ダイエットにおすすめなコンビニおやつとは？セブンイレブン・ローソン・ファミマの3社をチェック

・低カロリーなヘルシーなおやつ
・糖質制限のおやつ
・低脂質なおやつ

コンビニには、ナッツや和菓子をはじめとする低カロリーなスナックやパンが多数あります。コンビニおやつは、種類が豊富で自分のライフスタイルや目的にあわせた商品を選ぶことができるため、無理なくダイエットを継続したい人におすすめです。

コンビニの低脂質なおやつは、低カロリーなのに甘さや満腹感を得られるように計算して作られているため、ダイエット中でも罪悪感を感じることなく食べることができます。

・栄養素
・カロリー
・内容量

ダイエット中にお菓子が食べたくなった場合は、3つのポイントを押さえた商品から選ぶようにしましょう。

コンビニのお菓子は、ヘルシーに見えても実は糖質や脂質が多いといった商品があるため、購入前の確認が重要です。

1日の間食の摂取カロリーの目安は、200kcal程度が適量とされています。食事とのバランスを考え、できるだけカロリーが少ない商品を選ぶことが大切です。

ダイエット中におやつを食べるときは、1度で食べきることができる内容量が商品を選ぶと、食べすぎを防ぐことができます。

素焼きアーモンドとメープルシロップくるみは、くるみがたっぷりと入って噛み応えがありメープルシロップの優しい甘みが楽しめることから、満足感が得られると人気です。

黒糖のコクのある味わいが特徴の黒糖わらび餅は、片手で手軽に食べられ、独特のもっちりぷるるん食感が楽しめると人気のデザートです。

くるみの量が多く食べ応えがあるたっぷりくるみパンは、少量でも満腹感を感じられると人気です。

ごま油の香りが香ばしいサクサク食感いか天＆のり天は、塩味が効いているため、少量でも十分な満足感を感じることができます。

ココナッツがたっぷり入ったくるみとココナッツのキャラメリゼは、低カロリーでキャラメルの優しい甘みとナッツの食感が楽しめるのため、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときに最適です。

有機栽培の干し芋スティックは、芋自体の甘みを楽しめるため、シンプルで優しい味わいが好きな人におすすめです。

ブランの風味と自然な甘みが楽しめるブランパンは、ダイエット中のおやつや間食に食べるのはもちろんのこと、朝食のレシピに加えるのもおすすめです。

オリーブオイルを使用したポテトチップスは、199kcalと通常のポテトチップスと比較するとヘルシーで内容量が少ないため、ダイエット中にスナック菓子が食べたくなった場合におすすめです。

食べやすくスライスされた桜チップ香るスモークサーモンンは、内容量が少なめで食べ過ぎる心配がないため、ダイエット中の間食やおやつに取り入れるとよいでしょう。

ヘルシーなのに果実の甘さが味わえるジューシーパイナップルは、おやつに食べることはもちろん、シリアルやヨーグルトのトッピングに使用するのもおすすめです。

サクッと香ばしくメープルシロップの濃厚な甘みを感じることができる甘みメープルくるみは、大きめなくるみの噛み応えで満足感を味わうことができると人気です。

あんころ餅は、169kcalと低カロリーなのになめらかなこしあんの舌触りともちもちとしたお餅の食感が味わえるため、1個で十分な満足感を得られます。

1個当たりのサイズが小さく手軽に食べられるミニつぶあんぱんは、外出先の間食におすすめです。

食物繊維がたっぷり入った大豆チップチリサルサ味は、サクサクとした食感で食べ応えがあるのに、1袋当たり143kcalと低カロリーなため、ダイエット中に食べても痩せることが可能です。

黒こしょうのスパイシーな味わいで食べ応えがあるビーフジャーキーは、ダイエット中の空腹を満たしてくれます。

・アスリートの間食におすすめなおやつ
・カロリーの低いホットスナック

アスリートには、筋肉を作るために欠かせないたんぱく質を豊富に含んだサラダチキンがおすすめです。カロリーの低いホットスナックでは、低カロリーで脂肪燃焼効果がある焼鳥もも塩味が人気があります。

適量で食べやすい形状のスティックタイプのサラダチキンは、アスリートの人だけでなく、仕事が忙しい人の間食やダイエット中の置き換え食にも適しています。

コンビニの焼鳥もも塩味は、低カロリーでありながら脂肪燃焼効果をもつタンパク質を摂ることができるため、ダイエット効果を高められます。

コンビニおやつを上手く活用して、ストレスなくダイエットを成功させましょう！