さけるチーズダイエットの効果とは？さけるチーズの太らない食べ方を解説！

さけるチーズには、腹持ちがよいタンパク質が多く含まれているため、少しの量を食べるだけで大きな満足感を得られ、食べ過ぎを防げるといったメリットがあります。

・脂肪燃焼効果の上昇
・食べ過ぎを抑える
・精神の安定
・イライラの緩和
・睡眠の質の向上

さけるチーズに含まれているタンパク質やカルシウム・トリプトファンの働きで、ダイエット中の肉体面や精神面に嬉しい効果が得られます。

・おすすめの食べ方
・摂取量の目安
・食べるタイミング

3つのポイントを抑えてさけるチーズを食べると、効果的に太らない体作りをすることができます。

さけるチーズは特に調理することなく袋からだしてそのまま食べることができますが、1本を丸ごとかじるよりも、時間をかけて細かく裂いて食べる方が、腹持ちがよいためおすすめです。

太らないおやつの摂取の目安は、1日あたり200kcalとされているため、1本80kcalのさけるチーズを3本以上食べてしまうとカロリーオーバーで逆に太る原因となります。

小腹が空いたときにさけるチーズを1つ食べると、お腹だけでなく気持ちを落ち着かせることもできます。さけるチーズは腹持ちもがよいため、食事と食事の間に食べると余分な間食を食べてしまうリスクを減らしてくれます。

【さけチー焼きの作り方】
①さけるチーズを6等分にする
②断面をフライパンで焼く

さけチー焼きの作り方は、さけるチーズを食べやすい大きさに切った後、フライパンで焼いて焼き色を付けるだけなためとても簡単です。さけるチーズを焼くと、普段とはひと味違う香ばしさや、外はカリッと中はもちもちとした食感を楽しむことができます。

【さけるチーズ｣の焼きチョコチーズの作り方】
①クラッカーの上にさけるチーズを乗せる
②.焼き目が付くまで軽くバーナーで炙る
③炙ったチーズの上にチョコレートをひとかけ乗せる
④チョコが溶けるまでバーナーであぶる

「さけるチーズ｣の焼きチョコチーズをつくるときにバーナーがない場合は、オーブンで代用することも可能です。

・副作用はあるの？
・寝る前は避けた方がよい？
・運動はした方がよい？

さけるチーズはダイエット向きの食品ですが、食べる量が多すぎると太る原因になる恐れがあるため注意が必要です。さけるチーズを食べる時間帯を考慮したり、運動を取り入れることで効率的にダイエットできるようになります。

22時以降は、1日で最も体が脂肪を蓄えやすい時間帯です。さけるチーズは低カロリー・高タンパク質ですが、夜食に食べると脂肪や糖質として体に蓄えられてしまうため、エネルギーを消費しやすい日中に食べるようにすることが大切です。

・食べ過ぎ
・栄養バランス

さけるチーズダイエットをしている途中で太ってきたと感じたら、食べる量と栄養バランスを見直ししてみましょう。

成人女性の1日に必要なエネルギー量1400kcalを基準に計算すると、おやつにさけるチーズ2個160kcalを食べたい場合は、朝・昼・夜の3食を1240kcal以内に抑えなくてはなりません。

さけるチーズと食事とのバランスを整えることが、太らない体作りのポイントとなります。

・プレーン味
・スモーク味
・とうがらし味
・ローストガーリック味
・バター醤油味
・ベーコン味

雪印北海道100さけるチーズは、全国のスーパーやコンビニで手軽に買うことができます。賞味期限が120日と非常に長いところが嬉しい魅力です。

塩分が控えめですがチーズの味をしっかり感じられるTOPVALU やわらかくさけちゃう モッツァレラチーズは、そのまま食べるだけでなく、サラダのトッピングに適しています。

牧家ザ・ナチュラルチーズ さけるチーズのカロリーは1個60gあたり217kcalと少し高めですが、3種のさけるチーズのなかで最もジューシーさとミルキーさを味わえるため、味にこだわる人に選ばれる傾向があります。

さけるチーズダイエットと運動を併用してダイエットを成功させ、理想の体を手に入れましょう！