2020年2月9日 更新

筋トレにおすすめのシルトリンを5つ紹介!パーフォーマンス向上に欠かせないサプリ

シトルリンは、筋トレ効果をアップするおすすめなアミノ酸で、血流改善、運動パフォーマンスアップ、疲労軽減があります。シトルリンの効果を体感するには食品からの摂取では不十分で、サプリメントを活用することをおすすめします。シトルリンの基本的な効果とおすすめのシトルリン系サプリメントを紹介します。

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国内のトップサプリメントメーカー「バルクスポーツ」のシトルリンです。

1食60円と比較的コストパフォーマンスが高く、国産サプリメントにこだわる方におすすめです。味付けなしのシトルリンのみの配合のため、味を変えることなく好みのドリンクに混ぜることができます。

NOW Foods アルギニン&シトルリン 500/250

rakuten.co.jp (107330)

フレーバー ノンフレーバー
価格 3,356円
容量 240カプセル
1食単価 14円
飲み方 錠剤タイプ
シトルリン含有量/1食 約750mg
シトルリン以外の成分 なし
アメリカのトップサプリメントメーカー「ナウフーズ」のシトルリン&アルギニンです。
シトルリンと相互に作用するアルギニンとの混合タイプのサプリメントで、血流量の増加に対して即効性があります。
アルギニンは味が良くなく飲みにくいという欠点がありますが、カプセル状であれば味に気にせず飲むことができます。

Scivation XTEND BCAA

rakuten.co.jp (107338)

フレーバー レモン・ライム 他
価格 3,880円
容量 431g(30食分)
1食単価 129円
飲み方 パウダータイプ
シトルリン含有量/1食 約500mg
シトルリン以外の成分 マレイン酸、BCAA、グルタミン
イントラワークアウトドリンクとして人気の高い「サイベーション」のエクステンドシリーズです。

トレーニング中の筋合成促進、筋分解防止を目的としたBCAAの摂取がメインですが、シトルリンマレートも配合され、血流量の増強効果や疲労軽減効果も狙えます。

BCAAやシトルリンマレートの効果を考えると、摂取タイミングはトレーニング前もしくはトレーニング中がおすすめです。

be LEGEND プレワークアウト モンスターハンター 炎熟マンゴー風味

 (109491)

フレーバー マンゴー 他
価格 3,980円
容量 300g(30食分)
1食単価 132円
飲み方 パウダータイプ
シトルリン含有量/1食 約3,500mg
シトルリン以外の成分 βアラニン、カフェイン
ビーレジェンドはコストパフォーマンスが高い国産サプリメントメーカーとして人気です。

この商品は主にトレーニング前のプレワークアウトドリンクとして開発され、シトルリン含有量が非常に高いことが特徴です。さらに筋持久力アップが期待されるβアラニンも添加されています。

シトルリンサプリメントのまとめ

シトルリンの効果を体感するためには、食品からの摂取では不十分でサプリメントの仕様が必須です。
今回ご紹介したようにシトルリン系のサプリメントにはさまざまな種類があります。それぞれを比較しながら自分の目的に合った最適なサプリメントを選びましょう。
     
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