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女性におすすめしたいHMBサプリ!口コミ人気ランキングTOP10

女性におすすめしたいHMBサプリ!口コミ人気ランキングTOP10

女性にもおすすめなHMBサプリは、筋肉の分解や疲労を解消する優秀な筋肉サポート成分として、いま注目を集めています。今回は、特に女性のダイエットにおすすめなHMBサプリランキングTOP10とおすすめの選び方を解説します。HMBの購入に迷っている人はチェックしましょう。

2021.12.16 ボディメイク

女性におすすめのHMBサプリの選び方

HMBは、ロイシンというアミノ酸からごくわずかしか産出されない希少な成分です。分解を阻止し、筋肉の回復をはやめる効果があり、筋力トレーニングのサポートには欠かせません。

男性が目指すムキムキとした体づくりだけでなく、基礎代謝をあげてやすい体質をつくる、引き締まったボディラインをつくるなど、女性のダイエットにも非常におすすめですが、HMBサプリを選ぶときには4つのポイントをかならずチェックしましょう。

①HMBの配合量
②1日あたりのコスパ
③そのほかの美容・ダイエット成分
④安全性は高いか


HMBサプリを効果的に飲むために、ポイントをおさえて質の良い商品を見極めましょう。

おすすめのHMBサプリの選び方①HMBの配合量

HMBサプリで第一にチェックすべきポイントは、1日あたりにおけるHMBの配合量です。ひとくちにHMBサプリといっても、メーカーによって配合量はさまざまであるため、かならず確認するようにしましょう。

HMBの1日当たりの摂取量は体重×38mgがベストと言われているため、女性であれば1000㎎~2500㎎ほど配合されているサプリがおすすめです。

当然、HMBの配合量が少ないものは効果が低いですが、多ければ良いというものではありません。過剰摂取をつづけると肝臓に負担をかけるため、適量を摂取しましょう。

おすすめのHMBサプリの選び方②1日あたりのコスパ

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HMBの含有量のつぎにチェックすべきポイントは、1日あたりのコストパフォーマンスです。HMBサプリは1度や2度飲んだだけでは効果を得ることができません。筋肉トレーニングの有無にかかわらず、毎日、長期間にわたって飲むことで筋肉の成長を促進させます。

そのため、出来るかぎり自分がつづけやすい価格のHMBサプリを選ぶのがおすすめです。価格が高いから良い商品、価格が安いから悪い商品とは一概に言うことは出来ませんし、高くて良いサプリでも続けることができなければ元も子もなくなります。

サプリの質の良さはもちろん重要ですが、自分の財布と相談してつづけやすい価格の商品を選びましょう。

おすすめのHMBサプリの選び方③その他のプラス成分

HMBサプリの成分をチェックするときは、HMBの配合量だけでなくその他のプラス成分にも注目しましょう。女性の場合は、筋肉アップ成分のほか脂肪燃焼や美容に効果的な成分が配合されている商品がおすすめです。

ダイエット中の食事制限で不足した栄養を補給して肌荒れを防ぐ、より脂肪燃焼をサポートしてより効率的に痩せることができるなど、女性にうれしい効果を期待するこができます。

自分が求めている効果とプラス成分が合致しているか、しっかり確認して購入しましょう。

おすすめのHMBサプリの選び方④安全性は高いか

【LIVETOX公式】 on Instagram: “今日は、LIVETOXが製造されている『GMP認定工場』についてご説明いたします。 . GMPとは、Good Manufacturing…” (61109)

質の良いサプリを選ぶためには、配合されている成分名だけでなく、安全性にも注意が必要です。日本国内で生産されている商品を選ぶようにしましょう。日本健康食品規格協会が認定するGMPなど、第三者機関や公的機関の認定を受けている商品は特におおすすめです。

アメリカなどのサプリ先進国には素晴らしい商品も多いですが、日本では未承認の成分が使用されていた場合、副作用が起きても治療法がわからないケースもあります。また、製造過程の安全性が保障されていないため、不衛生な場所・方法で製造されている可能も考えられます。

薬ではありませんが、サプリメントは体内の取り込むものですので、かならず日本製の安全性が高い商品を選択しましょう。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング10位

B.B.B(トリプルビー)

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HMBの配合量 非公開
コスパ 約306円/日
プラス成分 クレアチン、ブラックジンジャーなど3種類のダイエット成分、イソフラボンなど3種類の美容成分
安全性 GMP認定工場
森星さん、中村アンさん、すみれさんをはじめ数多くの芸能人を指導する、有名クロスフィットトレーナーのAYAさんが監修したHMBサプリです。HMBサプリでは珍しく、水なしで飲むことができる粉末タイプとなっており、個装されているため外出先で飲む場合に便利でおすすめです。
また、HMBは無味のサプリが多いですが、B.B.Bはブルーベリー風味のため美味しく摂取することができます。

HMBの配合量は非公開となっていますが、筋力ダウンを予防するクレアチン、脂肪燃焼を促進するブラックジンジャー・L-カルニチン・a-リポ酸が配合されているため、適度な運動をおこなうことでバランスよく痩せることができます。
さらに、6種類のビタミン・イソフラボン・コエンザイムQ10が配合されているため、美肌づくりや健康にも効果的です。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング9位

ボディメイクプログラムHMB

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HMBの配合量 1000㎎/日
コスパ 約126円/日
プラス成分 BCAA、グルタミン酸、L-カルニチン、フォースコリー
安全性 国産HMB使用
GLITTERやannannなどの人気女性雑誌で紹介されており、女性用HMBサプリとしては有名な商品です。

HMBの配合量は1000㎎/日と比較的に少なめですが、トレーニングをサポートするBCAAとグルタミン酸が配合されており、バキバキではない女性らしい筋肉をつくることができます。

また、L-カルニチンやフォースコリーの脂肪燃焼成分も配合されており、有酸素運動による脂肪へらす効果をしっかり底上げしてくれます。

パッケージがかわいらしく、サプリメントとはわかりにくいデザインも人気のポイントです。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング8位

HMBプレミアムセレクト

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HMBの配合量 2000㎎/日
コスパ 約36円/日
プラス成分 クレアチン、ビタミンD、BCAA
安全性 GMP認定工場
2000mg/日とHMBの配合量が比較的に多く、筋力維持に欠かせないクレアチン、BCAA、ビタミンDが豊富に配合されていながら、大容量でコストパフォーマンスが非常に良いため、男性女性問わず高い人気を集めています。  

美容成分はとくに配合されていませんが、余分な成分が入っておらず筋肉アップに必要な成分のみを使用し、シンプルに作られてることろもおすすめのポイントです。  

「とにかく筋力トレーニングの効果をあげて痩せる体質をつくりたい」「どのHMBサプリを選ぶのが良いかわからない」と感じている人におすすめです。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング7位

キレマッスル

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HMBの配合量 1800㎎/日
コスパ 約190円/日
プラス成分 クレアチン、BCAA、シトルリン、アルギニン、グルタミン、オルニチン塩酸塩
安全性 GMP認定工場
エイベックスグループから販売されているHMBサプリです。主に男性をターゲットとした商品ですが、フィットネスクラブの人気トレーナーをはじめとするプロも愛用しているため、その効果の高さから女性人気も集めています。

HMBが豊富に配合されている上、クレアチン、BCAA、シトルリン、アルギニン、グルタミン、オルニチン塩酸塩といったトレーニングのパフォーマンスを向上させるサポート成分がバランスよく配合されており、筋力アップに特化しています。トレーニングをしても筋肉がつきにくい女性におすすめです。

また、男性向けHMBとしてはめずらしくヒアルロン酸やコラーゲンも配合されているため、美容効果も期待するこができます。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング6位

マッスルビューティーHMB

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HMBの配合量 2500㎎/日
コスパ 約225円/日
プラス成分 クレアチン、クラチャイダム、発酵グルコサミン
安全性 GMP認定工場
総合格闘技団「RAM」公認のHMBサプリです。女性医師が監修し、RIZINに所属する女性格闘家やボディメイクのプロが愛用していることから、信頼性が高い商品として話題注目です。

HMBは2500㎎/日とトップクラスの配合量をほこります。さらに、エネルギーを素早く生成するクレアチン、筋肉の合成を促すクラチャイダム、疲労回復を促す発酵グルコサミンがバランスよく加えられており、筋肉がつきにくい女性のボディメイクを効果的にサポートしてくれます。有酸素運動よりも、まずは筋トレを中心にダイエットをすすめたいときにおすすめです。

利用者からの評価が高く、1ヶ月ほど摂取しながらトレーニングをすると、筋肉がつきやすくなり効果を実感したという口コミが多く見られます。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング5位

コアスリマー

 (61009)

HMBの配合量 2000㎎/日
コスパ 約165円/日
プラス成分 クレアチン、麹酵素など7種類のダイエット成分、コラーゲンなど6種類の美容成分
安全性 GMP認定工場
美的やJJをはじめとする様々な女性雑誌で取り上げられ人気のHMBサプリです。

筋力維持効果のあるクレアチンに脂肪燃焼を促すダイエット成分が配合され、筋トレと有酸素運動の両方の効果を底上げしてくれます。さらに、美容成分も豊富に配合されているため、ダイエットにありがちな肌荒れにも効果的です。

また麹酵素は、加齢とともに減少する体内の酵素を補給し、太りやすい体質を改善することができます。食事制限や運動をしていても痩せない人は酵素不足が考えられるため、非常におすすめです。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング4位

ビルトマッスル

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HMBの配合量 1500㎎/日
コスパ 約63円/日
プラス成分 BCAA、グルタミン酸、バイオペリン、フェヌグリーク、シニュリンPF
安全性 日本製
モニター調査では約90%の利用者が効果を実感し、口コミでも「明らかに脂肪が減って筋肉が増えた」「もっとはやく飲めばよかった」と高く評価されています。

男性をターゲットとしたHMBサプリですが、筋肉の分解を防ぐBCAAやグルタミンにくわえ、脂肪燃焼を促すフェヌグリーク・シニュリンPF・フェヌグリークも配合されているため、筋肉アップと脂肪カットの両方からアプローチし、女性らしいボディラインをつくることができます。

価格もHMBサプリとしては手頃で、コストパフォーマンスに優れている点もおすすめのポイントです。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング3位

プロタブ

 (61011)

HMBの配合量 1550㎎/日
コスパ 約65円/日
プラス成分 大豆イソフラボン、ポリフェノール
安全性 国産HMB配合
女性向けHMBサプリとしては比較的にHMBの配合量が高くコストパフォーマンスに優れています

男性とちがい、女性はムキムキな筋肉を目指しているわけではないため、HMBの効果をアップさせるクレアチンやグルタミンといった筋肉サポート成分はあえて配合されていません

女性ホルモンのバランスを整える大豆イソフラボンと、アンチエイジング効果の高いポリフェノールを配合し、女性らしいしなやかな筋肉づくりをサポートしてくれます。

また、タブレットも少量の水でストレスなく飲むことができるように設計されており、飲み込むのが苦手な人にもおすすめです。

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング2位

ボディメイクHMB

 (61012)

HMBの配合量 2500㎎/日
コスパ 約132円/日
プラス成 エゾウコギ、マツバ、ホコツシ、ケイシ、ケイケットウ、カルニチン、ビタミンB群
肉体の美しさを競うベストボディ・ジャパン公認のサプリメントで、アスリートも愛用していることから性別問わず人気の高いHMBサプリです。

HMBが2500㎎/日とトップクラスの配合量をほこります。HMBとの併用で筋力アップに効果的なカルニチン、糖や脂質の代謝に欠かせないビタミンB群やエゾウコギなど5つの東洋素材が配合され、筋トレとダイエットの両方からアプローチし、ボディメイクを強力にサポートします。

また、使用されている東洋素材には月経異常、冷え性改善、アンチエイジングも期待することができるため、美容・健康が気になる人にもおすすめです

女性におすすめしたいHMBサプリの人気ランキング1位

HMBヴィーナス

 (61013)

HMBの配合量 2380㎎/日
コスパ 約96円/日
プラス成分 BCAA、黒ショウガ、コラーゲンペプチド、メロンプラセンタ、大豆イソフラボン
HMBが2380㎎/日とトップクラスの配合量でありながら、1日約96円とコストパフォーマンスにも高いため、他のサプリよりも非常につづけやすくおすすめな商品です。

HMBの効果を高めるBCAAを配合し、さらにアンチエイジング効果の高いメロンプラセンタ・黒ショウガ・コラーゲンペプチド・大豆イソフラボンを配合することで、肌や髪を健やかに維持ながらボディメイクをサポートします。

口コミでも体が引き締まっただけでなく、シワやたるみも改善したと評価が高く、リピート購入する女性が多いです。筋力トレーニングだけでなく、筋肉が落ちたり髪や肌が荒れやすいファスティングダイエットのサポートとしてもおすすめです。

女性におすすめしたいHMBサプリのまとめ

HMBは、筋力トレーニングで痛めた筋肉を回復させる、筋肉の分解を予防するといった効果をもち、筋肉アップには欠かせません。基礎代謝をあげて脂肪が燃えやすい痩せ体質をつくる、筋肉をつけてブヨブヨの体を引き締めるなど、女性のダイエットを強力にサポートしてくれます。

効果的はHMBを選ぶためには、かならず配合量は十分か、コスパは良いか、プラス成分はあるか、安全性は高いか、計4つのポイントを確認することをおすすめします。

ただし、HMBは摂取するだけでは痩せません。あくまで筋力トレーニングや有酸素運動の効果を底上げする役割であるため、かならずダイエットをおこないましょう。

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