ココアはダイエットにおすすめ？ココアの効果・カロリーを解説！

ココアダイエットでは、調整ココアではなく純ココアを1日2回に分けて5〜10g飲む方法で食欲を抑制しながら脂肪吸収を減らし、1週間で1㎏痩せることができます。

・抗酸化作用
・血流促進
・冷えやむくみを解消
・美肌効果
・動脈硬化改善
・ストレス解消

・脂質
体内のエネルギーをつくる

・炭水化物
脳の唯一のエネルギー源となる

・食物繊維
整腸作用で便秘改善
血中コレステロール値の低下させて血糖値の上昇を抑制する

・ナトリウム
体内の水分バランスを維持する

・カルシウム
骨と歯の材料となる
イライラを軽減

・テオブロミン
食欲を抑制

・ポリフェノール
抗酸化作用と動脈硬化予防

・便秘改善
食物繊維とカカオプロテインが腸内環境を改善

・動脈硬化予防
ポリフェノールが酸化を抑制し動脈硬化を予防

・冷え・むくみ解消
テオブロミンとポリフェノールが血流を促進し、冷えやむくみを解消

・ストレス解消
テオブロミンが自律神経に働きかけてストレスを解消

・紫外線の肌ダメージ軽減
ポリフェノールの抗酸化作用で肌ダメージを軽減

種類や飲み方・飲む量に気を付けて正しい方法でココアダイエットに取り組みましょう。

甘味がなく飲みにくいと感じる場合には、お湯ではなく、温めた牛乳200mlで割る方法がおすすめです。甘味を足したい場合は、砂糖と比べるとカロリーが低く栄養価の高いはちみつを少量加えるようにしましょう。

飲む量が多すぎると、体重増加を招くため、適正量を守るように徹底しましょう。

・調整ココアは避ける
・飲みすぎない
・カフェインの過剰摂取

調整ココアは糖やミルクが多いため、ダイエット中には摂取を避けるようにしましょう。100mlにつき10mgのカフェインが含まれているココアは、過剰に摂取すると睡眠に障害がでたり、カロリーオーバーで逆に太る危険性があり注意が必要です。

・ダイエット効果
・美容効果
・健康効果

アレンジで味を工夫すれば、毎日飽きずに継続してダイエットを続けることができます。

豆乳をいれるときは、ダマにならないように、少しずつ分けて加えるようにしましょう。

生姜は、お好みで量を調節しましょう。

バターが分離していると、油の味がしておいしくないため、分離しなくなるまで撹拌するようにしましょう。

豆乳が苦手な方は、ミルクに変えて作っても大丈夫です。

甘酒は、酒粕甘酒ではなく、砂糖無添加の麹甘酒を使用するようにしましょう。甘さが欲しい場合は、栄養価の高いはちみつか腸内環境を整えてくれるオリゴ糖を入れることがおすすめです。

ココアダイエットは、ホットココア限定ではなく、アイスココアやココアを含む食品でも取り組むことが可能です。

・体を温めて脂肪燃焼効果を上げる
・お通じをよくし便秘改善
・1日の消費カロリーを上げる

・リラックス効果
・質のよい睡眠がとれる
・冷えやむくみを改善
・老廃物を排出

ただし、カフェインが苦手な方が飲むと、朝までに目が覚めてしまう恐れがあるため、過剰摂取に気をつけましょう。

ダイエット目的でココアを含む商品を選ぶときには、成分表示をよく見て、甘味料がたくさん入った食品を避けるようにしましょう。

アイスココアは、夏の暑い日のダイエットや、体が火照りやすい人に適しています。

純ココアは、中袋がチャックつきで、余った分を容器に移し替える手間なく保存が便利です。溶けやすく泡立てた生地を消しにくい純ココアは、お菓子作りに使用することもできます。

有機栽培カカオ豆100%使用ココアのおすすめポイントは、比較的価格が高いけれど少量で使い切りやすい点と、缶で湿気る心配がなく保存に便利な点です。ドミニカ共和国で栽培し、本場オランダで加工されている有機栽培カカオ豆100%使用ココアは、有機栽培ならではの深いコクと香りが楽しめます。

お湯かホットミルクで割った1日2杯のココアを継続的に摂取して、健康的で美しく痩せる効果を手に入れましょう！