7日間脂肪燃焼ダイエットとは？
7日間脂肪燃焼スープダイエットとはプチ断食ダイエットの1つで、1週間食事をスープに置き換えるダイエット方法です。病院の食事療法から生まれたダイエットで、体に負担を掛けずに体内をデトックスしながら痩せることができます。短期間で無理なくダイエット結果を出したい方におすすめのダイエット方法です。
7日間脂肪燃焼スープの効能・効果
via www.photo-ac.com
7日間脂肪燃焼スープの効能・効果は、5つあります。
・便秘改善
・代謝アップ
・脂肪燃焼
・むくみ解消
・免疫力アップ
脂肪燃焼スープに豊富に含まれる食物繊維が腸内環境を整えることで、便秘を改善したり、代謝をあげたりする効果が期待できます。さらに、脂肪燃焼や免疫力アップの効果を持つビタミンＢ群や、むくみ解消に効果的なカリウムも豊富です。
・便秘改善
・代謝アップ
・脂肪燃焼
・むくみ解消
・免疫力アップ
脂肪燃焼スープに豊富に含まれる食物繊維が腸内環境を整えることで、便秘を改善したり、代謝をあげたりする効果が期待できます。さらに、脂肪燃焼や免疫力アップの効果を持つビタミンＢ群や、むくみ解消に効果的なカリウムも豊富です。
効能
7日間脂肪燃焼スープには体内のデトックスに効く食物繊維が豊富で、腸内の老廃物を排出するとともに痩せやすい体質に変える効果があります。脂肪燃焼を促進させるビタミンB1や、太って見える要因の1つであるむくみを解消するカリウムも豊富です。
・食物繊維
腸内環境を整え、腸に溜まった老廃物を排出する
・ビタミンB1
糖質や脂質を分解し、エネルギーに変える
・カリウム
体内の塩分を排出し、むくみを解消する
・食物繊維
腸内環境を整え、腸に溜まった老廃物を排出する
・ビタミンB1
糖質や脂質を分解し、エネルギーに変える
・カリウム
体内の塩分を排出し、むくみを解消する
効果
7日間脂肪燃焼スープの主な効果は、4つあります。
・便秘の改善
食物繊維が腸内環境を整え、便秘を改善する
・痩せやすい体質に変化
食物繊維が腸内環境を整え、細胞が活性化することで代謝が上がる
・むくみの解消
カリウムが体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消する
・免疫力の向上
ビタミンB群が活性酸素を抑制し、免疫力を高める
・便秘の改善
食物繊維が腸内環境を整え、便秘を改善する
・痩せやすい体質に変化
食物繊維が腸内環境を整え、細胞が活性化することで代謝が上がる
・むくみの解消
カリウムが体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消する
・免疫力の向上
ビタミンB群が活性酸素を抑制し、免疫力を高める
7日間脂肪燃焼スープの作り方
via pixabay.com
脂肪燃焼スープのレシピは非常に簡単で、材料・水・調味料で煮込むだけです。基本となる脂肪燃焼スープはシンプルな味付けのため、さまざまな食材と合わせやすく、味付けや具材のアレンジを楽しむことができます。アレンジに使用する食材を工夫することで、デトックスや減量効果は高まります。
7日間脂肪燃焼スープのレシピ
脂肪燃焼スープは、カットした野菜・水・調味料を煮込むだけで簡単に作ることができます。基本のレシピはシンプルな味付けであっさりとした味わいのため、味付けや具材のアレンジを加えやすいです。
| 脂肪燃焼スープ2食分の材料 | |
|---|---|
| キャベツ | 2枚 |
| 人参 | 1/2個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| しめじ | 1/2房 |
| 水 | 400ml |
| コンソメ顆粒 | 小さじ2 |
| 塩 | 少々 |
| コショウ | 少々 |
【脂肪燃焼スープのレシピ】
①キャベツ・人参・玉ねぎを食べやすい大きさにカットする
②しめじは房を切り落とし、ほぐす
③鍋に全ての野菜・水・コンソメを入れ、中火で煮込む
④具材が好みの柔らかさになったら、塩とコショウで味を調える
①キャベツ・人参・玉ねぎを食べやすい大きさにカットする
②しめじは房を切り落とし、ほぐす
③鍋に全ての野菜・水・コンソメを入れ、中火で煮込む
④具材が好みの柔らかさになったら、塩とコショウで味を調える
7日間脂肪燃焼スープの味付けアレンジ
脂肪燃焼スープの味付けアレンジに相性のよい食材は、4つあります。
・トマト缶
・味噌
・カレーパウダー
・豆乳
最もベーシックなアレンジ食材はトマト缶で、ミネストローネ風のスープに仕上げることができます。味噌を加えることでコクのある味噌汁風のスープとなり、朝食におすすめです。カレー粉を加えることでパンチのある味わいに仕上げることができますし、豆乳を加えることでまろやかな味わいに仕上げることができます。
・トマト缶
・味噌
・カレーパウダー
・豆乳
最もベーシックなアレンジ食材はトマト缶で、ミネストローネ風のスープに仕上げることができます。味噌を加えることでコクのある味噌汁風のスープとなり、朝食におすすめです。カレー粉を加えることでパンチのある味わいに仕上げることができますし、豆乳を加えることでまろやかな味わいに仕上げることができます。
7日間脂肪燃焼スープの具材アレンジ
脂肪燃焼スープの具材アレンジにおすすめの食材は、3つあります。
・ブロッコリー
・生姜
・唐辛子
ブロッコリーはダイエットに向いている野菜の1つで、脂肪燃焼作用やむくみ改善作用を持つ栄養素が豊富に含まれています。生姜と唐辛子には体を芯から温める効果があり、特に冷え性の方や寒い日におすすめの具材アレンジです。生姜と唐辛子には新陳代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果もあります。
・ブロッコリー
・生姜
・唐辛子
ブロッコリーはダイエットに向いている野菜の1つで、脂肪燃焼作用やむくみ改善作用を持つ栄養素が豊富に含まれています。生姜と唐辛子には体を芯から温める効果があり、特に冷え性の方や寒い日におすすめの具材アレンジです。生姜と唐辛子には新陳代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果もあります。
7日間脂肪燃焼ダイエットのやり方
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7日間脂肪燃焼ダイエットのやり方は、1週間の食事を全て脂肪燃焼スープに置き換えるだけです。脂肪燃焼スープに加え野菜・果物・肉・玄米を食べることができ、各食材を食べてもよい日は決まっています。食べる量に制限はありません。
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