2020年4月16日 更新

ふくらはぎを細くする方法とは?マッサージと筋トレで美脚美人になろう

ふくらはぎを細くするには、筋トレやマッサージをすることが効果的です。筋トレをすることで体の筋肉量を増加させ、基礎代謝をアップさせます。基礎代謝がアップすると体全体の脂肪が落ちて、ふくらはぎを細くすることが可能です。さらにマッサージは体の血行を良くして、足のむくみを改善してくれます。

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ふくらはぎを細くしたい女性へ

女性の場合はむくみを解消することで、太いふくらはぎを細くすることができます。むくみの原因は筋肉量不足や血行不良です。

痩せ方としては次の3つです。
・お風呂上がりにマッサージをする
・筋トレをする
・デスクワーク中に足を動かす


上記の中でも女性は筋肉を鍛えて、ふくらはぎの機能強化を図ることが大切です。筋肉をつけたくない人も多いと思いますが、足がむくむ場合は筋肉が足りていません。持久的な筋肉を鍛えることで足に筋肉をつけつつ、ふくらはぎを細くすることができます。

ふくらはぎを細くするおすすめグッズ

オーガニックホホバオイル

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マッサージをするときにおすすめなのがボディオイルを使うことです。肌と肌との摩擦を抑え、マッサージ中に肌を傷つけないようにしてくれます。

オイルの中でもおすすめなのがホホバオイルとです。人間の皮脂と構成要素がよく似ているため、肌と非常に相性が良いです。血行促進によるダイエット効果やにリラクゼーション効果、保湿効果を得ることができます。

ドクターエア ストレッチロール

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疲労が溜まっている人や筋トレをしている人にドクターエアのストレッチロールはおすすめです。毎分2000回以上の振動によって、ふくらはぎの筋肉を効率よくほぐしていきます。振動強度は全部で4段階あり、凝り固まった筋肉の深部まで振動が伝わります。

筋肉をほぐす以外にも、トレーニングにストレッチロール組み込むこともできます。ふくらはぎの柔軟性・収縮機能を上げて、ふくらはぎを細くするサポートをしてくれます。

エアーマッサージャーレッグリフレ

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マッサージに時間を割くことが出来ない人におすすめです。足に巻いて電源を入れれば、自動でマッサージをしてくれます。足の内側から外側、裏側まで空気の力で、じっくり圧をかけてふくらはぎを揉みほぐしてくれます。

内部にはヒーターを搭載しており、体をじっくり温めて血液の循環を良くしてくれます。足のむくみがすっきりすれば、ふくらはぎも自然と細くなります。

毎日の筋トレと運動でふくらはぎを細くしよう!

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太いふくらはぎを細くする方法は大きく3つあります。

・歩き方を改善し、姿勢を良くする
・マッサージをおこなう
・筋トレや有酸素運動をおこなう


ふくらはぎを細くするためのアプローチはどれも異なります。ただ、どのアプローチも続けなければふくらはぎは細くなりません。まずは1ヶ月、本記事にあるダイエット方法をおこなってみてください。体調が良くなっていくのを実感できると思います。

1ヶ月続いたら、次は2ヶ月続けてみてください。次はふくらはぎが細くなっていくのを感じることができます。
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Shun.T Shun.T