ローソンの商品でダイエットする方法とは？コンビニを使って糖質制限と食物繊維で痩せよう

ローソンの低糖質商品は、パッケージに糖質量の記載やロカボ商品の表示があるため選びやすいと好評です。低糖質商品にはお弁当やデザートをはじめとしたたくさんの種類がありますが、どの商品も糖質が低いのに美味しくて食べ応えがあり、満足感を得られると人気があります。

以前のコンビニ食は、糖質や脂質を多く含むお弁当や揚げ物がメインで販売されていましたが、近年の健康志向の流れで、栄養バランスの摂れた、痩せたい人向けの商品が開発・販売されるようになりました。低糖質の商品を組みあわせれば、コンビニ商品を使って簡単にダイエットすることができます。

糖質量40g以内の商品のパッケージには、必ずロカボマークと糖質量が記載されているため、簡単に糖質量を計算することができます。

糖質制限ダイエットとは、1食の糖質量を計算して食事メニューを考え、1日130g以内に糖質量を制限して痩せる方法です。糖質制限ダイエットは、糖質量を守る以外の食事の制限がないため、ストレスなく続けやすく、簡単に脂肪燃焼しやすい体質に変えることができます。

・脂肪を燃焼しやすい身体になる
・簡単でストレスが少ない

糖質制限ダイエットで糖質が不足すると、脂肪をエネルギーに分解するようになるため、脂肪が燃焼しやすい身体になります。

極端な糖質制限は思考力の低下といった体調不良の原因に繋がるため、指標の数値を参考にご飯のメニューを考えて糖質制限ダイエットに取り組むことが大事です。

【ブランパンを食べるメリット】
・血糖値の急激な上昇を抑える
・食物繊維が多く摂れる
・噛む回数が増え満腹感がある
・塩分摂取量が減る

バターの風味としっとりした食感やほんのりとした甘さが好評で、糖質を押さえたい日の朝食やおやつに食べられることが多いです。

ふっくら蒸しあげた生地はふわふわした食感で、ほんのりとした甘みとチーズクリームがよくあいます。手軽に食べられるため、ダイエット中だけでなく忙しい朝やお昼ご飯におすすめです。

・良質なたんぱく質
・ビタミン
・鉄分

もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎりのエネルギー量は他のおにぎりとさほど変わりませんが、食物繊維が豊富に摂れるため、低糖質ダイエット中にご飯が食べたくなったときにおすすめです。

揚げ物でありながら、糖質は1個あたりたった1.6g、たんぱく質は14.0gの低糖質高たんぱく食品で、ダイエット中でも安心して食べられます。

お肉はとても柔らかくてパサつきがないため食べやすく、そのままおつまみに食べるだけでなく、お昼ご飯のサラダや麺類の具材としても好評です。

サラダチキンは、低カロリーなのにたんぱく質が30g以上摂取できる点から、普段の食事はもちろん夜食やおつまみで食べることができ、ダイエット中にもおすすめです。

玉子と蒸し鶏のサラダには、食物繊維が豊富なキャベツや人参にグリーンレタス・紫玉ねぎがトッピングされ、ササミの蒸し鶏の塩気でドレッシング無しでも美味しく食べられることから、カロリーを抑えることができると好評です。

濃厚な胡麻ドレッシングと具材が麺によく絡んで食べ応えがあり、お昼の主食に食べても満足感があります。こんにゃくの麺を使用しているため、糖質が抑えられ低カロリーでもしっかりお腹を満たすことができます。

具材のコーン自体が甘いため、ドレッシングが無くても美味しく食べられて、カロリーが抑えられると人気を集めています。

白みそが香る甘い味のスープに仕上げ、11種類もの野菜が含まれていることから、さまざな野菜の味や食感を楽しめます。低カロリーで腹持ちがよい1食分の野菜が摂れるおみそ汁は、お昼ご飯のお弁当にプラスするのがおすすめです。

各コンビニではたくさんのカップスープが販売されていますが、15種類もの野菜が使用されているのは1/2日分の野菜が摂れるミネストローネだけです。

１食分の食物繊維が摂れるグリーンスムージーOff&Plus200gは、お昼ご飯のお弁当やおにぎりにプラスしたり、おやつ代わりに飲むだけといった手軽さが好評です。

魚醤とオイスターソースが効いたひき肉と、ご飯やひき肉によく絡む半熟目玉焼きの黄身が美味しさのポイントです。

パスタには糖質の吸収が緩やかになる難消化性でんぷんが使用されているため、低糖質の上低カロリーでダイエットにピッタリのメニューです。パスタにブロッコリーやいんげんをのせて食べるため、野菜の食感も楽しめます。

電子レンジでチンするだけ完成するため、忙しい朝や休日のお昼ごはんでも手軽に食べられます。糖質28.8gながら本格的なピザの味わいとを楽しめる彩り野菜と熟成ベーコンのピッツアは、ダイエット中の方も安心して食べることができます。

米ブランを使用することで糖質が6.7gまで抑えられているブランのバームクーヘンは、食物繊維が豊富でダイエット中に食べても罪悪感がありません。

しっとりとした食感とホワイトチョコの甘さで腹持ちがよく、おやつはもちろん、朝ご飯やお昼ご飯にパン代わりに食べるのもおすすめです。

砕いたアーモンドがアクセントになり食感を変えるため、最後まで飽きずにしっとり濃厚なチョコレートの風味を堪能することができます。

パリパリとした食感で食べ応えがあり、味付けも人工甘味料や化学調味料、香料を使用していないため、枝豆本来の甘みが感じられて好評です。パリパリ食感の枝豆チップスは、ダイエット中にスナック菓子を食べたくなったときや、夜の晩酌のおつまみにおすすめです。

・朝食
・昼食
・夕食

朝ご飯を抜くと体の機能が目覚めず、基礎代謝が落ちるため、忙しい朝でも、栄養バランスを考えた食事を摂ることがおすすめです。

おすすめのメニュー例では、パンやサラダにチーズや蒸し鶏が入っているため、食物繊維やたんぱく質を多く摂ることができますが、トータルの糖質量は34.5gに抑えられてヘルシーです。

おすすめのメニュー例なら、トータルの糖質量は17.7gと低糖質ながら、食物繊維が9.0g・たんぱく質も20g以上摂ることができるため、簡単に栄養バランスを整えることができます。

低糖質のお弁当や惣菜だけでなくブラン入りのパンやデザートを開発・販売しているローソンは、自分の好きなロカボ商品を組みあわせた食事メニューを食べるだけで簡単に痩せられると人気です。身近なローソン商品を利用して、手軽にダイエットを成功させましょう！