2019年1月3日 更新

バドミントンのリアクションステップ!やり方や練習方法とは?

バドミントンにおけるリアクションステップのやり方や練習方法を紹介していきます。ステップの中でも基本となるリアクションステップをマスターして、初心者の方もより速いフットワークを実現し、レベルアップしましょう!!

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フットワーク練習方法②

ジョギング×リアクションステップ

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次はバドミントンのコートのラインを使った練習になります。
やり方はバドミントンのコートで端から端までジョギングし、途中のラインごとに軽く飛びリアクションステップをするというものです。

リアクションステップをするときに注意して欲しいのが片足に少し体重をかけることです。
バドミントン初心者の方は、両足に同じだけ力をかけてしまうことが多くあります。
両足に均等に体重をかけてしまうと足が固まってしまい、次のフットワークに移行することができなくなるため注意が必要ですね。

これはリアクションステップに限らず、バドミントンの色々なステップで影響が出るポイントです。

動画などを撮って自分の足の動きを見直し、修正していきましょう。

フットワーク練習方法③

フットワークとリアクションステップのシミュレーション

リアクションステップの上達には、フットワークとの掛け合いが必須です。足の運び方や重心のかけ方を、動画でチェックしましょう。

ゼロからでもすぐにリアクションステップができる!バドミントンのフットワーク指導方法

足の運び方は、リアクションステップに限らずバドミントンにおいてあらゆる場面で役に立ちます。
リアクションステップを活かしたフットワークを体にしみこませ、相手の速度に劣らないバドミントンプレイができるよう練習しましょう。

フットワーク練習方法④

反応速度の向上トレーニング方法

リアクションステップなどのバドミントンの上達に必要な要素の一つとして挙げられるのが、相手の動きにリアクションする速度、すなわち反応速度です。
反応速度を向上させるための「リアクショントレーニング」という練習方法を動画でご紹介します。

[クレーマーディスパッチ Vol.117] 2017年1月号(リアクショントレーニング:ジャンプ & しゃがむ)

動画にあるしゃがみ、ジャンプの他に、斜め前へや斜め後ろなどの指示も付け加えるとより効果的に練習することができます。
この時、前や後ろへの移動後に素早く開始地点に戻る事と、瞬時に体勢を整えるというのを意識しましょう。
また開始地点に戻った時にリアクションステップを加えると、より効果的です。

バドミントン初心者の方におすすめのやり方として、最初はゆっくりと指示を出してもらい、慣れたら指示のスピードを上げて出してもらうと良いでしょう。

リアクションステップのまとめ

バドミントンでは動き方の基礎となりますので、まずはフットワークの練習を積み重ね、徐々にリアクションステップのスムーズな動きへ繋げられると良いでしょう。

実戦ではなかなか初心者の方が上手くリアクションステップを取り入れることができないかもしれませんが、焦ることなく、相手の動きを見ながら反応するよう自分の体を鍛えていきましょう。
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