ヒールリフトのやり方とコツとは？簡単に誰でもできる方法がある！

ヒールリフトとは、ドリブルの最中や相手ディフェンスと駆け引きを行っている場面で、相手の頭上にボールを蹴り上げて真後ろに落とすドリブルテクニックです。

このテクニックのやり方は大きく分けて、かかとで蹴り上げるやり方と、内側の側面で蹴り上げるやり方の2種類があります。

ヒールリフトは、サッカーブラジル代表のネイマール選手が得意とする抜き技で、数々の試合でその技を披露していることで有名です。何と言っても、技が決まったときの華やかさはナンバーワンと言っても過言ではなく、サッカーやフットサルを愛する多くのファンを魅了します。

ヒールリフトのテクニックは、一般的に難易度が高いテクニックと言われていますが、簡単に言うとコツを掴めば誰でも身につけることができるテクニックです。

このテクニックは、単純にかかとで頭上に蹴り上げることが基本となっており、その応用編として幾つかのテクニックが存在します。ヒールリフトの応用は、基本と比較すると当然ながら難易度は上がりますが、応用編についても練習のステップをしっかりと踏んでコツさえ掴んでしまえば身につけることが可能です。

ヒールリフトは、サッカーの試合で、ライン際やコーナー側で相手ディフェンスと1対1で対峙したときに使われることがよく見受けられます。

このテクニックは、相手の頭上を超えて、相手の背後でキャッチする特性上、相手の背後にスペースがなければ成立させることができないため、比較的スペースのできやすいライン際やコーナー側での仕掛けが必然と繰り広げられます。

また、リフトする前の仕掛けのモーションが大きいテクニックであるがゆえに、相手ディフェンスにリフト技であることが読まれてしまうリスクがあるため、複数人の相手に仕掛けるよりも1対1の対峙した場面での仕掛けが有効的です。

ここでは、サッカーやフットサルのドリブルテクニックの技名である基本のヒールリフトおよび、その応用的なテクニックを含めて6種類をご紹介します。ここで使うテクニック名は、一般的に広く使用されている呼称です。

かかとやインサイドを使ってボールを蹴り上げる技は、この6種類以外にもたくさんありますが、ここでご紹介するヒールリフトは、両足でボールを挟み込んだ後にかかとやインサイドで蹴り上げるやり方のことを指します。

ヒールリフトは、幾つかのやり方があるヒールリフトのテクニックの中で、最初に身につけておきたい基本となるテクニックです。サッカー初心者でもコツを掴めば簡単に身につけることができるテクニックで、身につくまでのハードルは低いと言えます。

身につけた技をサッカーやフットサルの試合で使うためには、モーションの大きいヒールリフトを、いかに相手に読まれないようにするかがポイントとなります。そのためには、仕掛けのタイミングや相手との間合いを対人練習で何度も試しながら体で覚えましょう。ヒールリフトは、試合中に頻繁に使える技ではありませんが、技が決まったときの華麗さは最高です。

ダブルヒールリフトは、スピードに乗ったドリブルの中で相手を抜き去るテクニックです。スピードに乗ったテクニックとなるため、ドリブルの中でしっかりとボールを挟み込むコツさえ掴んでしまえばその後の上達は早く、それほど難しいテクニックではありません。

また、スピードに乗ったドリブルの中で相手の頭上にボールを蹴り上げて真後ろに落とすため、蹴り上げる前のドリブルスペースと、蹴り上げた後の相手の背後でキャッチするスペースが必要となります。

ダブルヒールリフトは、2段階のモーションから蹴り上げられるため、相手ディフェンスから見ると意外性があり、技が決まりやすく、一気に相手を抜き去ることができる魅力があります。

ネイマール風ヒールリフトとは、サッカーブラジル代表のネイマール選手が行うボールを挟んだ状態のままジャンプして、その反動でボールを体の横からひねり出し相手を抜き去るテクニックで、一般的にネイマール風ヒールリフトと呼ばれています。

ネイマール風ヒールリフトは、基本のヒールリフトと比較してテクニックのモーションが小さく、相手ディフェンスがフェイントを予測しづらいため、サッカーの試合で実践的に使えるテクニックと言えます。

独特の一連のモーションをジャンプとひねりの場面ごとに区切って練習すると徐々にコツが掴めるようになります。

トルネードヒールリフトは、数あるヒールリフトテクニックの中でも、ひときわ目立つ技の華麗さが特徴です。既にヒールリフトの技をマスターしている方は、体の回転のタイミングさえ掴んでしまえばできるようになりますが、基本となるヒールリフトをマスターしていない方は、まずは基本のリフトを身につけるところから始めるとスムーズに身につけることができます。

ニップヒールリフトは、これまでにご紹介してきたテクニックとは少し違って、縦に抜けると見せかけるモーションから相手の頭上を超えて背後に抜けていくテクニックです。

技の特徴から、サッカーの試合で、主にサイドライン際で有効なテクニックとなります。両足の内側を使って空中にボールを上げる比較的簡単なアクションから、最後は上がったボールをかかとで蹴り上げるだけのアクションで技が完成するため、サッカー初心者の方でも簡単に身につけることができます。

このニップヒールリフトを試合で使うためには、相手の背後にスピード勝負ができる広いスペースが必要となります。

サッカーやフットサルで、華麗なテクニックで相手を交わしたときの爽快感は格別です。華麗なる大技であればあるほど、見る者を一瞬にして魅了し、その後も期待されるプレーヤーとして注目を浴び続けることも少なくありません。1試合で多くの技を繰り広げることが難しいヒールリフトですが、バリエーションに富んだテクニックを身につけておけば、複数回の技を決めることは不可能ではありません。