2020年1月28日 更新

リフティングのコツ!上達法や練習方法を特集【サッカーガイド】

リフティングはサッカーをする上で1人で遊ぶためのものと思われがちですが、そこには沢山の技術が詰まっていますし、1人で練習をしていても多くの事を学ぶことができるものです。リフティングを上達するには、蹴り足の位置や蹴り方、力の入れ方などを考えることです。

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リフティングのやり方で大事なのは、両足を上手く使うことで様々な応用が効きますし、長く続けるにしても疲れにくくなるのです。
小学生や初心者は、利き足でばかりリフティングすることが多いですが、サッカーの技術を上げるためのメニューとしてリフティングを行っていくのであれば、両足をバランス良く使うことも大事になってきます。
子供の頃から両足を使ってリフティングをするコツを掴んでおけば回数をこなすことも技を覚えることも、そしてサッカーそのものを上達することもできるようになってきます。

ヘディングによるリフティング

頭を使ったリフティング〜ヘディングリフティング〜

サッカーのリフティングはなにも足だけではありません。ヘディングを使ってもリフティングはできますし、頭を使うことでできる技も出てくるのです。
ヘディングでリフティングをすることは難しいですが、自分が思っているよりも体を背中側に反らせて、上を向くイメージでリフティングすればコツが掴めて上達していきます。
子供の頃からヘディングを使ったリフティングをすることで、サッカーの時にもきちんとしたヘディングができるようになってきます。

リフティングは様々な技を繰り出すことが可能!

リフティングはサッカーの基本をマスターするためにできるトレーニングメニューですが、それだけではなく、リフティングそのものを魅せるための技も沢山ありますから、こういった技を練習して、上達することで足首を柔らかく使うことにも繋がってくるのです。
最近では、動画をアップしていて、沢山の技を見ることもできます。
それらを練習することでも足首を柔らかく使う術を学ぶことができますし、そこからオリジナルの技を作って動画にすることもできるのです。

リフティングには無限の可能性

サッカーのリフティングは、サッカー技術向上のためのものと思われているかもしれませんが、最近では、動画などで様々な技が紹介されてリフティングだけでも競い合えるようなものになってきました。
リフティングをマスターするためのメニューもありますし、サッカー全般に活かすこともできます。
サッカーの中の遊びの1つではなく、立派な練習メニューともなりますし、コツを掴んで上手くなっていくことでリフティングそのものが競技にもなっていくのです。

動画で新しい技にチャレンジ

サッカー部、経験者にオススメなリフティング技応用20種!20 Amazing Skill of freestyle football

サッカーのリフティングを上達するのに、今は動画に多くの人が技をアップしてくれています。
リフティングはコツを掴めば色々な技ができるようになっていきます。
それは、足首を柔らかく使うことにもつながっていきますので、動画を見て、気に入った技があればそれを毎日のメニューの取り入れて行っていくことコツを掴み自分のものにすることできます。
動画には多種多様な技が載っていますので、見ているだけでも飽きませんが、出来るようになることでサッカーも上達するのです。

アイデア次第で新しい技の開発も可能

サッカーの足技&リフティング 50種の新技 My original football tricks 50!

サッカーにおけるリフティングは、今やリフティングだけでも多くの技があり、魅せるものとしても確立されています。
コツを掴むことで色々な技を極めることができます。
リフティング動画を見て、その動画と自分がどう違うのか、足首の使い方や体の使い方を考えて色々な方法で練習をすることで技術は高くなっていきます。
動画を見ていると簡単にしているように思いますが、自分の動画を撮って見てみると案外動きが小さくなっていたりするものですから、動画を見返したり、一つずつの動きを切り取って練習する方法を取り入れることでコツを掴み多くの技ができるようになっていきます。

基本の組み合わせも技の1つ

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サッカーのリフティングには、様々なやり方がありますが、難しい技はできなくても基本的な技を一つずつリズムよくこなしていくことでも十分技となっていくのです。
初心者や子供であれば、いきなり難しいやり方はできません。
ですから、基本的な腿や足の甲、頭を使ったリフティングを組み合わせることでも技の1つとすることができます。
リフティングは様々な技を組み合わせることで魅せる方法もあるのです。
色々な場所が使える事は初心者や子供にとってサッカーにおいても重要なスキルとなっていきます。

動画を使ったリフティングの上達法

サッカーでリフティングを上達するには、動画を上手く活用することも基本も技の習得にも有効な手段になってきます。
コツを掴むためには、より上手にリフティングができている人の動画を見て、それを真似ていくことでコツを掴むこともできます。
また、自分のリフティングの動画を撮影することで、他と違っている場所を見つけて、そこを重点的に練習していくことで、コツを掴みやすくなるという方法もあるのです。
色々なやり方を試していく中で自分のコツというものを掴むことが大事になってきます。

自分を撮影して改善

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スマホがあれば、手軽に動画を撮影することができますから、リフティングの上達や技ができない時には、動画を撮って自分で見返すことでどの部分を修正しなければいけないのかがわかります。
リフティングの技を習得するコツは自分を客観的に見てみることでもあります。
他人がしているプレーを見ればコツがわかりますが、それを自分が実践できているのかはなかなかわからないものです。
そこで、動画を撮影して自分のプレーを見て、できる人との違いを比べることでコツを掴みやすくなります。

ネットに載せるために技にチャレンジ

Instagram (23458)

黙々と練習して技が出来るようになった時の感動を味わうのも良いですが、動画で撮影してSNSに載せることで多くの人に見てもらうことができます。
そういった目標を持つことで上達しようという気持ちが芽生えますし、色々なメニューにチャレンジできるのです。
初心者であれば、なかなか難しい技にはチャレンジできませんが、多くの人に見てもらうことを目標にしたり、日々の練習成果を動画にしていくことで、練習やり方や方法を考えていくことにもつながっていくのです。
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