サッカーノートの3つのメリットと書き方とは？上達するには書き残すことが大事！

サッカーノートとは、サッカーの練習や試合の記録を日々綴るサッカーの日記帳のようなものです。サッカーノートを作ろうと言われ始めたのは数十年前からで、今では多くのサッカー選手がオリジナルのノートを作っています。

チームによっては、サッカーノートを取ることを義務付けされていて、監督がチェックするというようなこともありますが、それだけ意味があるものだと認識されているということでもあります。

サッカー以外のスポーツにおいてもノートを作ることが最近では増えています。小学生や中学生のチームだけでなく、高校年代でも取り組んでいる選手はいます。

サッカーノートは現在プロで活躍するサッカー選手も実践しており、中村俊輔選手や本田圭佑選手がサッカーノートを作っているというのは有名です。プロも使うほどサッカーノートは効果のあるものとされており、推奨される所以でもあります。

サッカーノートを始めるのは簡単ですが、難しいのはそれを日々書き続けることで、三日坊主になったりつい書かない期間がでたりするものです。大事なのは一言でもいいから書き続ける習慣をつけることで、サッカーの上達やプロになるためにはそのような継続性も大切な要素なのかもしれません。

サッカーノートを書くことのメリットの1つとして、1日のトレーニングで行ったことを復習することができるということがあげられます。

サッカーをしている選手ならわかると思いますが、練習を行った翌日、昨日何をトレーニングしたか、どういうことを意識するようアドバイスされたかを思い出せないということは多々あります。つまり練習したことを覚えていないのであり、それは別に悪いことではなく記憶できるには時間がかかる過程なので問題ありません。

しかし学習のスピードを上げるのがサッカーノートであり、練習後に振り返って書くことによって頭の中で練習のポイントを復習して整理することができます。学校の勉強と同じく復習することで理解し、記憶として脳に残ります。

サッカーノートを書き続けることのメリットとして、今自分が何に取り組んでいるかという目標を明確にできることがあげられます。サッカーの練習は小学生ならば週2回程度、中学生になるとほぼ毎日のようにありますが、その日々の練習をどう過ごすかということがサッカーの上達には欠かすことができません。

しただ練習に行ってコーチに指導され、終了したら帰るということを繰り返すケースがどうしても多くなります。そのような時にサッカーノートの出番で、練習前に昨日トレーニングで出た個人の課題を見返します。練習前に見ることによって自分が何を今日の練習で解決したいのかという、目標が明確化されトレーニングの効果がアップします。

サッカーノートを作ることによるメリットとして、日々の成長を確認することができるということが挙げられます。サッカーノートは書き続けることで自分の課題が解決されたり、逆に新たな課題が見つかったりと、数ヶ月後には1つの自分レポートとして出来上がります。

このレポートを見るということは大切な行動で、数ヶ月、数年のスパンで何ができるようになって、何がまだ課題として解決できていないのかが客観的に理解することができます。ただ漠然とプレーするのと成長を確認しながらプレーするのでは、数年後に大きな差となって現れてきます。

サッカーノートの書き方でまず最初に書くべきことは当日行ったトレーニングの内容です。その理由は、各練習にはコーチが込めた意図があり、その中でできたこと、できなかったことを明確化させるためです。また後日見返したときにトレーニング内容が書かれていないと何をやっていたかわからず、振り返りができなくなってしまうからです。

中学生の書き方のおすすめは、行った練習を図で描きその後やり方を横に書き足し、トレーニングの目的を記入するようにします。
目的の説明がなければ、自分で思う目的を描くようにするといいでしょう。

サッカーの練習中は、コーチが直接自分にアドバイスをしてくれることもあれば、他の選手やチーム全体に指示を出していることもあります。それを次の日には忘れてしまっていたり、昨日も同じことを言ったと言われてしまうことは多いと思います。

人はそんなに早く物事を覚えられないので仕方のないことですが、受けたアドバイスをサッカーノートに書き残すことで、忘れることなく次の日に臨むことができます。

小学生の書き方としては、まだ難しいかもしれませんが、中学生からは試合後にアドバイスを受けるなど積極的に聞いて、記入するとよりサッカーの成長スピードが向上します。

中学生の書き方の例は、アドバイス欄をつくり言われた内容を直接記載して、アドバイス対する自分の考えも書くようにしましょう。

サッカーノートを記入する項目の中でも、最も大切なことがその日にできたこと、出来なかったことをしっかりと記入して振り返ることです。この作業を行うことによって自分自身のプレーを反省することができ、次の目標の設定や取り組みにつなげることができるのです。

書き方の例としては、できたことできなかったこと欄を作り、文章ではなく箇条書きで記入し、見返したときにすぐに課題がわかるようにします。中学生であれば自分の課題などは具体的に書き出すことができると思いますが、小学生はまだ深く考察することが難しいので、保護者の方が問いかけながら振り返りをしてあげるというのも1つの方法です。

サッカーノート記入項目として、1ヶ月、1週間での短期の目標と、半年単位の中期目標を記入するようにします。この目標は個人戦術、技術やメンタリティの持ち方に関することにしても構いません。

目標を立てることによって自分の進捗状況を知ることができるとともに、練習に対して何を目標として取り組むのかが明確になることで身につくものも変わってきます。

記入例は、ノートのトップページに半年から1ヶ月の目標を立てて記入しましょう。週の頭になるページに週目標を記入し、練習前に確認してからスタートして練習中に意識できるようにします。

サッカーノートを書くときに、自分のそのときに感じている感情をそのままノートにぶつけて書くというのも大切です。

怒り、憤り、喜びなど練習や試合で感じた気持ちを書くことで、自分の心をコントロールできるようになり、感じた思いを残すことができます。

書き方の例は、特別に欄を設けるのではなく、書きたいと思ったときに書き、ノート1ページ大きく描いても小さく描いても、荒々しく描いてもいいので、感情をぶつけるように書きます。また自分を励ます言葉や、決意などを記してもいいでしょう。

サッカーノートの使い方として、自分の練習や試合を振り返るだけでなく、プロの試合や同年代の試合を見て学んだことも記入するようにします。つまり試合を観て技術を盗み、それを記入することで忘れないようにしようということです。

書き方の例としては、ノートの反対側からスタートさせて、学び欄を作り記入していきます。書くときはできるだけ具体的に、何がうまいのかという根拠を自分なりにでいいので書くようにし、絵で表現するというのも1つの方法です。

サッカーノートを作ることは、さまざななメリットを得ることができます。

５つのサッカーノート記入項目を紹介しましたが、小学生や中学生年代では５つすべてを書き続けることは難しいため、特に必要と思うものを選ぶことをおすすめします。

小学生の場合は、サッカーノートを書いたらチェックしてあげてフィードバックをするということが必要です。フィードバックがないと、小学生・少年サッカー世代は、書くことが目的になってしまい、内容が伴わず作業の達成になってしまうからです。

サッカーノートを続けるのには労力が要りますが、自分のサッカーレベルの向上のためにもぜひチャレンジしてみてください。