安定性のあるアウトソールが、 長時間にわたる走りを効率よくサポートしてくれます。ワイズ(横幅)が4Eと通常モデルよりも幅広になっており、メーカーとして初めて日本人の足形に合わせて作り上げたモデルとなっていて幅の細いスリムタイプもあります。

フルマラソン初挑戦のSUB5…5時間切りを目指す初心者〜中級者ランナー向けのランニングシューズです。ストレッチ素材なので通気性も良く足をすっぽりと包んでくれて安定感があり走りやすいです。順応性のあるフィット感をこれまで以上に高めるように改良した一足で、アッパーに採用した伸縮性のある新素材が足の動きに順応し足の踏み出しに適応して必要な部分のサポート力と柔軟性がありますのでランニング中の自然な動きを妨げません。

ダイナミックで伸縮性のあるデザインも魅力的で、まるで素足で走っているかのような感覚でランニングを楽しめるモデルです。ワイズ(横幅)はDと細めになっています。

フルマラソンでSUB4…4時間切りを目指す初心者〜中級者ランナー向けの1足です。非常にクッション性が高いのでピッチ走法のランナーに合った疲れないタイプでもあります。アッパーは、フィット性、サポート性、屈曲性を高度に満たしていて、はき心地が自然で走りやすく足の接地から離れるまでがとてもスムーズに感じられるのも特徴です。

サイズ展開は足幅(ワイズ)で選べ、ワイズ(横幅)がD～2Eと足幅が広い方と細い方で合わせて選べるのも特徴の一つです。重量は約250g(27cm)となっていますが、履いていて安定感が得られるので実際はこの重さは気になりません。

フルマラソンの完走とSUB5…5時間切りを目指す初心者ランナー向けのランニングシューズです。その名の通りWideなデザインなので安定性が非常に高く長距離を走りやすい1足です。足幅は4Eサイズとなっており、幅広の方におすすめです。最近のシューズの特性として柔らかいクッション性が挙げられますが、こちらのモデルは硬めに作られていて柔らかすぎないのが特徴です。

日本のメーカーらしく日本人の足の特性を知り尽くしているのが強みで、非常に履き心地がよく作られています。こちらは同じ品番でレギュラーサイズも用意されており、足幅が細い方にはそちらがおすすめです。

ウォーキングからランニングへのステップアップを考えている方にぴったりなニューバランスのランニングシューズです。通気性が非常に高くクッション性能も高いので長距離を歩いたり走ったりしても疲れない作りになっています。軽く反発性に優れたミッドソールとスナップの効くアウトソールに加え、足抜けのよいランニングシューズです。

メッシュ素材を使用していて雨の日は苦手な初心者用の軽量シューズといえます。ワイズ(横幅)はDと細くなっていますので、幅広の方には1サイズ大き目を選ぶことをおすすめします。

今作で23代目と老舗であるアシックスのランニングシューズの中でも20年以上の歴史を持つモデルです。フルマラソンで完走を目指す初心者ランナー向けに作られています。老舗らしく流石に反発力、軽快性、フィット性など装備は素晴らしく長距離を走っても疲れない走りやすい作りで、いかにもアシックスらしい本格派のモデルです。

Super Wideの名の通り、ワイズ(横幅)が4Eと幅広足の多い日本人に合うように作られています。親指側から小指側がなだらかに傾斜しているため親指側に重量がかかる設計になっているのも幅広足の多い日本人向けの作りと言えます。また、足幅の細い方用にSWではなくレギュラー･タイプも販売されています。

ウォーキングからランニングまで対応できる初心者ランナー向けのランニングシューズです。アディダスは海外メーカーですがワイズ(横幅)が3Eとなっており日本人に多い幅広の足の方にぴったりです。日本メーカーに多いワイズ(横幅)4Eだと広すぎ、海外メーカーに多いワイズ(横幅)がDだと細すぎる方にはぴったりのシューズです。

オールメッシュなので雨の日に弱いのが弱点ですが、それを補ってあまりある通気性がポイントで走りやすい性能を持ったランニングシューズとなります。ボリュームのある足入れ感と防菌防臭効果のあるオルソライトの中敷き搭載で抜群の履き心地を実現しておりウォーキングからジョギングまで幅広い用途に応えるモデルとなっています。

フルマラソンで完走とSUB5…5時間切りを目標としている初心者ランナー向けのランニングシューズです。初心者向けとはいえ、アシックスらしいこだわりのある安定感を重視した本格派のシューズです。男性用モデルと女性用モデルでソールの構造を変えているのも特徴で女性用はソールが若干柔らかくなっており足への負担を軽減する作りになっています。

ワイズ(横幅)が3Eとなっているのも特徴で、日本メーカーに多いワイズ(横幅)4Eだと幅が広すぎ、海外メーカーに多いワイズDだと幅が細すぎる方はぜひ試していただきたいシューズです。国内メーカーならではの細やかな気配りが感じられるシューズです。

アシックスらしい本格派のランニングシューズで、フルマラソンでSUB3.5…3時間半レベルの中級者〜上級者ランナー向けの基本性能が非常に高いシューズとなります。軽さに加え優れたグリップ性を発揮するソールが特徴で、優れた運動効率を発揮出来るようにシューズの内側と外側で硬度の異なる素材を採用し、中足部の剛性をアップしています。
重量は170g(27cm)と非常に軽量なので初心者の方は怪我のリスクが高まるので避けたほうが良いでしょう。同じシリーズでスリムとワイドがあり、ワイズ(横幅)に合わせて選ぶことが出来るのも特徴の一つです。このモデルはスリムで2Eに設定されています。

まるで靴下のように履く事の出来るランニングシューズです。優れた通気性とクッション性、非常に高い耐久性能を実現しています。ワイズが細めが多いナイキのシューズにしては若干幅広の設計となっています。フルマラソン完走を目指す初心者、SUB5…5時間切りを目指す中級者ランナーにおすすめです。レースのために生まれた1足で約213g(26.5cm)と非常に軽く作られています。レギュラーサイズとワイドが選べるようになっており、こちらのワイドはワイズ3Eで海外メーカーの中では幅広で日本人の足に合っており国内メーカーと同じ感覚でサイズを選ぶことができます。同じ品番でレギュラー･タイプも販売されているので足幅が合わない方はそちらをお試しください。

ランニングからウォーキング、デイリーユースまで幅広くカバーできるランニングシューズです。MR360はデザイン性が高くファッションアイテムとしても活躍してくれる非常にハイクオリティなランニングシューズです。

他のシューズと比較してもクッション性も高いため5～10kmのロードレースには十分な品質を持っています。靴全体で足の甲から足裏まで全体を包み込むような構造になっており履いていて疲れにくいのが特徴です。ラバーソールのためか重量が約265g(27.5cm)と重いため履いていて安心感があります。ワイズ(横幅)は2Eとなっており、国内メーカーだと広すぎ、海外メーカーだと細すぎる方にはおすすめです。初心者にはぴったりなシューズです。

フルマラソンで完走を目指すSUB5〜SUB4レベルの初心者〜中級者ランナー向けのランニングシューズです。ソールが3cmありクッション性が高いため初心者の方にも向いています。
SWはスーパーワイドの略で横幅が広いのと重量が約315g(27cm)と通常のシューズより比較的重いため安定性が非常に高い作りになっています。ワイズ(横幅)が国内メーカー並みの２Eと幅広足の日本人向けになっているのも特徴です。足幅が広すぎて合わない方はSW(スーパーワイド)ではなくレギュラーのタイプをおすすめします。

ウォーキングからランニングまでマルチに活躍してくれる意外に評価の高いランニングシューズで、初心者ランナーにおすすめです。クッション性が高いので5km～10kmのロードレースやハーフマラソンで完走を目指す方には十分なクオリティを持っています。

7Wとシューズの足幅はワイドタイプとなっておりワイズは3Eと日本人向けの足幅広めの設計になっています。同じ品番でW表記のないレギュラータイプのものはワイズ2Eとなっており、足幅が広くて合わない方はこちらがおすすめです。重量は289g(27cm)と標準サイズでソールも2.5cmと厚めなので履いていて安心感があります。

履いているのを忘れてしまうような軽さとしなやかさが特徴でフィット性や通気性が非常に高く、グリップ力も素晴らしい、数あるアシックス製のランニングシューズの中でも最高ランクに位置する1足です。フルマラソンでSUB3…3時間切りを目指す中級者〜上級者ランナー向けで抜群の耐久性も誇るシューズです。

TARTHERZEAL6はレギュラー幅なのでワイズは2Eとアシックスの中では細めとなっています。幅広の方はワイド幅の6W(ワイズ4E)を選ぶと良いでしょう。ソールは1.5cmと非常に軽量で上級者向けに薄くなっているので膝や腰へ負担がかかるため初心者は避けたほうが無難ですが、上級者にとっては能力を最大限に引き出してくれるシューズとなります。

このランニングシューズは、メッシュ素材で軽いのが特徴で、素足で履いてもソックスで履いてもOKです。クッション性が高く、フィット感も抜群に良く初心者が長距離を走りやすい作りになっていますので、ハーフマラソン、フルマラソン初挑戦の初心者ランナーにおすすめとなります。

ウィメンズのモデルですがサイズ展開が29cmまであるので男性にもおすすめのシューズです。ナイキらしく足幅が細めの設計でワイズはDとなっており幅広の方はキツく感じる場合がありますので注意しましょう。

フルマラソンでSUB4〜SUB3.5…4時間〜3時間半を目指す中級者〜上級者向けのランニングシューズで、他のメーカーの同レベルのシューズと比較してもハーフマラソンよりフルマラソンの距離に特化した本格派のランニングシューズです。
そのグリップ性は、アシックスの通常のシューズの約3倍、耐摩耗性も2倍で素晴らしい性能を誇る非常に評価の高いシューズです。このスカイセンサー･グライド4はワイズがDと通常より幅が細くなっています。幅広の方はワイド(3E)も展開されているので、そちらがおすすめです。重量は約210g(26.5cm)と非常に軽く上級者ランナーの能力を最大限に引き出してくれるシューズです。

ランナーにとってランニングシューズの選び方はシンプルですが難しく非常に大きなポイントとなります。足に合っていないシューズは膝や腰など怪我の原因にもなりますので初心者の方の場合はまず好きなメーカーを選び、その中から自分の目標タイムに合っていて足の形も合っているシューズを選びましょう。また、男性と女性でもメーカーによっては作りを変えていることもあるので良く吟味して選ぶようにすると良いでしょう。