ジムを使うときのマナー9選！筋トレ初心者が気をつけたい迷惑行為とは？

【マナー違反で起こること】
・使いたいマシンが使えない
・器具がいつもの場所にない
・他人の世間話が気になる

快適にジムを利用するにはマナーを守ることが必須です。

筋トレ初心者はジムでのマナーを知らないため周囲を不快にさせることがあります。マシンの使い方に限らず、ジム内での過ごし方や対人関係も注意しましょう。

マシンの使い方から施設内での過ごし方まで、ジムでの説明をはじめに受けておくことでマナー違反を防ぐことができます。

筋トレ初心者やスポーツジムの利用がはじめての人は、小さなことでもわからないことはスタッフに聞きましょう。

近所の人に挨拶をするのがマナーであるように、ジムでもよく顔をあわせる人がいれば積極的に挨拶をすることでよい印象を与えることができます。

相手がトレーニング中など声掛けできないときは、無理して挨拶するのではなく軽い会釈やアイコンタクトがおすすめです。

特に混雑する時間帯や人気のマシンを使用するときは、使い終わったらすぐに移動するなど他の人に譲る姿勢を見せましょう。

自分の近くに人がいれば、ひと声かけることもマナーの向上に繋がります。

筋トレで体の変化が出てくると、上半身裸で自分の体を鏡で確認したり筋肉の動きを見ながらトレーニングをしたりする人がいます。

他人からすると目のやり場に困るので服装に注意しましょう。

ウェイトやダンベルは重量順に並べてあるジムがほとんどです。置き場所を無視すると次の利用者が探すことになります。

持参した筋トレグッズや身の回り品を広げるのもやめましょう。何かの拍子で他人が物につまづいて転倒することがあり危険です。

【占領の例】
・マシン上での長時間の休憩
・同じトレーニング器具での長時間の使用
・複数のマシンの同時利用

基本はトレーニングを必要セット数終えたらすぐに移動するのがマナーです。
複数のマシンの並行利用は、誰もいないときや人の少ない時間帯に短い時間で済ませましょう。

あなたがいくら汗をかいていないと思っていても、使ったものは汗や皮脂が付着しています。
そのままにしておくと器具の劣化の原因となるので使用したものはタオルで拭いてから戻しましょう。

複数のダンベルを持ち出したり、体幹トレーニングなどでウェイトプレートを1つだけ、それも複数持ち出されるとバーベルなどのトレーニングができません。

どうしても必要な場合は置き場の近くで使用し必要な人がいればすぐに譲れるようにしておきましょう。

【大きな音を出すことで起こる弊害】
・集中力が途切れる
・音に驚いて思わぬ事故になる

トレーニングは正しいフォームで動作の最後まで筋肉に効かせていることに意識していれば大きな音がすることはありません。

高重量を上げるときに大声をあげることや、音楽の音漏れも注意しましょう。

トレーニングの場で楽しそうにおしゃべりをしている人がいれば当然迷惑です。

適度なコミュニケーションに留め、おしゃべりをする場合は別の場所に移動しましょう。

また、過度のトレーニングの後は免疫力が下がるので、自分の咳が他人の健康に害を与えていることも考えましょう。

運動が習慣づいてくると、体調不良でも筋力が衰えるのが心配で筋トレをする人がいます。しかし体調が悪いときは休み、体調を整えてから筋トレするほうが効率的です。

例えば、撮影に夢中になって近くでダンベルを使っている人に気づかずぶつかって怪我をするなどです。

写真に自分が映り込んでいないかを気にする人や盗撮を心配する人もいます。写真撮影が許されているジムであっても撮影をしないのがマナーです。

人間観察でトレーニング方法など参考になることはありますが、見られる側の立場になりましょう。

ジムは人と人が密集した密閉空間なので、タバコなどの強い臭いをさせた状態でジムを利用すると、臭いが充満しとても不快です。

ジムを利用するときは最低限の身だしなみは注意しましょう。

なかには留め具のように小さな部品もあるので定位置に戻すことで紛失防止になります。

筋トレをしている人にとって、途中で話しかけられるのは大変迷惑です。どうしても話したいときはトレーニング後に別の場所で話すことをおすすめします。

・シャワーカーテンがない
・可動式シャワー（手に持って使うことができるもの）

ヘッドを直接顔に向けて勢いよくシャワーを浴びると、あなたの反対側にいる人に水をかけることがあります。水がかかる範囲を確認してから利用しましょう。

筋トレ後に汗で濡れたままでいると風邪をひくので、次の人のためにもシャワーは短時間で効率よく済ませましょう。

マシンを乱暴に扱って壊れた場合、高額の為すぐに入荷されないことがあります。自分のせいで他の人が利用できなくなるのは大きな迷惑です。マシンや器具だけでなくジム内の設備は大切に扱いましょう。

あなたが使用しているマシンの近くに誰もいなくても、実は他人は遠くからあなたがマシンを使い終わるのを待っている場合もあります。長時間の休憩をしたい人は利用をやめ、一度マシンを離れましょう。

皆さんがジムで快適に過ごせるようにマナーを守って利用しましょう。