2019年4月29日 更新

テニスのボレーのコツと上達法とは?基本的な打ち方をマスターしよう!

テニスのボレーの基本的な打ち方をマスターするための近道として、テニスのボレーの打ち方のコツと上達のための練習法をご紹介します。実際のボレー指導で使われる内容を含め、初心者の方でも分かりやすく解説します。

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フォアボレーの打点

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フォアボレーの打点の目安は、身体に近すぎず遠すぎず、ちょうどよい間隔を身に付けてボールを打つようにすることがポイントです。
初心者の方はどうしてもボールへの反応が遅れることが多くなりますので、早くテニスラケットをボールの軌道にセットしましょう。ボレーではストロークよりも相手との距離は短く、ボールも速いので早くテニスラケットをセットすることが重要です。テニスラケットがセットできればボレーの8割は成功します。
また、テニスのボレーで視線の位置も重要です。身体が上下動することで視線は上下し、それだけ正確にボールをヒットすることが難しくなります。ネットプレーを行う際に共通して重要なのは、視線を上下動させないように意識しましょう。

テニスのボレーの基本的な打ち方②

フォーム①構えからテイクバック

両肩を結んだ線をネットに対して平行にして構え、そこからフォアボレーは右に45度、バックボレーは左に45度身体をひねることでテイクバックは終了です。
初心者の方はどうしてもテニスラケットを後ろに引くことを優先してしまうので、飛んでくるボールに遅れる傾向があります。テニスラケットを引く際は、顔の位置までにするようにしましょう。また、意識としてはテニスラケットを引くのではなく、テニスラケットをセットして身体を45度ひねることを意識すると、自然とテニスラケットを引くのと同じことになり、遅れたり打点がぶれたりすることが少なくなります。ボールの軌道にテニスラケットをセットすることでボレーの8割は完了です。

フォーム②テイクバックからヒッティング 

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最初は相手から飛んでくるボールの軌道に、テニスラケットをセットすることを意識しましょう。また、打球の際にはテニスラケットが飛ばされないように、しっかり打つ瞬間にテニスラケットを握っっておく事も大事です。
慣れてきたら、ボールの軌道のやや上方にテニスラケットをセットして、スライス面で斜め下に切り下す感覚ができるようになります。あとは打つ瞬間にグリップをぐっと握り、ラケット面の中央でヒットすればOKです。

テニスのボレーのリズム

テニスのボレーのリズムは、1(イチ)・2(ニ)になります。構えて、1で45度ひねり、2で踏み込みながらボールをヒットします。また、ボールにパワーを加えたい場合は、腕の力や手首を使うのではなく、足の踏み込み・前への体重移動を意識することでパワーを加えられます。

テニスのボレーの上達のコツ①

手首はあえて使わない

テニスのボレーではストロークに比べて手首はあえて使わないのがコツです。ボレーは速くて余裕がないボールをヒットするので、ブロックボレーのように相手のボールの勢いを利用するボレーの際には、できるだけ手首を使わずラケットを動かさずに素直にボールの軌道にテニスラケットの面をセットしてください。ただし、時間的な余裕がある時に使うことが多いパンチボレーを打つ場合には、扉をコンコンとノックするように手首を使うことが良いボレーを打つコツになります。またその際には打つ瞬間にグリップを握る(打つ前後は握りすぎない)ことがコツです。

テニスのボレーの上達のコツ②

ラケット面をセットする

初心者の方はストロークのようにテニスラケットを引いてしまうのでボールに遅れてしまうことが多いです。テニスラケットを動かさずに素直にボールの軌道にテニスラケットの面をセットすることがコツです。特に、ブロックボレーは、相手のボールの勢いを利用するボレーですので、ボールの軌道にラケット面の中心を持って行けば、打球時には自然とガットの弾力がボールを弾いてくれます。

テニスのボレーの上達のコツ③

足の踏み込み

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テニスのボレーを打つ際に足を踏み込みますが、基本的に右利きの方のフォアボレーで踏み込む足は左足です。とっさに右利きの方が右足を踏み込んでしまうことがありますが、余裕がある場合には左足を踏み込みましょう。球威のあるボレーにするには、足の踏み込み・前への体重移動が大切なことを覚えておきましょう。

テニスのボレーの5つのおすすめ練習方法

テニスのボレーの練習方法について、おすすめの5つをご紹介します。いずれもスペースのないところでもできる基本練習ですので、例えば雨天でコートでの練習ができない時などは体育館などで練習してみてください。

練習方法①ラケットフレームのエッジでのラケッティング

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園城寺 希 園城寺 希