2020年8月3日 更新

ローソンでダイエットする方法とは?糖質制限と食物繊維で痩せよう

ローソンでダイエットする方法とは、自分で低糖質商品や食物繊維が豊富な商品を組みあわせて、糖質制限ダイエットをする方法です。糖質制限や食物繊維がとれる商品には、パッケージにロカボマークや糖質量が記載されているため、誰でもひと目で低糖質商品とわかるようになっていて便利です。

535 view お気に入り 0

ローソンの商品でダイエットできるの?

Login 窶「 Instagram (155837)

ローソンの商品には、ロカボマークの付いた低糖質商品食物繊維を豊富に含む低糖質メニューが数多く取り揃えられているため、誰でもお手軽にダイエットすることができます。

ローソンの低糖質商品は、パッケージに糖質量の記載やロカボ商品の表示があるため選びやすいと好評です。低糖質商品にはお弁当やデザートをはじめとしたたくさんの種類がありますが、どの商品も糖質が低いのに美味しくて食べ応えがあり、満足感を得られると人気があります。

コンビニ商品はダイエット向き?

最近のコンビニ商品は、どれもわかりやすく成分表示されているため、カロリー計算が必要となるダイエットに向いています。

以前のコンビニ食は、糖質や脂質を多く含むお弁当や揚げ物がメインで販売されていましたが、近年の健康志向の流れで、栄養バランスの摂れた、痩せたい人向けの商品が開発・販売されるようになりました。低糖質の商品を組みあわせれば、コンビニ商品を使って簡単にダイエットすることができます。

ローソン商品の特徴

ローソンの商品の特徴は、食・楽・健康協会がおいしく楽しく適正糖質を普及させるために作成したロカボマークを取り入れていることです。ローソンでは、ロカボマークのおかげで、すぐに低糖質商品を見分けられて便利です。

糖質量40g以内の商品のパッケージには、必ずロカボマークと糖質量が記載されているため、簡単に糖質量を計算することができます。

ローソンでダイエットする方法とは?

Login 窶「 Instagram (155838)

ローソンでダイエットする方法とは、自分の好きな低糖質商品を組みあわせて、糖質制限ダイエットをすることです。

糖質制限ダイエットとは、1食の糖質量を計算して食事メニューを考え、1日130g以内に糖質量を制限して痩せる方法です。糖質制限ダイエットは、糖質量を守る以外の食事の制限がないため、ストレスなく続けやすく、簡単に脂肪燃焼しやすい体質に変えることができます。

糖質制限ダイエットがおすすめ理由とは?

糖質制限ダイエットがおすすめの理由は、2つあります。

脂肪を燃焼しやすい身体になる
・簡単でストレスが少ない

糖質制限ダイエットで糖質が不足すると、脂肪をエネルギーに分解するようになるため、脂肪が燃焼しやすい身体になります。

糖質制限ダイエットの簡単な指標

ロカボ商品の糖質量の指標
1食の糖質量 20~40g̟
間食糖質量10g以内
1日の糖質量 70グラム~130グラム
ロカボ商品を使って糖質制限ダイエットをする場合の糖質量の指標は、1日130g以内に制限となるため、1食の糖質量は40g以内に抑えなければならない計算になります。

極端な糖質制限は思考力の低下といった体調不良の原因に繋がるため、指標の数値を参考にご飯のメニューを考えて糖質制限ダイエットに取り組むことが大事です。

ローソンで糖質制限ダイエット【主食編】

ブランパン

 (155267)

カロリー 65kcal
糖質 2.2g
食物繊維 5.6g
ブランパンのブランとは穀物の外皮のことで、糖質が少なく食事で不足しがちなカルシウムや鉄などのミネラルや、食物繊維が豊富に含まれています。ブランパンは外皮や大豆粉、食物繊維から作られているため、人工甘味料や砂糖不使用で糖質を大幅に抑えることができます。

【ブランパンを食べるメリット】
・血糖値の急激な上昇を抑える
・食物繊維が多く摂れる
・噛む回数が増え満腹感がある
・塩分摂取量が減る

ブランのバタースティック

 (155244)

カロリー 134kcal
糖質 9.0g
食物繊維 4.0g
ブランのバタースティックは、穀物の外皮を使用したブラン生地に、バター入りマーガリンシートとバター入りクリームシートを折り込んで焼き上げたパンです。

バターの風味としっとりした食感やほんのりとした甘さが好評で、糖質を押さえたい日の朝食やおやつに食べられることが多いです。

チーズとハムのふっくらパン

116 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ファミリーマートでダイエットする方法とは?糖質制限と食物繊維で痩せよう

ファミリーマートでダイエットする方法とは?糖質制限と食物繊維で痩せよう

ファミリーマートでダイエットする方法とは、自分の好きな低糖質な商品や食物繊維が豊富な商品を組みあわせて糖質制限ダイエットをする方法です。糖質制限と食物繊維で痩せるには、低カロリーで低糖質な食品を選ぶことが大切です。ファミマのお弁当や惣菜にはわかりやすい栄養成分表がついているため、カロリー計算が必要なダイエット中に便利です。
Anonymous | 1,480 view
ダイエット中のファミマのおやつとは?糖質制限のお菓子はあるの?

ダイエット中のファミマのおやつとは?糖質制限のお菓子はあるの?

ダイエット中のファミマのおやつには、低カロリーなゼリーや食物繊維が豊富なスーパー大麦入りのおやつがあります。糖質制限のお菓子は種類がたくさんあり、ライザップとコラボしたファミマ限定のお菓子はダイエットにおすすめです。ファミマでは素材の味を生かした健康的なおやつを購入することができます。
mimimi14 | 23,995 view
セブンイレブンでダイエットする方法とは?糖質制限と食物繊維で痩せよう

セブンイレブンでダイエットする方法とは?糖質制限と食物繊維で痩せよう

セブンイレブンを上手に利用すれば、誰でもお手軽にダイエットすることができます。セブンイレブンでダイエットを成功させるポイントは、カロリー・糖質・食物繊維に注目してメニューを選ぶことです。身近にあるセブンイレブンで、ストレスなくダイエットを成功させましょう。
Anonymous | 5,041 view
鯖の水煮ダイエットのやり方とは?水煮缶の効果と簡単レシピを解説!

鯖の水煮ダイエットのやり方とは?水煮缶の効果と簡単レシピを解説!

鯖の水煮ダイエットのやり方は、1~2日ごとに市販の鯖の水煮缶と食物繊維のある食材を一緒に食べるだけです。水煮缶には、脂肪分解促進や食欲抑制、筋肉維持効果があります。水煮缶を使った簡単レシピでは、さばの有効成分を無駄なく摂れる味噌汁がおすすめです。
Act | 55 view
ココアはダイエットにおすすめ?ココアの効果・カロリーを解説!

ココアはダイエットにおすすめ?ココアの効果・カロリーを解説!

ココアは、痩せやすい体を作るポリフェノールやテオブロミンが含まれているためダイエットにおすすめです。ココアには、満腹感を得るだけでなく、食欲抑制や新陳代謝を上げることをはじめとする痩せる効果があります。ココアのカロリーは、無調整と調整のココアで大きく異なり、純ココアが調整ココアより健康やダイエットに適しています。
anananna | 90 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

Anonymous Anonymous