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部活を休む理由・サボる言い訳21選!先生や先輩にバレないように工夫しよう!

部活を休む理由・サボる言い訳21選!先生や先輩にバレないように工夫しよう!

部活を休む理由・サボる言い訳は、当日・前日・事前にわかっている場合でそれぞれ休む理由を変える必要があります。当日急遽部活を休む場合には、自分や家族の急病が有効です。前日・事前にわかっている場合には、病院に行かなければ自然治癒しない耳鼻科や歯医者が必要な症状や、成績低下による塾の追試を休む理由にするとよいでしょう。

2022.10.03 スポーツ

部活をうまく休む、サボる方法が知りたい!

絶対に休むのを避けた方が良いときとは?

絶対に休むのを避けたほうがよいときは、2パターンあります。大事な大会前は、ポジションを取られたり、他の部員の熱意を下げてしまい、部のペースやテンションを乱さないよう、休みは控えましょう。

入学・卒業や発表会前なども、親同士の連絡やグループLINEが活発なときは、思わぬところからズル休みがバレる危険が高いため、おすすめしません。

休むのを避けた方が良いとき
  1. 大事な大会の前
  2. 親のコミュニティが活発なとき

休んでいる時の注意点

休んでいるときの注意点は、11個あります。部活をサボるときには、嘘がバレないよう、他の部員に理由を漏らしたり、TwitterやInstagramを更新してサボっている時間の行動をバレないようにしましょう。人間関係が上手くいかない、練習が辛いことで部活が嫌になって長期間休む場合には、親にも味方になってもらい、できるだけ早く、顧問に正直な理由を伝えましょう。

ズル休みを成功させるには、普段は休まず真面目に部活に参加することと、怪しまれる理由を控えることが大切です。

部活をサボる際の注意点
  1. 仲間を誘わない
  2. SNSを更新しない
  3. 何度もサボらない
  4. 無断欠席しない
  5. 長期間休むときは本当の理由を言う
  6. 家庭の事情で休む場合は親に味方になってもらう
  7. サボったことに罪悪感を持たない
  8. できるだけ早く伝える
  9. 具体的な理由を伝える
  10. 法事は1回までにする
  11. 日頃部活は休まない

当日に部活を休む理由・サボる言い訳8選

当日に部活を休む理由・サボる言い訳は、急に発生してしまい、どうしても参加できないことをいかに上手く伝えることができるかが重要です。病欠を理由にする場合は、他の部員にうつす可能性がある感染症疑いであることを伝えると休みやすいです。

仮病の演技力に自信がない場合は、家族のケガや家庭の事情を出すようにしましょう。

体調不良編

急に熱っぽいです。すみません…。今朝ダルくて熱を測ったら、37度2分ありました。微熱なのですが、今日は部活をお休みさせてください。
使用回数度 ★★☆☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★★☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 早く帰って友達と遊びたい
朝から頭痛がするので、今日は帰宅させてください。授業中はなんとか我慢しましたが、どんどん痛みが増してきているので限界です。
使用回数度 ★★☆☆☆
バレる度 ★★☆☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 早く帰って友達と遊びたい
軽い吐き気が止まりません。感染症だったら困るため、今日は自宅で療養させてください。
使用回数度 ★★☆☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★☆☆☆
実際の理由 どうしても見たいテレビがある
いつもは平気な方なんですが、今日はすごく生理痛が重くて…。貧血になりました。すみませんが、今日は帰らせてください。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★★☆
危険性 ★★★★☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 彼氏と出かけたい
昨日からのどが痛くて、演奏(合唱)するのが辛いです。今日だけお休みしてもよいですか?
使用回数度 ★★☆☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 早く帰って友達と遊びたい

家庭の事情編

親の急な残業で、兄妹の面倒を見るために早く帰って欲しいと頼まれてしまいました。
使用回数度 ★☆☆☆☆
バレる度 ★★☆☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 早く帰って友達と遊びたい
おばあちゃんが転倒して怪我をしたみたいなんです!今日病院に付き添える家族は私しかいないので、お休みさせていただきます。
使用回数度 ★☆☆☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★☆☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 早く帰って友達と遊びたい

当日に部活を休む理由・サボる言い訳に体調不良を使用するときは、突発的な事態でどうしても参加できないということを伝えます。先生のみならず、友達や同じ部活の部員をだませるように、朝からさりげなく調子が悪そうな空気を醸し出しておく演技力が大切です。

演技力に自信がないときには、家族の急な病気や怪我を理由にすると、顧問に止められることはないでしょう。

習い事編

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昨日の夜の塾のテストが赤点だったので、今日補習と追試に行かなければならなくなってしまいました。いつもの塾より1コマ早く行って補習を受けないといけないため、お休みさせていただきます。
使用回数度 ★☆☆☆☆
バレる度 ★★☆☆☆
危険性 ★★☆☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 塾の前にちょっと友達と出かけたい

当日に部活を休む理由・サボる言い訳に習い事を使用するときは、昨夜に急に予定が変更になってしまったことを申し訳なさそうに伝えるようにします。学業に支障がでると家族に部活動を反対されてしまうという家庭も多いため、塾を理由にすれば、顧問も反対できない場合が多いです。

思わず笑ってしまう信憑性が薄い言い訳

向かい風が強くて前に進めそうにないから休みます!
使用回数度 ★☆☆☆☆
バレる度 ★★☆☆☆
危険性 ★☆☆☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 早く帰って友達と遊びたい
小学校のときのユニフォームを持ってきちゃったので、体が入りません!
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 早く帰って友達と遊びたい

バレてもよいと捨て身で部活をサボるときには、思わず笑ってしまうような信憑性が薄い言い訳を使用することをおすすめします。どうしてもそれらしいサボる言い訳が見つからない場合は、いっそ、向かい風が強すぎて進めないやユニフォームを間違えたなど、絶対に有り得ないといったどうやっても信じられない言い訳を使いましょう。

自信を持って伝えると、顧問や先輩たちがあまりにもおかしくて笑ってしまい、そこまで言うなら休んでもよいとなる可能性もあります。

前日に使う部活を休む理由・サボる言い訳4選

前日に使う部活を休む言い訳をするときには、当日とは異なり、どうしても明日からずらせない用事があるために休まざるを得ない旨を伝えることが大切です。

体調不良で休む場合は、耳や歯といった、救急ではないけれど病院に行かないと直らないといった病状を理由にするとよいでしょう。家族の入院など、避けられない理由を使用することも有効です。

体調不良編

耳の奥に違和感があって明日耳鼻科に行きたいので、部活を休ませてください!
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 明日どうしても行きたいイベントがある
歯が痛くなって、歯医者に電話したら、明日たまたまキャンセルがあって、診てもらえることになりました。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 明日どうしても行きたいイベントがある

前日に使う部活を休む理由・サボる言い訳に体調不良を使用するときは、明日にどうしてもずらせない用事が入ってしまったことをアピールすることが必要です。歯の痛みも、治療しなければ治ることがないため、有効です。

耳で音を取ることが必須となる吹奏楽部や合唱部の場合は、耳の違和感を使用することもできるでしょう。

家庭の事情編

急に親の入院が決まり、明日早く帰って兄弟の面倒を見なくてはならなくなりました。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 明日どうしても行きたいイベントがある

前日に使う部活を休む理由・サボる言い訳に家庭の事情を使用する場合は、兄妹の面倒を理由にすることをおすすめします。親が入院で家を空けるという理由であれば、顧問や部長・先輩たちも反対できないでしょう。

習い事編

先生スミマセン…。成績が下がったことを怒った親に、『塾の体験を申し込んできたから明日は部活を休みなさい』と言われてしまいまして…。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 明日どうしても行きたいイベントがある

前日に使う部活を休む理由・サボる言い訳に習い事を使用するときは、親に昨日突然言いつけられてしまった避けられない用事があるため、どうしても部活に参加できないことを伝える必要があります。

部活に夢中で学校の成績が下がったことを怒った親が勝手に塾を申し込んできてしまったことを口実にすれば、顧問や部長も反対出来ないでしょう。

事前に使う部活を休む理由・サボる言い訳9選

事前に使う部活を休む理由・サボる言い訳には、家族の体調不良や家の用事、習い事の曜日変更といった前もってわかってはいるけれど休まざるを得ない理由を伝えることが大切です。

日曜日の場合は、英検の試験やピアノの発表会といった特別な行事があることを伝えることもおすすめです。どうしても行きたいライブがあるときや部活の人間関係に疲れて進退について悩んでいるときは、正直に顧問や先輩に理由を伝えるとよいでしょう。

体調不良編

膝の痛みがよくならないので、病院に検査の予約を入れました。〇日にMRIの予約が取れたので、その日は休ませていただきます。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 彼氏・彼女とデート

事前に使う部活を休む理由・サボる言い訳に体調不良を使用するときには、以前から出ていた症状がよくならず、病院に検査の予約を入れたと伝えることをおすすめします。当日受診では難しいMRI検査の予約を理由にすれば、怪しまれることが少ないです。

家庭の事情編

すみません。〇~〇日まで、親の実家に帰省することになりました。留守番はダメと言われてしまったので、部活をお休みさせてください。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 彼氏・彼女とデート
親戚の法事が入って出かけることになってしまったため、部活に出られなくなってしまいました。
使用回 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 ライブ参加

事前に使う部活を休む理由・サボる言い訳に家庭の事情を使用するときには、親の実家への帰省や法事を利用するようにしましょう。家族総出での行事といったやむを得ない理由を言えば、間違いなく休むことができます。

ただし、法事を理由にする場合には、不自然だと怪しまれないように数年に1回に抑えるようにしましょう。

習い事編

前回の塾の模試の点数がよくなくて、追試を受けることになってしまいました。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 彼氏・彼女とデート
普段は部活のない〇曜日に塾に通っているのですが、今回連休の振替で〇曜日になってしまいました。この日だけ、部活をお休みさせてください。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 ライブ参加

事前に使う部活を休む理由・サボる言い訳に習い事を使用する場合には、塾の追試や振り替えを使うとよいでしょう。模試の点数がよくないために追試になってしたと伝えられると、先輩や顧問も反対できなくなります。

連休のせいでたまたま振り替えになってしまったことを伝えると、怪しまれずに休ませてもらえる確率が高いです。

日曜日編

英検の2次試験が日曜日にあります!その日しか受けられないため、お休みさせていただきます。
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 彼氏・彼女とデート
ピアノの発表会前の強制レッスンがあって行けません!
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 彼氏・彼女とデート

事前に日曜日の部活を休むとわかっている場合の理由やサボる言い訳には、英検模試や試験・ピアノの発表会を使うするとよいでしょう。その日しか受けられない試験やレッスンであれば、顧問も快く休むことを理解してくれます。

その他の事情編

前から生きたかったライブのチケットが取れました!どうしても見に行きたいので、お休みしてもよいでしょうか?
使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 ライブ参加
最近、部活内の派閥争いに疲れて、進退について悩んでいます。今後どうしたいのか、少し休んで自分の気持ちを整理してもよいでしょうか?
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使用回数度 ★★★☆☆
バレる度 ★★★☆☆
危険性 ★★★☆☆
印象 ★★★☆☆
実際の理由 部活の進退について悩んでいる

自分の演技力に自信がなく、上手く事前に使う部活を休む理由・サボる言い訳ができる自信がない場合には、正直な理由を伝える方法もあります。普段なかなか取れない貴重なライブのチケットが取れたときは、思い切って先輩や顧問に伝えると、羨ましいとあっさり休ませてくれるでしょう。

部活の人間関係に悩んでメンタルが疲れたことが原因で辞めようか迷っている場合は、正直に打ち明けた方が長く休んでも罪悪感が少なくなるためおすすめです。

顧問や部長への部活を休むときの正しい連絡方法

顧問や部長への部活を休むときの正しい連絡方法は、口頭で直接伝える方法とメールやLINEで伝える方法の2種類あります。学校内で直接伝えられる場合は、できるだけ早い時間に伝えるようにしましょう。

土日に体調が悪くなって週明けの部活を休む場合には、LINEやメールで簡潔な内容のメッセージを伝えることをおすすめします。

顧問への連絡方法とメッセージ

顧問への連絡方法とメッセージ
休む日 伝え方 伝えるタイミング 理由
当日 直接口頭 学校の休み時間
放課後
家の事情や病院の受診
体調不良
翌日 直接口頭 部活後 家の事情や病院の受診
翌週 メール
LINE
土日祝 体調不良
おはようございます。〇年×組△△です。今日の部活ですが、〇〇なためお休みさせていただきます。急で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

顧問へ欠席の連絡をするときには、休む理由と一緒に休んで申し訳ないという謝罪の気持ちを伝えることが大切です。できれば、前日までに直接会って伝えるとよいでしょう。土日を挟んで直接言えない場合などにLINEやメールでメッセージを伝えるときのポイントは、4つあります。

メッセージは簡潔な文章を心掛けて、挨拶と氏名、休む理由を忘れずに記述するようにします。万が一顧問から電話連絡が来た場合は、居場所がバレてズル休みが発覚しないよう、着信に応じないことをおすすめします。

顧問に欠席連絡をするときのポイント
  1. 挨拶とクラス・氏名を入れる
  2. 休みの理由を具体的に記述する
  3. 短く簡潔な文章にする
  4. 顧問から電話が来ても出ない

部長への連絡方法とメッセージ

休む日 理由 伝え方 伝えるタイミング
当日 家の事情や病院の受診 直接口頭で伝える 学校の休み時間
当日 体調不良 直接口頭で伝える 放課後
翌日 家の事情や病院の受診 直接口頭で伝える 部活後
翌週 体調不良 メール・LINE 土日祝
おはようございます。〇年×組△△です。今日の部活ですが、○○なため部活をお休みしたくご連絡しました。明日の部活には参加できると思います。 大変申し訳ありません。〇〇先生には連絡済みです。よろしくお願いします。

部長へ連絡するときには、顧問同様、休む理由と一緒に休んで申し訳ないという謝罪の気持ちを伝えることが大切です。土日を挟んで直接言えない場合などにLINEやメールでメッセージを伝えるときのポイントは、4つあります。

部長へは、具体的な休みたい理由とあわせて、明日は部活に出られるかどうかの予定と顧問への連絡が済んでいるかどうかも伝えるようにしましょう。

部長に欠席連絡をするときのポイント
  1. 挨拶とクラス・氏名を入れる
  2. 休みの理由を具体的に記述する
  3. 明日の出血予定を伝える
  4. 顧問への連絡の有無を伝える

部活を休んだ次の日の対応方法の例

部活を休んだ次の日は、顧問や部長に昨日の欠席理由を再度伝える必要があります。顧問の先生には、欠席理由と一緒に、休んだことで体調が回復したことを報告するようにしましょう。

部員の前では、喋りすぎてうっかりボロが出てしまわないように、口数を減らしておとなしく過ごすことをおすすめします。

顧問への接し方

部活を休んだ次の日に顧問と接するときは、再度休んだ理由と休んでよかった点を伝えます。体調不良で休んだ場合には、身体の調子が回復したかどうかを報告することが必要です。

家族の体調を理由に休んでいた場合には、謝罪と一緒に、親や兄妹の様子を簡単に伝えましょう。

部員への接し方

部活を休んだ次の日に部員と接するときは、変なところでボロが出ないようにあまり喋らないようにするとよいです。静かに過ごしていると、前日の言い訳に使用した体調不良を疑われるリスクが減ります。

先生や先輩にサボりの本当の理由がバレないようにする工夫

先生や先輩にサボりの本当の理由がバレないようにするポイントは、4つあります。何度かサボる場合には、言い訳が1パターンになって不自然な点が起こらないように注意が必要です。誰かに声を掛けられても動揺することのないよう、詳細な筋書きを立てておくとバレにくいです。

自分の演技力に自信がない人は、親や仲のよい部員に頼んでサボりの話を合わせてもらうと、うまくいきます。

サボりがバレないための工夫
  • サボリが続くときは、毎回全く違う系統の言い訳を使う
  • サボる筋書きを詳しく立てて、誰に何を聞かれても同様せずに答えられるようにしておく
  • 部活の仲間にサボりのグルになってもらう
  • 家庭の事情を理由にした場合は、親とある程度話しを合わせておく

部活をうまく休むテクニックを習得しよう!

部活をうまく休むには、休むタイミングに合わせた理由を使うといったテクニックを習得することが大切です。当日突然サボるには、自分や家族の体調不良といった信憑性のある理由を使用することをおすすめします。

顧問や部長に怪しまれない上手な休み方を身につけて、サボりを成功させましょう!

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