2020年10月25日 更新

女性に人気のおすすめソイプロテイン10選!ダイエットに効く飲みやすい商品とは?

女性に人気のおすすめソイプロテインとは、大豆原料で腹持ちがよく、イソフラボンが多く含まれてダイエットや健康維持ができる商品のことです。ダイエットに効く飲みやすい商品では、プロテインが初めての女性でも抵抗なく、美味しく飲めると評判のSAVAS シェイプ&ビューティや大豆プロテイン100 ココアミルク風味がおすすめです。

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女性におすすめなソイプロテインとは?

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女性におすすめなソイプロテインとは、女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンが多く含まれた商品のことです。大豆原料で腹持ちがよくカロリーが少ないソイプロテインは、トレーニングのときの栄養補給やダイエットにはもちろんのこと、健康維持を目的とする女性が飲む場合におすすめです。

ソイプロテインを選ぶポイントは、3つあります。

・効果
・男性と女性向けプロテインの違い
・女性に人気の理由

ソイプロテインの効果

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ソイプロテインの主要な効果は、6つあります。

・皮膚や骨の強化による骨粗しょう症の予防
・妊娠や出産ができる体づくり
・血流改善
・アンチエイジング効果
・美しい肌のハリや潤いを守る
・つややかな髪の毛になる

イソフラボンを多く含むソイプロテインを摂取すると、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きが得られ、ダイエット中に嬉しい健康面や美容面の効果を得ることができます。

男性と女性向けプロテインの違い

男性と女性向けプロテインには、基本的には大きな効果の違いはありません。しかし、女性用プロテインと明記されている商品には、通常のプロテインの成分に加えて、ダイエット中の女性に不足しがちな鉄分やカルシウムをはじめとする美容成分が配合されている場合があります。

ソイプロテインが女性に人気の理由

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ソイプロテインが女性に人気の理由は、3つです。

・たんぱく質とイソフラボンによる美容面効果
・筋肉量アップでのダイエット効率の向上
・メリハリのある身体づくり


ダイエット中にソイプロテインを飲むと、運動しながら効率よくタンパク質を摂ることで筋肉量がアップし、基礎代謝が上昇することで痩せやすくなります。ソイプロテインと有酸素運動を両立すると、ほどよい筋肉がついたメリハリのある身体を作ることができます。

女性のソイプロテインの選び方

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女性のソイプロテインを選ぶポイントは、3つあります。

・種類
・味
・コスパ


ソイプロテインは、1度で効率よくタンパク質を摂取できるようタンパク質含有率80%以上の商品を選ぶことがおすすめです。

種類

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種類 該当商品
大豆100% プレーン味
オーガニックのノンフレーバータイプ
人工甘味料入り フレーバー付きタイプ
ソイプロテインの種類は、主原料の大豆の含有量で、大豆100%タイプと人工甘味料入りタイプの2種類に分かれます。

素材の味を生かした大豆100%タイプは、プレーン味や国産の大豆にこだわって製造されたオーガニックのノンフレーバー商品に多いです。チョコやストロベリー味のような人工甘味料が含まれているフレーバー付きの商品は、大豆100%タイプに比べると含まれるタンパク質量が少なくなります。

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味の種類 美味しさの評価 飲みやすさ
ココア ★★★★★ ★★★★☆
抹茶 ★★★★☆ ★★★☆☆
ストロベリー ★★★☆☆ ★★★☆☆
バニラ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆
プレーン ★★☆☆☆ ★☆☆☆☆
ソイプロテインには、プレーン味以外に抹茶やストロベリーをはじめとする豊富なフレーバーを選べる商品が多いです。同じ商品でも、フレーバーごとのタンパク質含有量の違いで溶けやすさ味わいに違いがあり、飲み比べて自分の好みにあう商品選びが楽しめます。

大豆から作られているソイプロテインは、プレーン味では、大豆特有の豆乳っぽい味が強いです。豆乳が苦手な方は、牛乳で割ると大豆っぽさを感じにくいと好評のココア味を選ぶようにしましょう。

コスパ

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ソイプロテインの値段は、種類や容量ごとで1500円から5000円前後までさまざまですが、毎日200ml200円~300円で販売されている豆乳を飲み続けることと比較するとコスパがよいと言えます。

ソイプロテインの金額の違いは、中に含まれているタンパク質の量です。効果的なダイエット効果を得るには、コスパに囚われず、少々値がはってもタンパク質含有率80%以上の良質な商品を選ぶことをお勧めします。
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