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ダイエット中のファミマのおやつとは?糖質制限のお菓子はあるの?

ダイエット中のファミマのおやつとは?糖質制限のお菓子はあるの?

ダイエット中のファミマのおやつには、低カロリーなゼリーや食物繊維が豊富なスーパー大麦入りのおやつがあります。糖質制限のお菓子は種類がたくさんあり、ライザップとコラボしたファミマ限定のお菓子はダイエットにおすすめです。ファミマでは素材の味を生かした健康的なおやつを購入することができます。

2021.12.16 ダイエット

ファミマのダイエットにおすすめなおやつとは?

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ファミマのダイエットにおすすめなおやつは、ゼリーやビスケットをはじめとする4種類のタイプのおやつがあります。

・低カロリーなヘルシーなおやつ
・糖質制限のおやつ
・低脂質なおやつ
・食物繊維が豊富なおやつ


太らない体を作るためには、間食や小腹が減ったときに低カロリーで糖質が低いおやつを選ぶことが大切です。ファミリーマートには、ライザップとコラボしたデザートや健康的で食物繊維が豊富なおやつがたくさんあります。

低カロリーなヘルシーなおやつ

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ファミマの低カロリーのおやつには、ゼリーや梅干しがあります。痩せるためには、摂取カロリーが基礎代謝を超えないようにすることがポイントで、太らないおやつの1日カロリー摂取目安は、およそ100kcalとされています。

低カロリーなヘルシーなおやつは余分ななカロリー摂取にならないため、小腹が減ったときやダイエット中の間食に適しています。

糖質制限のおやつ

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ファミマの糖質制限のおやつには、あたりめやナッツなどの低糖質の商品があります。糖質制限のおやつは、通常のおやつに比べて糖質が低く太らないため、ダイエット中でも我慢せずに食べることができます。

糖質制限おやつは、美味しさはそのままに糖質だけをカットしているため、味わいを楽しみながらダイエットすることが可能です。最近では、必ず痩せるダイエットで有名なライザップとコラボした低糖質商品も発売されています。

低脂質なおやつ

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ファミマの低脂質なおやつには、サラダチキンや低脂肪ヨーグルトがあります。低脂質なおやつは、脂質が1グラム当たり9kcalと低くて食べても太らないけれど多くのたんぱく質を摂ることができるため、トレーニング中の人やダイエット中の人から指示されています。

食物繊維が豊富なおやつ

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ファミマの食物繊維が豊富なおやつとは、スーパー大麦バーリーマックスが入ったファミリーマートコレクションのことです。バーリーマックスは、通常の大麦と比べて2倍の食物繊維を含んでいるため、便秘改善効果があり、食べても太らない健康的なお菓子として人気があります。

食物繊維には脂質を分解し糖質の吸収を抑えたりする働きがあり、ダイエット中は意識して多めに摂取するのがおすすめです。

ファミマの糖質制限おやつ4選

①かむほど旨いあたりめ

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カロリー 52
脂質 0.7g
炭水化物 0.2g
ファミマのかむほど旨いあたりめは、低糖質でたんぱく質を多く含むため、糖質制限おやつにおすすめです。歯ごたえがあるあたりめには、たくさん噛むことで満腹中枢を刺激し、ダイエット中の空腹感を満たしてくれるといった効果があります。噛めば噛むほど旨みを感じ、食べても太らないたりめは、完食やおつまみに最適です。
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➁北海道カマンベール入り なめらか6Pチーズ

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カロリー 54kcal
脂質 4.8g
炭水化物 0.3g
ファミマの北海道カマンベール入りなめらか6Pチーズは、高たんぱく質、低糖質食品でありながらも1つあたりの糖質が0.3gと少ないため、糖質制限中のおやつにおすすめです。通常のプロセスチーズと比べると、なめらかでコクのある濃厚な味わいが魅力です。

北海道カマンベール入りなめらか6Pチーズは、食べやすいように小分けにカットされているため、食べる量の調節ができるところが人気です。

➂塩と油を使っていない素焼きのアーモンド

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カロリー 209kcal
脂質 18.2g
炭水化物 6.4g
ファミマの塩と油を使っていない素焼きのアーモンドは、低糖質高たんぱく質で余計な調味料が使われていないため、糖質制限のおやつにおすすめです。

塩と油を使っていない素焼きのアーモンドには、ビタミンやミネラルなどの豊富な栄養素が含まれているため、糖質制限中に失われがちな栄養素を補うことができます。チャック付きの袋入りで保存しやすいため、間食や食後のおつまみに適しています。

④RIZAP コーヒーワッフル

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カロリー 194kcal
脂質 13.3g
炭水化物 18.8g
ファミマのRIZAPコーヒーワッフルは、通常のワッフルと比べて糖質が56パーセントカットされ、糖質が9.6グラムと少ないため、糖質制限におすすめです。

RIZAPコーヒーワッフルは、そのまま食べることもできますが、温めて食べることも可能です。コーヒーのほんのりとした苦みが甘さを引き立てワッフル特徴のふわふわな食感が楽しめるRIZAPコーヒーワッフルは、通常のワッフルに劣らない味わいで人気です。

ファミマの100kcal以下の低カロリーおやつ4選

①RIZAP ぶどうゼリー

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カロリー 29kcal
脂質 0g
炭水化物 7.6g
ファミマのRIZAPぶどうゼリーは、1つあたり29kcalと低いため、低カロリーなおやつにおすすめです。低カロリーだけでなく、糖質が通常のゼリーと比べて83%も大幅にカットされています。

ナタデココ入りで、食感を楽しみながら食べられるRIZAPぶどうゼリーは、カロリーを減らしながらも美味しいものを食べたいダイエット期間中のおやつに最適です。

➁0kcal おいしい杏仁

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カロリー 0kcal
脂質 0.2g
炭水化物 8.6g
ファミマで購入できる0kcalおいしい杏仁は、カロリーゼロで低糖質なため、低カロリーおやつにおすすめです。0kcalおいしい杏仁は、カロリーゼロとは感じられないほど本格的な杏仁豆腐で、ナタデココ入りで満足感があり、しっかりとした甘みとまろやかな杏仁の味わいを楽しめます。

0kcalおいしい杏仁には、手軽に食べることができるパウチに入った飲むゼリータイプもあります。

➂無着色のひとくちカリカリ梅

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カロリー 17kcal
脂質 0g
炭水化物 3.7g
ファミマの無着色のひとくちカリカリ梅は、1袋あたり17kcalと低カロリーなため、低カロリーおやつにおすすめです。無着色のひとくちカリカリ梅は、種が取り除いてあり食べやすい大きさにカットされているのが特徴で、カリカリとした食感で食べごたえがあるのが魅力です。パッケージはチャック付きで保存できるため、小腹が減ったときや忙しいときに少しずつ食べることができます。

④やわらか身厚の燻製さきいか

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カロリー 82kcal
脂質 0.8g
炭水化物 8.2g
ファミマのやわらか身厚の燻製さきいかは、1袋あたり82kcalとカロリーが低いため、低カロリーなおやつに適しています。やわらか身厚の燻製さきいかは、桜の木のチップで燻製されているため、香り豊かな味わいで噛みごたえがあり、満腹感を得ることができます。

やわらか身厚の燻製さきいかは、食べても太りにくいため、脂肪を蓄えやすい夜食やおつまみにおすすめです。

ファミマの間食におすすめおやつ4選

①ごまたっぷり黒ゴマスナック

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カロリー 137kcal
脂質 10.3g
炭水化物 8.3g
ファミマのごまたっぷり黒ごまスナックは、ノンフライ加工で揚げずに作られているためヘルシーで、間食に嬉しいひと口サイズで食べやすい大きさなところが魅力です。

ごまたっぷり黒ごまスナックを食べると、コレステロールの吸収が抑えられ、美容や健康によい成分のセサミンを摂取することができます。

➁大麦入りベイクドポテト

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カロリー 217kcal
脂質 9.6g
炭水化物 31.1g
ファミマの大麦入りベイクドポテトは、ノンフライチップスで1人の食べきりサイズにちょうどよい大きさなため、間食におすすめです。

大麦入りベイクドポテトには、通常の大麦と比べておよそ2倍の食物繊維を含むスーパー大麦のバーリーマックスが配合されています。パリッとした食感とさっぱり塩味のシンプルな味付けで人気のヘルシー間食おやつです。

➂大麦どうぶつビスケット

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カロリー 296kcal
脂質 13.9g
炭水化物 37.3g
ファミマの大麦どうぶつビスケットは、便秘解消や太りにくい体を作る効果があるスーパー大麦バーリーマックスを配合した、ほんのり甘みが効いた優しい味の薄焼きビスケットです。動物の絵がプリントされたかわいい見た目が特徴で、ひと口サイズの間食に食べやすい大きさが人気の秘訣です。

④まるごとドライオレンジ

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カロリー 122kcal
脂質 0g
炭水化物 30.1g
ファミマのまるごとドライオレンジは、オレンジの甘酸っぱさを味わえると人気のおやつです。マンダリンオレンジを1房ずつ加工したドライフルーツで、オレンジを丸ごと使っているため食べても太らないことや間食に食べやすい小さめのサイズが人気の秘訣です。

ドライフルーツは、栄養素が凝縮され食物繊維が高いためダイエットに適しています。チャック付きの袋なため、こまめに食べることができて便利です。

ファミマのダイエット中におすすめデザート3選

①RIZAP チーズケーキSpecialブリュレ仕立て

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カロリー 214kcal
脂質 18.1g
炭水化物 9.6g
ファミマのRIZAPチーズケーキSpecialブリュレ仕立ては、糖質が53%カットされているため、ダイエットにおすすめです。プリンのような柔らかいチーズケーキのベースに、カラメルクラッシュをかけて食べます。RIZAPチーズケーキSpecialブリュレ仕立ては、なめらかな口当たりのチーズケーキとカリカリのカラメルクラッシュで、本格的なブリュレの味わいが楽しめます。

➁RIZAP カスタードプリン

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カロリー 248kkcal
脂質 22.6g
炭水化物 8.6g
ファミマのRIZAPカスタードプリンSpecialは、北海道産の生クリームを使用したカスタードプリンで、ダイエットデザートとは感じられないほどの濃厚な旨味が美味しさの秘訣です。糖質が38%カットされているため、ダイエットに適しています。

RIZAPカスタードプリンSpecialには程よい甘さのカラメルソースが付属しており、お好みでプリンにかけて一緒食べると、高級感のある味わいが楽しめます。

➂みかんの牛乳寒天

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カロリー 154kcal
脂質 4g
炭水化物 27g
ファミマのみかんの牛乳寒天は、低カロリーで食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエット中のデザートにおすすめです。北海道産の牛乳を使うことで、濃厚で柔らかな甘みを実現しました。

テングサから作られたみかんの牛乳寒天は、便秘解消や美肌に効果があり、太りにくいと評判です。寒天のぷるんとした食感と爽やかな口当たりが人気のみかんの牛乳寒天は、ヘルシーなため、食後のデザートにも適しています。

ファミマのおやつで楽しくダイエットしよう

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ファミマは、ダイエットに適したおやつや、デザートの品揃えが豊富です。カロリーを抑えたい人脂質を抑えたい人など、それぞれのダイエットの目的にあわせてすきなものを選ぶことができます。

小袋のおかしはチャック付きなため、分けて食べたいときに向いています。健康志向なファミマのおやつを上手く利用して、楽しくダイエットを続けましょう。

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