チェストパスの種類と投げ方のコツとは？バスケのボールの投げ方特集

バスケにおいてチェストパスとは、パスの種類の中でも基本中の基本のテクニックとされています。バスケで使われるパスの種類は様々ですが、それらの根底にあるのがチェストパスです。

つまりチェストパスを取得していなければ、その他のバスケで必用とされるパスを上手にすることができないことを意味します。

そのため、バスケの初心者はまず初めに、チェストパスの練習をすることになります。さらに、チェストパスはバスケのプレー中で最も多くの場面で使用するパスの種類のため、しっかりとその基本テクニックを身に着けることが求められます。

チェストパスの構えは、シュートやドリブルなど、パス以外の動作へスムーズに移行させるための基本的な構えともなります。そのためチェストパスの構えからしっかりと取得しましょう。

チェストパスの方法ですが、まず最初にボールを持つ手は、両手の指を全て開き、左右の親指と人差し指で三角形を作るような形にし、その三角形の中心でボールを挟むように持ちます。

ボールの持ち方は、手の平をべったりとつけないように注意します。両手の親指と人差し指で三角形を作ったときの自然な状態の肘の張り具合で身体の力を抜きます。

この時、肘を締めすぎず、張り過ぎない自然な状態を保つようにします。ボールは胸の前で構え、軽く膝を曲げて重心を落としながら片方の足を前へ踏み出します。

正しいチェストパスの構えができたら、次は正しい投げ方です。

チェストバスを行う際には、前に踏み出した足に体重を上手く乗せて、ボールに力を伝えます。腰を中心に重心を前に移動させ、同時にボールを胸に引き寄せて力をためておきます。

そして前腕を返しながら手の平を内側から外側へ向けて、スナップを利かせながらボールを押し出します。踏み出した片方の足はレシーバーの方向へ向かせることでコントロールすることができ、ボールにバックスピンをかけることで力が加わります。

チェストパスはゆっくりしたパスでは相手ディフェンスにパスをカットされやすくなるため、できるだけ強くて、小さなモーションでチェストパスを出すことが求められます。

小さなモーションで強くてスピードのあるチェストパスを出すことができれば、ディフェンスからパスを読まれることもなくカットされにくくなります。

チェストパスのモーションを小さくし、スピードのあるパスを出すには両腕の内肘を上手に使うことで実現します。チェストパスの構えから、両腕の内肘を胸の前で引っ付けるイメージでパスを出すと、自然にモーションが小さくなり、バックスピンもかかりやすくなります。

・両手の親指と人差し指で三角形のような形を作る
・手の平にボールをつけずに10本の指だけでボールを持つ
・スナップを利かせてボールに力を伝えて
・両肘の内肘を胸の前で引っ付けるイメージでモーションを小さくし、スピードを上げる

バウンズパスはパスコースにディフェンスがいる場合にチェストパスが使えない場合に有効なパスです。ディフェンスの足元や外側を床にボールをバウンドさせて、ディフェンスを避けてパスを通します。さらにゴールへドライブインしてディフェンスをひきつけてからノーマークの近くの見方へバウンズパスを出す場面でも有効です。

バウンズパスの方法は、チェストパスの構えから床へバウンドさせますが、バウンドさせてから見方選手がキャッチするまでの距離を把握する必要があります。目安としては、味方選手の距離までの3分の2ほどの場所を目安にバウンドさせます。これが3分の1ほどの距離のように手前すぎると味方選手まで届かない場合があります。

ワンハンドパスは、ディフェンスにプレッシャーをかけられているときに、ディフェンスの手の外側を通したり、ディフェンスの手の反対側からパスを出したいときに有効なパスです。

チェストパスの構えからパスを出す方向の脇までボールを引き、パスの方向側の足を一歩踏み出しながら体重を乗せ、そこからボールを押し出すイメージでパスを出します。

パスコースにディフェンスがいてチェストパスをすることができないシチュエーションや、直線的にパスを出せないシチュエーションでも有効で、パスのバリエーションを広げるとができます。ワンハンドパスのコツは手首や卯指先のスナップを利かせてスピードを上げる点にあります。

オーバーヘッドパスは、遠い場所や近い場所など、どのような場所へのパスにも使える便利なパスです。ハイポストにいるセンターにパスをするシチュエーションや、味方の前にディフェンスがいて、味方選手の頭越しにパスをするシチュエーションで最も効果を発揮します。

オーバーヘッドパスの場合にもチェストパスと同じボールの持ち方で、そのままボールを頭の上に持っていき、少し肘を曲げ、そのままパスを出します。

オーバーヘッドパスのコツは、手首や指先のスナップを使ってパスを出す点にあります。また、ボールを頭の後ろまでもっていくと、背後からボールをディフェンスに奪われる危険があるので、できるだけ頭の上で構えます。

バスケにおいてチェストパスは、その他のパスの土台とされるほど基本中の基本とされる重要なパスです。さらにチェストパスのボールの持ち方や構えは、シュートやドリブルへスムーズに移行するために非常に役立ちます。

チェストパスの構えや、ボールの持ち方、手首や指先のスナップの使い方、ボールへの力の伝え方など、様々な部分で、バウンズパスやワンハンドパス、オーバーハンドパスに役立ちます。バスケの基本中の基本であるチェストパスをマスターして、パフォーマンス向上に役立てましょう。