サッカーリフティングの技6選！上げ技・回し技のやり方

今回はサッカーのリフティングの技を6種類動画付きで紹介します。上げ技3種類と回し技3種類を紹介します。サッカー初心者の方で容易にでき、かっこいい技を選んでいます。本当に初心者の方でも簡単にできる技ばかりなので参考にリフティングを練習しましょう。

2021.12.16 ｜サッカー

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公式ライター
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Index

サッカーリフティングの技について
サッカーリフティングの技：上げ技①
サッカーリフティングの技：上げ技②
サッカーリフティングの技：上げ技③
サッカーリフティングの技：回し技①
サッカーリフティングの技：回し技②
サッカーリフティングの技：回し技③
サッカーリフティングの技：まとめ

サッカーリフティングの技について

サッカーのリフティングの技の紹介の前に一つ重要なことがあります。リフティングの技はものすごい種類の技がありますが、その中の多くの種類に回し技というテクニックのものがあります。

回し技はサッカーボールが空中にある間にあしをボールの周りで回すテクニックの技を指すのですが、股関節に大きな負担がかかります。そのためストレッチをよくしてから練習に臨んでください。

回し技以外もリフティング技のテクニックは体の様々な部分に負荷がかかるのでストレッチをよくしてから練習に取り組んでください。

サッカーリフティングの技：上げ技①

簡単にできるリフティングの上げ技「トレード」 Freestyle football lift-up skills

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まずは上げ技という地面から上げる種類のテクニックのサッカーリフティングの技を紹介します。上げ技は、簡単な技も多いのでサッカー初心者やリフティングが苦手な人もおすすめです。

まず一つ目に紹介するリフティングの上げ技はトレードです。

動画を見ていただくとわかりますが、この技のやり方はボールをかかとで軸足に向かってけってそれを軸足で持ち上げる技です。動画だけ見るとすごいテクニックが必要そうに感じますが、意外と簡単にできます。一つ必要なテクニックはかかとでしっかりと蹴る技術です。それをそっかり身に付ければ意外と簡単にできます。
サッカーリフティング初心者にも簡単な技なのでおすすめです。

サッカーリフティングの技：上げ技②

魔法のようにボールが上がるリフティング技のコツを1分で！スクラッチリフト　 1min Freestyle football tutorial of Scratch

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二つ目に紹介する上げ技はスクラッチリフトです。この技はさっきの技よりはテクニックが必要ですが、意外と簡単にできます。

やり方はまず足の甲にサッカーボールを置きますそこからボールを引きながら足を上に上げてボールを上に挙げます。この技は最初は素足でやる練習のやり方がおすすめです。
動画でもはだしでやっていますが。靴を履くよりもはだしのほうがやりやすいです。まずははだしでテクニックややり方を身に付けてそこから靴を履いて練習するやり方がおすすめです。
この技もサッカーリフティング初心者でも簡単な技なのでおすすめの技です。

サッカーリフティングの技：上げ技③

リフティング上げ技-6 難易度:3　X-snap lift(クロススナップリフト)

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最後に紹介する上げ技はクロススナップリフトです。この技は今までの種類の技より少し難易度が高く、それなりのテクニックが要求されます。しかしやり方はそこまで難しい技ではないので、簡単とは言えませんがサッカー初心者でも十分にできる技です。

技のやり方①：かかとを地面に付けたまま足の裏でボールを挟みます。

技のやり方②：そのまま逆足をまたいで足をクロスさせます。

技のやり方③：かかとを後ろに引いてボールをインサイドで上げます。

これがこの技のやり方です。
動画を見ていただいてもわかると思いますが、この技はボールを足に吸い付かせるテクニックが必要です。そのためにこの技も最初ははだしで行うことがおすすめです。はだしのほうが足にサッカーボールの間隔が染みついてより早く上達するとをもいます。

サッカーリフティングの技：回し技①

リフティング回し技(アラウンドザワールド)のコツを1分で！ Around the world Tutorial

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ここからはリフティングの回し技を紹介いたします。リフティングの回し技は上げ技より高いテクニックが必須ですが、サッカー初心者やリフティングが苦手な人でもやり方さえ覚えてしまえば意外と簡単にできます。

まず紹介するリフティングの回し技はアラウンドザワールドです。この技はサッカーをしたことのある人なら一度は見たことのある種類のリフティング技だと思います。

やり方はボールをリフティングしながらインサイド側でまたいでボールを回す技です。この技で重要なテクニックは足を内側に入れて回すのがポイントです。また動画にもありますが、膝を折り曲げて回すのも重要です。

この技はリフティングの回し技の基本ともいえるのでサッカー初心者の方もぜひ身に付けてほしいリフティング技です。

サッカーリフティングの技：回し技②

サッカー初心者/小学生のためのリフティング技ミラージュ徹底解説 How to soccer tircks/Mirage tutorial

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次に紹介する回し技は、ミラージュです。これもサッカーをしたことのある方ならよく見ることのある技です。この技のやり方はリフティングをしてボールを足の甲に向かってけります。そのあと足の甲を固定してボールを当ててその間に逆足をまたいで、おこなう技です。この技に必要なテクニックは動画でもたくさん挙げられていますが、足の甲をしっかりと固定することが大切です。
この技は数ある種類の回し技でも基本と言われている技で、サッカー初心者でも簡単にできる技なのでぜひ動画等でやり方を学んで身に付けてください。

サッカーリフティングの技：回し技③

あっという間に回しリフティング技を覚える！レッグオーバー 2min Football skill tutorial/Leg Over

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最後に紹介する回し技はレッグオーバーです。このリフティング技のやり方は片足でボールをけって、その間にもう片方をボールが空中で浮いている間に回すリフティング技です。このリフティング技に必要なテクニックは体の軸をぶらさないように足を回すことです。詳しくは動画を参考にしていただくことが一番ですので動画の説明をぜひご覧になってください。
このリフティングの技の中でも基本とされている種類の技でサッカー初心者でも簡単にできる技なのでぜひ練習してみてください。
今回は比較的サッカー初心者でも簡単な種類の回し技を紹介しましたが、まだまだ難しい技もたくさんあるので探してみてください。

サッカーリフティングの技：まとめ

今回はサッカーのリフティングの上げ技を三種類と回し技を三種類紹介しました。今回紹介した技は、比較的簡単なリフティング技なので、サッカー経験者なら結構簡単にできてしまうと思います。またサッカー初心者の方でも練習すれば簡単にできるようなテクニックの技ですので練習して身に付けてください。
まだまだ難しい種類のリフティング技は、たくさんありますので動画等でテクニックを身に付けてたくさんの種類のリフティング技を身に付けてください。