2021年8月20日 更新

セルヒオラモスの筋肉が凄い!筋トレ方法と食事メニュー・生活習慣を解説【画像】

セルヒオラモスの筋肉は全身をバランスよく鍛え上げられ彫刻のように美しい肉体です。セルヒオラモスの筋肉はセルヒオラモス流のストイックな筋トレと緻密な食事管理のもとで作られています。世界のトップレベルで活躍するセルヒオラモスの肉体美は日々のハードな筋トレの賜物です。

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セルヒオラモスの筋肉が凄い!

名前 セルヒオラモス
生年月日 1986年3月30日
出身地 スペイン
所属クラブ パリサンジェルマン
ポジジョン CB
セルヒオラモスはスペイン屈指のDFで世界屈指の名門レアル・マドリードで長年キャプテンを務めてきました。スピードとパワー、攻撃力を兼ね揃えた万能型のセンターバックで、オールラウンドな活躍の陰には日々の弛まぬ努力があり、ユニフォームの上からでも強靭な筋肉を確認することが可能です。

2021年から活躍の場をフランスに移していますが、レアル・マドリード時代と同様にハードワークを厭わない姿勢を貫いています。

セルヒオラモスの身長・体重・体脂肪率

身長 184cm
体重 82.2㎏
体脂肪率 非公表
セルヒオラモスの身長と体重と体脂肪率は、身長が184cmで体重は82.2㎏で体脂肪率は公表されていません。イングランドプレミアリーグの体脂肪率の平均値が10%であるため、セルヒオラモスの体脂肪率は10%を切っていると予想されます。

CBでは平均的な身長と体重ですが、持ち前のスピードや跳躍力で相手を圧倒し、ハードトレーニングの賜物であるフィジカルを活かしたプレーで世界中のファンを魅了してきました。

セルヒオラモスの身体的特徴

セルヒオラモスの身体的特徴はボディビルダー並みの引き締まった筋肉で、全身がバランス良く鍛え上げられています。ハードトレーニングで磨き上げられた肉体は美しく、雑誌の表紙や下着のモデルに起用されることもしばしばです。

35歳とサッカー選手ではベテランの域に達していますが、セルヒオラモスの肉体は衰えを知らず世界のトップレベルでも十分に通用しています。

セルヒオラモスの筋肉の変化

セルヒオラモスの肉体はキャリアと年齢を重ねるにつれ変化し、35歳となった2021年も世界のトップレベルで通用するフィジカルがあります。セルヒオラモスの肉体改造の背景にはポジジョンのコンバートがあり、屈強なFWとマッチアップするためにはフィジカルの強化が必要でした。レアル・マドリードのチームメイトだったクリスティアーノ・ロナウドはストイックな選手でセルヒオラモスに影響を与えていました。

2007年のセルヒオラモスの筋肉

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2007年のセルヒオラモスの筋肉は線が細く、2021年のセルヒオラモスと比べるとほっそりして標準的な体型です。腹筋は6つに割れていて大胸筋や腕の筋肉も確認でき、脂肪は付いていませんが筋肉の厚みがなく、細マッチョな体型でした。

2007年のセルヒオラモスのポジションはSBであり、フィジカルコンタクトが少なく、サイドをアップダウンする走力が求められるため細マッチョな体型はSBの理想的なスタイルです。

2021年のセルヒオラモスの筋肉

2021年のセルヒオラモスの筋肉は分厚く、2007年のセルヒオラモスと比べると別人の体型です。大胸筋や腹筋も肥大し、余計な脂肪がないため筋肉にハリとキレがあります。

セルヒオラモスはSBからCBにコンバートされ、フィジカルコンタクトや大型FWとのデュエルが増えたため、フィジカル面の強化が必要になりました。2021年のセルヒオラモスの体型はスピードとパワーが必要不可欠な現代サッカーに適応した体型です。

セルヒオラモスの筋肉を画像でチェック

セルヒオラモスの筋肉は、上半身、腕・腹筋、下半身と全身にわたって鍛え上げられています。セルヒオラモスは価値があるものは簡単には手に入らないと常に考えていて、ピッチの外でもハードワークを厭わないで、生活のすべてをサッカーに捧げて全身をバランス良くトレーニングしています。

セルヒオラモスの上半身の筋肉の凄さがわかる画像

セルヒオラモスの上半身の筋肉は腕や肩、胸、背中、腹筋とバランスよく鍛え上げられています。腹筋が割れていて、腹斜筋と広背筋が発達しているため逆三角形の引き締まった理想的な上半身です。

セルヒオラモスの上半身の筋肉の凄さは、全体をバランスよく鍛え上げられていて、筋肉の厚みがシーズンを重ねるにつれて増していることです。インナーマッスルも鍛え上げられているため魅せる筋肉ではなく使う筋肉に仕上がっています。

セルヒオラモスの僧帽筋の凄さがわかる画像

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