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フィジカルエリートとは?サッカーでよく聞く身体能力をアップする方法
フィジカルエリートとは、フィットネスやジョギングなどでからだを鍛え、運動が得意で、健康的な身体を持つ人という意味です。フィジカルエリートになるためには、生まれながらに持った身体能力だけではなく、持続的にトレーニングをする精神力も必要になります。
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公式ライター Activel_director
フィジカルエリートとは?
フィジカルエリートはスポーツの世界では、身体的素養が総合的に高い人のことを指します。
フィジカルエリートの語源
フィジカルエリートの意味
そのため、海外と日本ではフィジカルという言葉が持つニュアンスは違い、日本ではスピード系の能力を含まないことも多いです。
スポーツごとのフィジカルエリート
サッカーの場合
そのため、身長が小さい人でも活躍できるのがサッカーの特徴で多様な身体能力が必要とされます。
サッカーは、他競技に比べて身長やパワーが必要とされる度合いが少ないので、身長やパワーがなくでもできるスポーツとして認知されており、身体能力は軽視されがちです。
野球の場合
野球に求められるフィジカルエリートの能力は、瞬間的な判断が比較的伴わないことと、バッティングには動体視力が必要となること、野手は持久力が必要ないことが特徴です。
格闘技の場合
また、瞬間的に攻撃を避けるための反射神経も必要になるのが特徴です。
フィジカルエリートに必要な身体能力をアップする方法
伸張反射の使い方を覚える!
身体能力を鍛えてフィジカルエリートになるためには、伸張反射を鍛えることが重要です。
伸張反射を上手く使うことで体の柔軟性が向上して体をしなやかに動かすことで、関節を柔らかくできます。
関節が固いと、持っている身体能力を発揮できず、体に受けるダメージも強くなりますので、フィジカルエリートになるためには伸張反射を使い、身体をしなやかに使う必要があります。
イメージ通りに身体を動かす
脳からの指令に忠実に身体を動かし自分がイメージした通りの動きをするにはリズム感も必要になります。
筋持久力をアップする方法
サッカーは特定の動きに特化した競技ではないために部分的に負荷を高めて筋肉量を高めるトレーニングは合わないことから筋力トレーニングは好んで使われることはありません。
しかし、身体全体をバランスを保ちながら動かす方法として、トレーニングをする体幹トレーニングが多く使用されます。
体力をアップする方法
心肺機能は10代までに負荷をかけて鍛えないと、20代から鍛えるには10倍のトレーニング量が必要とされていますので、体力を上げるためには若い時期からの地道なトレーニングが必要です。
フィジカルエリートを育てる育成システム
例えば、3年生でももともと持っている身体能力が高くて4年生並の身体能力を持つ子は同学年と練習をしていると、物足りなくなってしまいますので、1学年上に飛び級で切る育成システムが身体能力が優れたフィジカルエリートには必要です。
【飛び級が必要な理由】
運動神経の良い子は同じ練習をしてもすぐにコツを掴んで、簡単にこなしてしまうため負荷をかけたトレーニングをさせにくいという特徴があります。運動神経が良い子も飛び級で上の学年に混ぜることで、他の子同様に負荷をかけてトレーニングを積むことができます。
フィジカルエリートの人材
世界と比較してサッカー以外のスポーツが発展している日本では、身体能力が高い選手が他のスポーツを選択することが多い現状があります。
日本のフィジカルエリートは野球をやる?
野球とは逆にサッカーは判断力が問われるので、身体能力が高い選手が上に行くとは限りません。野球選手の身体能力が羨ましくみえるという一面もあります。
サッカーが欲しがる野球のフィジカルエリート
おなじく元日本代表監督の岡田武史氏も野球選手がサッカーをやっていたら、フィジカルで世界に負けないとコメントしています。
フィジカルエリートの人材価値とは?
肉体面
肉体労働を伴う仕事でフィジカルエリートは価値が高いです。
精神面
フィジカルエリートは肉体労働だけではなく、一般的な仕事全般で必要とされる人材価値を持っています。
身体能力をアップしフィジカルエリートを目指せ
身体能力をアップしフィジカルエリートになるためには、身体能力が高い選手が、その能力が活かされず埋没してしまうことを避けなければなりません。
フィジカルエリートの育成には特殊な身体能力を持つ選手を楽をさせすぎず育てることが重要になります。
足が速い選手がスピードがあるがゆえに判断が遅くなってしまうというようなことがなくなるようにする工夫が指導者に必要になります。
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