2021年8月6日 更新

クリスティアーノロナウドの筋肉が凄い!世界最高の男の筋トレ・食事メニュー・生活習慣

クリスティアーノロナウドは素晴らしい筋肉をもち、世界のトップに君臨するサッカー選手です。クリスティアーノロナウドの筋肉は、ストイックな筋トレと徹底した食事管理そして独特な睡眠法の3つの生活習慣によって生み出されています。世界で戦うロナウドの筋肉美は、筋トレでフィジカルを徹底的に鍛え上げた賜物です。

581 view お気に入り 0

クリスティアーノロナウドの筋肉が凄い!

名前 クリスティアーノ・ロナウド・ドス・サントス・アヴェイロ
生年月日 1985年2月5日
出身地 ポルトガル・フンシャル
所属チーム セリエA・ユヴェントスFC
ポジション フォワード
世界のサッカー界で知らない人はいないほどの人気を誇るポルトガル代表のクリスティアーノロナウドは、日々の練習で鍛え抜かれた美しい肉体をSNSや試合の中でも披露してくれています。

スタミナ・スピード・体幹が特に必要なサッカーですが、クリスティアーノロナウドはストイックに練習を重ね素晴らしい筋肉を徹底管理し敵に負けないフィジカルを作りあげています。サッカーの天才も、人並み以上の努力が必要不可欠です。

クリスティアーノロナウドの身長・体重・体脂肪

身長 187㎝
体重 83㎏
体脂肪率 7%
クリスティアーノロナウドの体格は、海外のトップ選手の平均的な身長・体重をしています。しかし、ロナウドの筋肉量は50%と平均4%も多く、体脂肪率は7%と脅威の数字をたたき出しています。

身長187㎝体重は83㎏と平均的でBMIを見ても普通の数値ですが、筋肉量が多いロナウドには83㎏の体重は必要な数字です。
体脂肪率が下がることで持久力をアップさせ、90分間以上も試合の中で走り続けれることがポイントです。

クリスティアーノロナウドの身体的な特徴

クリスティアーノロナウドの身体的な特徴は、何と言っても彫刻のような美しい身体です。クリスティアーノロナウドのバキバキに徹底的に鍛え上げられた全身の筋肉は、バランスよくつき接近戦でも倒れず前進することができます。

身長の高い選手は重心が上がってしまい、下半身のブレがでてしまいますが、強靭な筋肉をもったクリスティアーノロナウドは、身体能力も高く常にピッチを駆け回っているのが印象的です。

クリスティアーノロナウドの筋肉を画像でチェック!

クリスティアーノロナウドの筋肉は、腕・腹筋の上半身、下半身と全身を鍛え上げられています。ストイックに厳しくトレーニングをこなしているクリスティアーノロナウドは、妥協を許せる時間はないと常に緊張感をもって生活しています。集中して筋トレをすることで緊張の中に楽しさを感じながらポジティブにトレーニングをするのが世界トップクラスを誇るクリスティアーノロナウド流です。

クリスティアーノロナウドの上半身の筋肉がわかる画像

クリスティアーノロナウドの身体をみると、肩や腕、胸・腹筋・背中にとてもバランスよく筋肉がついているのがわかります。

胸筋も分厚く、腹筋は縦、横8つに割れているクリスティアーノロナウドの上半身の凄さは、インナーマッスルの凄さと言っても過言ではありません。クリスティアーノロナウドの、抜群にバランスがとれた上半身の筋肉を生むためには相当な筋肉トレーニングが必要だなと想像がつきます。

クリスティアーノロナウドの腕の筋肉がわかる画像

クリスティアーノロナウドの腕はモリモリに膨れ上がり、肩回りも無駄のない筋肉がついています。上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋がきれいに膨れているのがクリスティアーノロナウドの腕の特徴です。

サッカーは脚を鍛えるだけではなく腕の筋肉も鍛えることで土台の下半身を動かす動力になります。試合をプレー中、空中戦で相手選手と競り合ったときに防御や押さえつける大切な役割がある腕の筋肉はとても重要です。

クリスティアーノロナウドの腹筋がわかる画像

クリスティアーノロナウドの腹筋は、縦・横8つに均等に割れたエイトパックです。クリスティアーノロナウドの筋肉で印象的な部位は腹筋ですが、横の外腹斜筋のバキバキな筋肉も相当鍛えないと作り上げることができません。
完璧に鍛え上げられた腹筋と外腹斜筋はサッカー選手にとって重要な筋肉で、サッカーをプレーする中でスピード・ボールさばきを華麗に決めるには2つの筋肉が特に重要になります。

クリスティアーノロナウドの下半身がわかる画像

クリスティアーノロナウドの脚の筋肉のつき方はバランスよく、大腿四頭筋・ハムストリングス腿・内転筋・下腿三頭筋・大殿筋の筋肉を徹底的に鍛え上げているのがわかります

常に走り続けなくてはならないサッカーには、がっちりと固めた下半身の土台が必要ですが、クリスティアーノロナウドはストイックに筋トレを続け強靭な脚を手に入れています。ロナウドが、世界で戦い競り勝っている理由は、大きな下半身の筋肉のおかげです。
70 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ルカクの筋肉が凄い!ベルギー代表の筋トレ・食事メニュー・生活習慣とは?

ルカクの筋肉が凄い!ベルギー代表の筋トレ・食事メニュー・生活習慣とは?

ルカクの筋肉はバランスよく全身が鍛え上げられていて超人的な筋肉を纏っています。ルカクの筋肉はストイックな筋トレと徹底的な栄養管理、生活習慣のもとで作られていて、世界のトップレベルで活躍するルカクの強靭なフィジカルは日々のハードな筋トレの賜物です。
セルヒオラモスの筋肉が凄い!筋トレ方法と食事メニュー・生活習慣を解説【画像】

セルヒオラモスの筋肉が凄い!筋トレ方法と食事メニュー・生活習慣を解説【画像】

セルヒオラモスの筋肉は全身をバランスよく鍛え上げられ彫刻のように美しい肉体です。セルヒオラモスの筋肉はセルヒオラモス流のストイックな筋トレと緻密な食事管理のもとで作られています。世界のトップレベルで活躍するセルヒオラモスの肉体美は日々のハードな筋トレの賜物です。
筋肉の凄いサッカー選手20人!海外と国内のマッチョな選手の肉体美とは?

筋肉の凄いサッカー選手20人!海外と国内のマッチョな選手の肉体美とは?

サッカー界には、己の肉体を鍛え抜き強靭な筋肉を兼ね備えたサッカー選手が数多くいます。代表的な選手は、海外ではリオネル・メッシやネイマール、国内では長友佑都や香川真司らです。サッカー選手らの引き締まった筋肉は美しいだけでなく、ファンを魅了する世界トップレベルのプレーを生み出します。
海外のサッカー選手の髪型30人!ツーブロック・ソフトモヒカン・刈り上げのヘアスタイル人気!

海外のサッカー選手の髪型30人!ツーブロック・ソフトモヒカン・刈り上げのヘアスタイル人気!

海外のサッカー選手はイケメンなルックスだけでなく、かっこいい髪型にセットした選手がたくさんいます。サッカー界のレジェンドであるデイビットベッカムのソフトモヒカンのヘアスタイルや、世界最高峰と称されるクリスティアーノロナウド選手のスキンフェードの髪型は、海外国内問わずおしゃれでかっこいいと人気です。
ハゲているサッカー選手13人!薄毛に見合わないテクニックが凄い選手

ハゲているサッカー選手13人!薄毛に見合わないテクニックが凄い選手

ハゲているサッカー選手にあげられるのが、2018年に活動拠点をヴィッセル神戸に移したアンドレス・イエニスタ選手やフランスの名選手ジネディーヌ・ジダンです。スポーツ界の中でもサッカーは特にハゲている選手や薄毛の選手が多いですが、テクニックは世界トップレベルを誇ります。

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

にしやん にしやん