2018年12月28日 更新

クレアチンの腎臓と肝臓への影響は?気になる疑問を解決!

クレアチンは今やウエイトトレーニングで欠かすことができないサプリメントです。そのクレアチンを使用することで腎臓や肝臓に影響はあるのか?その疑問について、クレアチンの腎臓・肝臓への関係性やクレアチンの使用方法について詳しくご紹介します。

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クレアチンの摂取量を守る

クレアチンの摂取量を守る

クレアチンは体内に吸収できる量が限られています。体重1kgあたりの量を守ることが、腎臓や肝臓の保護につながります。

腎臓や肝臓が出しているサインを見逃さない

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最後に、クレアチンを使うことで腎臓や肝臓の機能が低下したときの見分け方について書きたいと思います。

まずは身体のむくみについてです。特に腎臓の機能が低下すると、むくみが起こりやすくなります。靴がきつく感じるようになったり、服の跡がなかなか消えない方は要注意です。むくみがあるということは身体に老廃物が溜まっている状態で、腎臓病になるとさらにむくみが出て危険な状態になってしまいます。

また、むくみは肝臓の機能が低下しても起こります。肝臓の機能が低下すると、水分が血管の外に流出し、むくみにつながります。

次に、頻尿も腎臓の危機を知らせるシグナルです。1日につき排尿が10回以上の方は頻尿の疑いがあります。短期間で排尿の回数が激増した場合は注意が必要です。

ただ、頻尿に関しては水分を摂りすぎたことが原因の場合もあります。

クレアチンサプリメントの使用方法の欄を見ると、多めの水分を摂るように勧めているメーカーがほとんどで、それを素直に従った人が水分の摂りすぎで頻尿になっているケースも多く見受けられます。水分を排出する量が多くなったことで頻尿のような症状になったということです。

クレアチン摂取イコール水分を多く摂るというようなことは最近の研究では迷信に近いものだとわかってきています。適切な水分補給を摂ることで、もしかすると頻尿はおさえられるかもしれません。それでも、頻尿がおさまらないときは腎臓の検査を受けた方がいいです。特に身体にむくみがあるときは受けた方がいいです。
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