2020年9月30日 更新

アーモンドミルクダイエットとは?美容効果の高いアーモンドで糖質制限して痩せよう!

アーモンドミルクダイエットとは、牛乳や豆乳と置き換えてアーモンドミルクを1日1杯飲むダイエット方法です。アーモンドミルクは、美容に効果があるビタミンを豊富に含んでいるため、アンチエイジングが期待できます。低カロリー低糖質なアーモンドミルクを飲めば、糖質制限をしながらダイエットをすることができます。

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アーモンドミルクのデメリットは、2つあります。

・味に好みがある
・金額が少々高い


アーモンドミルクの飲み始めは、味が薄いと感じたり独特の風味に違和感を覚える方も多いでしょう。飲み慣れない間は、単体ではなくほかの食材と混ぜると飲みやすくなります。

一般的なスーパーで販売されているアーモンドミルクの1Lあたりの価格は、牛乳の2倍です。コストを抑えて継続したい場合は、自家製で作るか、ネットで購入するのがおすすめです。

アーモンドミルクと豆乳の違い

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アーモンドミルクと豆乳の違いは、3つあります。

・原材料がアーモンド
・低カロリー、低糖質
・豊富な食物繊維


アーモンドから作られているアーモンドミルクは、大豆アレルギーで豆乳が飲めない方や豆乳の味が苦手な方におすすめです。

アーモンドミルクは、カロリーと糖質が豆乳のおよそ半分とヘルシーなため、糖質制限ダイエットに向いています。豆乳と比べて食物繊維たっぷりなアーモンドミルクは、便秘になりやすいダイエット中のお通じ改善に役立ちます。

アーモンドミルクダイエットにおすすめの商品3選

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アーモンドミルクダイエットにおすすめ商品は、3つあります。

・アーモンド効果
・アーモンド・ブリーズ
・ローストアーモンドミルク


アーモンドミルクダイエットをするときには、砂糖が入らず低カロリーな無調整のアーモンドミルクを選ぶことがおすすめです。

アーモンドミルクの選び方

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アーモンドミルクを選ぶときは、砂糖不使用のものを選ぶのがおすすめです。味が付いている商品は、砂糖が多くカロリーが高いため、ダイエット中に飲むには適していません。

アーモンドミルクは、基本的に1Lか200mlの容量で購入することができます。家で毎日飲む方は1Lサイズ、忙しい朝や間食に飲むときには持ち運び可能な200mlのパックサイズを選ぶとよいでしょう。

①アーモンド効果

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メーカー グリコ
200mlあたりのカロリー 39kcal
糖質 0.9g
タンパク質 1.0g
食物繊維 3.0g
アーモンド効果は、グリコ独自の製法で作られたなめらかな口当たりが特徴のアーモンドミルクです。アーモンドオイルとアーモンドペーストを加えて製造しているため他ブランドよりも濃厚でコクのある味わいがあり、美容によいオレイン酸を効果的に摂取することができます。

アーモンド効果には、鉄分やポリフェノールが入った商品があるため、プラスアルファで栄養分を摂取できる健康的なドリンクであるといえます。

➁アーモンド・ブリーズ

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メーカー ポッカサッポロ
200mlあたりのカロリー 32kcal
糖質 1.0g
タンパク質 1.2g
食物繊維 0.6g
アーモンド・ブリーズは、さらっと飲みやすい口当たりが特徴のアーモンドミルクです。カルフォルニア産のアーモンドを使用して作ったアーモンド・ブリーズは、素材そのものを生かした甘さ控えめのナチュラルな味が美味しいと人気があります。

アーモンド・ブリーズは、日本だけではなく、さまざまな国で販売されている世界的有名なブランドの商品です。

➂ローストアーモンドミルク

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メーカー マルサン
200mlあたりのカロリー 40kcal
糖質 0.6g
タンパク質 1.4g
食物繊維 5.5g
ローストアーモンドミルクは、すっきりとした後味が特徴のアーモンドミルクです。ローストアーモンドのぺーストを使用して製造しているため、ナッツの風味が感じられる飲みやすい味わいを楽しむことができます。

ローストアーモンドミルクは、口当たりに癖がないため、料理に使用して毎日の食事に取り入れられると人気があります。
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