女性に人気のおすすめソイプロテイン10選！ダイエットに効く飲みやすい商品とは？

ソイプロテインを選ぶポイントは、3つあります。

・効果
・男性と女性向けプロテインの違い
・女性に人気の理由

・皮膚や骨の強化による骨粗しょう症の予防
・妊娠や出産ができる体づくり
・血流改善
・アンチエイジング効果
・美しい肌のハリや潤いを守る
・つややかな髪の毛になる

イソフラボンを多く含むソイプロテインを摂取すると、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きが得られ、ダイエット中に嬉しい健康面や美容面の効果を得ることができます。

・たんぱく質とイソフラボンによる美容面効果
・筋肉量アップでのダイエット効率の向上
・メリハリのある身体づくり

ダイエット中にソイプロテインを飲むと、運動しながら効率よくタンパク質を摂ることで筋肉量がアップし、基礎代謝が上昇することで痩せやすくなります。ソイプロテインと有酸素運動を両立すると、ほどよい筋肉がついたメリハリのある身体を作ることができます。

・種類
・味
・コスパ

ソイプロテインは、1度で効率よくタンパク質を摂取できるようタンパク質含有率80％以上の商品を選ぶことがおすすめです。

素材の味を生かした大豆100％タイプは、プレーン味や国産の大豆にこだわって製造されたオーガニックのノンフレーバー商品に多いです。チョコやストロベリー味のような人工甘味料が含まれているフレーバー付きの商品は、大豆100％タイプに比べると含まれるタンパク質量が少なくなります。

大豆から作られているソイプロテインは、プレーン味では、大豆特有の豆乳っぽい味が強いです。豆乳が苦手な方は、牛乳で割ると大豆っぽさを感じにくいと好評のココア味を選ぶようにしましょう。

ソイプロテインの金額の違いは、中に含まれているタンパク質の量です。効果的なダイエット効果を得るには、コスパに囚われず、少々値がはってもタンパク質含有率80％以上の良質な商品を選ぶことをお勧めします。

味が美味しい分タンパク質含有量が少なく腹持ちが悪いことが難点のSAVASシェイプ＆ビューティは、筋トレ目的ではなく髪や爪に艶が欲しい女性や栄養補給をしたい方に適しています。

女性向けに甘さを強めに作られているクラース ソイプロテイン 黒糖きなこ味は、おやつ代わりに飲むだけでも確実な美肌効果を実感できます。

味に癖がない大豆プロテイン100 ココアミルク風味は、シリアルに振りかけたり、人肌に温めた牛乳でホットココアミルクにするアレンジも楽しめます。

甘さが苦手な人は、プロテイン効果を200mlの牛乳で割らずに、水と豆乳を100mlずつあわせて作ると飲みやすくなります。

味が美味しい分、人工甘味料の量が多くタンパク質含有量が少ないソイプロテイン100は、筋肉量アップではなくダイエット目的でプロテインを飲む人に適しています。

ボタニカルライフプロテインは、少々料金が高いですが、オーガニックの安心感と自然な味わいが評価されて、健康的に痩せたい女性から支持されています。

MAKE BALANCEは、少々溶けにくくとろみが強いところが難点ですが、大豆本来の味わいを生かした和菓子のように甘すぎない自然な抹茶の味わいが美味しいとオーガニックにこだわる女性から注目されています。

冷やすと美味しいウェイトダウン ソイプロテインは、トレーニング後に、調整豆乳もしくは低脂肪乳で割ると美味しく飲むことができます。

・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・乳酸菌
・HMBカルシウム

水でも簡単に溶けてソイミルク味ですが豆乳っぽさが少なく飲みやすいディアナチュラアクティブ ソイプロテインは、牛乳や豆乳で割って飲むのはもちろん、青汁やコーヒーに入れて飲んでも美味しいです。

減量時の筋肉減を抑えてくれるパワープロテイン プロフェッショナルタイプは、筋肉量アップが目的の人におすすめです。

身体への吸収速度が遅いソイプロテインは、成長ホルモンの分泌促進を意識して、就寝前に飲むようにしましょう。

・極度の食事制限による栄養不足
・過剰摂取
・長時間の作り置き

食生活がソイプロテインのみに偏ったダイエットや、適正量以上のソイプロテインの摂取は、体重増加や便秘や貧血を引き起こす恐れがあります。ソイプロテインで安全にダイエットするためには、雑菌や微生物が発生しないよう作り置きをせず、飲む直前に作ることを徹底してください。

健康的に美しく痩せるには、ソイプロテインと栄養のバランスをよくするように意識して、ダイエットに取り組みましょう。

適正量以上にソイプロテインを飲んでしまうと、タンパク質の排出時に肝臓や腎臓に負担がかかり健康を害する恐れもあるため、注意してください。

胃腸や肝機能が弱くて消化吸収能がうまくいかない人には、ソイプロテインを小分けにして、少量のプロテインを数回に分けて飲むやり方がおすすめです。飲み切れなかったソイプロテインは、取り置きせずに処分するように徹底してください。

吸収速度がゆっくりなソイプロテインでダイエットを成功させるコツは、就寝する30分～1時間前に飲んで就寝中の成長ホルモンを促進させることです。美容や健康に効果的なソイプロテインを効率よく摂取して、美しい体を目指しましょう！