ファミリーマートでダイエットする方法とは？糖質制限と食物繊維で痩せよう

主食からデザートまで幅広い低糖質商品を取り揃えているファミマなら、ダイエット中でも飽きずに多彩なメニューの組み合わせを楽しむことができます。

・糖質制限ダイエットがおすすめな理由とは？
・糖質制限ダイエットの簡単な指標

・お手軽にできるためストレスが少ない
・脂肪を燃焼しやすい身体になる
・空腹を感じにくくなる

ファミマ商品での糖質制限ダイエットは、1食の糖質量を計算して商品を購入するだけで簡単に痩せられると人気があります。ファミマの糖質制限ダイエットは、糖質量を守る以外の運動や食事の制限がないため、ストレスなく継続して痩せることができます。

身体を絞りたい方用には、1日の上限を70gに抑えるといった厳しい指標もありますが、過度な糖質制限は体調に悪影響を及ぼすため、無理がかからないように注意しながら糖質制限ダイエットに取り組むことが大切です。

プチプチとした食感が特徴のスーパー大麦　紅鮭わかめは、よく噛むことで満足感を得られ空腹が解消できるため、ダイエット中の主食におすすめのおにぎりです。

スーパー大麦　枝豆チーズには、糖質制限ダイエット中に欠かせないたんぱく質を豊富に含むチーズと噛み応えのある枝豆が含まれているため、1つで十分な満足感を得ることができます。

ビタミンをはじめとした栄養素を豊富に含む冷しとろろそばは、糖質制限中に太らない麺類を食べたくなったときにおすすめです。

食物繊維が豊富に含んだくるみのカンパーニュは、シンプルに食べるにはもちろん、焼いたり、サンドイッチにしたりと、幅広くアレンジすることも可能です。固いくるみが入ったくるみのカンパーニュは、パン自体をよく噛んで食べることで満腹感を感じられるため、食べすぎ防止に役立ちます。

ピリ辛のトマトソースがアクセントで食べ応えがある全粒粉サンド　サラダチキンとチェダーチーズは、がっつり食べたいときのお昼ご飯におすすめです。

スーパー大麦入りの雑穀ご飯の上に野菜を中心とした8種類もの具材が乗っているビビンバ風サラダランチは、手軽に栄養と食物繊維の両方を摂ることができると、若い女性から人気を集めています。

健康的に痩せるために欠かせないたんぱく質を多く含むサラダチキンバーは、コンビニで買ってすぐに調理の手間なく食べることができるため、お昼や夜ご飯のおかずにはもちろん、小腹が空いたときの間食におすすめです。

・良質なタンパク質
・ビタミン
・食物繊維

大豆のお肉！7種野菜のビビンバ丼は、糖質が90gと高いものの、食物繊維を含む野菜を豊富に含んでいるため、ダイエット中にスタミナがつく食べ物を食べたくなったときにおすすめです。

スパイスの本格的な味わいを楽しめるもち麦・カリフラワーで食べる！キーマカレーには、チーズソースがかけられているため、辛すぎるのが苦手な方でも食べやすいです。

塩麹仕立てのさばほぐしごはんは、糖質が高めですが効率よく栄養をとることができるため、ダイエット中にたっぷりと食べたいときにおすすめです。

1食分の野菜を1皿で摂ることができる1/3日分の野菜が摂れるサラダは、普段のメニューにプラスするだけでお手軽に野菜不足を解消することができます。

もち麦と根菜ひじきのサラダは、いつも食べているコンビニ弁当にプラスするだけで栄養のバランスを整えることができるため、もう1品欲しいと商品選びに迷ったときにおすすめです。

ブロッコリーと蒸し鶏入りでビタミンやたんぱく質を効率よく摂ることができる冷たいトマトスープは、酸味の効いたさっぱりとした味で、食欲がないときでも食べやすいです。

上に乗っている具材からほどよい満足感を得ることができる蒸し鶏とブロッコリーのとろーり豆腐は、ダシが効いたタレのさっぱりとした味わいが人気です。

低カロリーでダイエット中でも罪悪感なく食べることができるみかんの牛乳寒天は、夕食後にどうしてもデザートが食べたくなったときにおすすめです。

RIZAP　カスタードプリンは、糖質が低いのにコクのある深い甘みを楽しむことができるため、頑張った日のご褒美に食べるのがおすすめです。

RIZAP　チーズケーキSpecial ブリュレ仕立ては、とろりとしたブリュレにカラメルクラッシュのカリカリとした食感がほどよいアクセントを加え、最後まで飽きない味に仕上げられています。

・ファミマの朝ご飯の献立例
・ファミマのお昼ご飯の献立例
・ファミマの夜ご飯の献立例

それぞれの食事の量は、活動量や個人の生活スタイルにあわせて調節することが大切です。糖質制限ダイエットは、無理なく達成できる基準を設けることで続けやすくなります。

ダイエット中は、朝ごはんをきちんと食べてエネルギーを補給することで、1日のスタートを元気に始めることができます。冷たいスープや生野菜のサラダなら、温める手間がなくすぐに食べられるため、忙しい朝でもお手軽に食べられます。

ファミマのお昼ご飯の献立例では、メインのキーマカレーと副菜のとろーり豆腐に豊富な野菜が含まれているため、バランスのよく栄養素を摂ることができます。

日中と比べて活動量が減りエネルギーが消費しづらい夕食では、糖質の高い食材を控える必要があります。特に、代謝が落ちる22時以降に夕食を食べる場合は、カロリー摂取を控えるために主食を抜くといった工夫が必要です。どうしても3品では物足りない方は、おにぎりを1個追加するようにしましょう。

ファミマの低カロリー・低糖質のお弁当や惣菜を使えば、忙しくて自炊ができない方や3食全てをコンビニの商品でまかなっている方でも無理なく糖質制限ダイエットで痩せることが可能です。ファミマの食品を上手に利用して、お手軽にダイエットに挑戦しましょう。