2020年12月1日 更新

ゼリーダイエットのやり方とは?痩せる方法とダイエット効果のあるレシピ!

ゼリーダイエットでは、1日1回夕食をカロリーが低いゼリーに置き換えて摂取カロリーを減らして痩せることができます。ゼリーを食べて効果的にダイエットするには、最も摂取カロリーが多い夕食を置き換えるやり方が適しています。ゼリーダイエットに効果のあるメニューには、簡単にできてローカロリーな水ゼリーがおすすめです。

1,056 view お気に入り 0

ゼリーダイエットとは?

 (198769)

ゼリーダイエットとは、ゼリーを夕食と置き換えることでカロリーを減らして痩せるダイエット方法のことです。

原材料や素材の違いや形状で豊富な種類があるゼリーは、自分の好みや摂取する場面にあわせて選ぶことができるため、飽きることなくダイエットが続けやすいと人気を集めています。100g70kcal以下のゼリーで置き換えダイエットをすると、1ヵ月で2㎏の減量効果が期待できます。

ゼリーの種類(原料・素材)

Login 窶「 Instagram (188180)

種類 原料 素材
果汁使用ゼリー ゼラチン,アガー 果汁
フルーツゼリー ゼラチン 果実
コーヒーゼリー ゼラチン コーヒー
ワインゼリー ゼラチン ワイン
蒟蒻ゼリー コンニャク粉 果汁
寒天ゼリー 寒天 果汁
ウィダーインゼリー コンニャク粉 果汁
ゼリーの種類は、原料や素材の違いで7種類に分けられます。

・果汁使用ゼリー
・フルーツゼリー
・コーヒーゼリー
・ワインゼリー
・蒟蒻ゼリー
・寒天ゼリー
・ウィダーインゼリー


ゼリーは、4種類の原料に、果汁や果実をはじめとする素材や砂糖を組みあわせて作られています。

・ゼラチン
・寒天
・コンニャク粉

・アガー
アガー
アガーとは、海藻から作られた植物性のゼリーの素です。粉末状のアガーでゼリーや水羊羹を作ると、ゼラチンよりも透明度が高く弾力のある食感に仕上がります。

ゼリーの種類(タイプ)

Login 窶「 Instagram (188181)

ゼリーのタイプは、5種類に分かれます。

・プラスチックカップ入り
・ポーションタイプ
・スタンディングタイプ

・スティックタイプ
・パウチタイプ

自宅で食べるには大容量が多いプラスチックカップ入りタイプ、お弁当のデザートには、持ち運びやすいポーションタイプやスティックタイプがおすすめです。片手で手早く飲めるスタンディングタイプは、忙しい人の栄養補給に人気を集めています。2020年現在では、押し出して食べる新タイプのパウチゼリーも発売されています。

ゼリーの効果

 (188184)

3大栄養素を含むゼリーには、ダイエットと美容効果を同時にサポートする効果があります。ゼリーは、重量の7~8割を水分が占めていますが、低カロリーでも全く栄養がないわけではありません。

効能(栄養)

種類 タンパク質/100g 脂質/100g 炭水化物/100g
果汁使用ゼリー/オレンジ味 2.1g 0.1g 19.8g
フルーツゼリー 138g 11.62g 18.24g
コーヒーゼリー 1.26g 0g 7.5g
蒟蒻ゼリー 0g 0.1g 16.4g
寒天ゼリー 0.48g 8.69g 11.65g
ウィダーインゼリー 0g 0g 17.5g
ゼリーの主要な栄養素は、3つです。

・たんぱく質
筋肉量を増やして基礎代謝をアップする

・脂質
体の細胞膜成分やホルモンの材料となる
脂溶性ビタミンの吸収を促す

・炭水化物
筋肉や肝臓のエネルギー減となる

効果

 (198770)

ゼリーダイエットの効果は、4つです。

・美容効果
ゼラチンに含まれるコラーゲンが肌にハリや潤いを与える

・基礎代謝アップ
タンパク質であるコラーゲンの働き筋肉を作り脂肪燃焼を促す

・肥満防止
食物繊維が糖質の吸収を抑えて血糖値の上昇を緩くする

・便秘解消
水溶性食物繊維が悪玉菌を減らして便を柔らかくする

カロリー

 (188182)

種類 カロリー/100g
果汁使用ゼリー/オレンジ味 66kcal
フルーツゼリー 77kcal
コーヒーゼリー 34kcal
蒟蒻ゼリー   40kcal
寒天ゼリー 66kcal
ウィダーインゼリー 45kcal
ゼロカロリーゼリー 0kcal
ゼリーのカロリーは、味や含まれる果肉の有無で異なりますが、100g70kcal以下の低カロリーな商品が多いです。

ゼリーダイエットのやり方

92 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

飲むヨーグルトでダイエットする方法とは?やり方と効果を解説!

飲むヨーグルトでダイエットする方法とは?やり方と効果を解説!

飲むヨーグルトでダイエットする方法とは、腸内環境を整える乳酸菌を夜のゴールデンタイムに毎日100g摂取して痩せるやり方です。飲むヨーグルトをホットヨーグルトにし乳酸菌の効果を高め、脂肪の蓄積を抑えて健康な体作りと美容に役立ちます。ヨーグルトを飲むだけの手軽さで1か月で5㎏のダイエットが期待できます。
カロリー制限ダイエットのやり方と効果とは?糖質制限より痩せる?

カロリー制限ダイエットのやり方と効果とは?糖質制限より痩せる?

カロリー制限ダイエットは、1日の摂取カロリーを消費カロリーより減らして痩せるダイエット方法です。適正なカロリーコントロールをすることで、健康的に痩せる効果があります。ダイエット中の摂取カロリーを決める方法や糖質制限との違いを知って、正しいやり方で痩せましょう。
玉ねぎスープダイエットの効果とは?ダイエット方法と痩せるレシピを解説!

玉ねぎスープダイエットの効果とは?ダイエット方法と痩せるレシピを解説!

玉ねぎスープダイエットとは、玉ねぎスープを毎日飲むことで、体質を改善していきダイエットにつなげる方法​です。玉ねぎには血流を良くし、痩せやすい体質に変える効果があります。短期間で痩せるためには3日間玉ねぎスープだけを飲む方法がありますが、毎食の最初に玉ねぎスープを飲むだけの簡単な方法でもダイエット効果があります。玉ねぎスープダイエットでは、1週間に2キロ痩せることが期待できます。
ザーサイはダイエットおすすめ?ザーサイの効果・おすすめレシピを解説

ザーサイはダイエットおすすめ?ザーサイの効果・おすすめレシピを解説

ザーサイは低カロリーかつ糖質ゼロでダイエットにおすすめな食材です。ザーサイには便秘やむくみを改善する効果があり、ダイエットに嬉しい栄養素が詰まっています。ザーサイは調理の手間もかからず、トッピングするだけでレシピの幅を広げます。ザーサイを上手に活用して理想の体を目指しましょう。
Act |
サボテンステーキとは?気になる味と作り方・レシピを紹介!

サボテンステーキとは?気になる味と作り方・レシピを紹介!

サボテンステーキは、美容や健康によいと評価されている食用サボテンを用いたメキシコ料理です。かすかな苦みや酸味をもつサボテンステーキは、まずいと言われる場合もありますが、自宅でも簡単に調理やアレンジが可能であり、好みの食べ方を見つけやすい点も魅力です。

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

ayadarira ayadarira