トリッキング初心者！知っておくべきこと・まず始めにやることとは？

トリッキングとは基本的に、様々なアクロバットスポーツが組み合わさったスポーツです。

トリッキングとXMAとの基本的な違いは、自由度の違いで、XMAには決まったルールがありますが、トリッキングには決まったルールは存在しません。

よくトリッキングバトルに体操選手が出れば勝てると思っている人が居ますが、基本的にトリッキングバトルは勝ち上がっていく内に2ムーブ、3ムーブになっていき、タンブリングだけだとコンボとして薄いので負けてしまいます。

この様にトリッキングとは、トリッキングらしくないとバトルには勝てないということを初心者の方は覚えておいて下さい！

トリッキング初心者のトリッキングの始め方は、まず上手い人の動画を観ることから始めましょう。

そうすることで初心者のトリッキングの上達が早くなり、周りの初心者と大きく差が開きます。

初心者が上手いトリッキング動画を観るべき理由は、教えて貰うよりも観て自分で考える能力が付き、どういう技があるのかや、自分と違うところ、何が基礎でどうやってやっているんだろう？などを考えるからです。

対して上手い人の動画を観ない初心者の人は、基本的に同じ練習仲間からしかトリッキングの情報を吸収できない為、上達が遅くなるという訳です。

この様にトリッキング初心者は、上手い人の動画を見て色々観察することで上達するということが分かります。

なので今回は、初心者が観るにお勧めのトリッキング動画を3つ紹介します！

This is Tokyo Trickingとは、日本最高レベルのトリッキングチームで、トリッキングの全国大会のTBJ2016、TBJ2017と優勝しているDaisukeさん、アジア大会のBOA優勝のReijiさんの所属チームであり、定期的にYouTubeに練習風景の動画を基本UPしています。

ここで何故This is Tokyo Trickingのトリッキング動画を初心者が観た方が良いのかというと、定期的に動画をUPしているので、上手い人の成長過程を観ることが出来ますし、様々なトリッキングスタイルを観ることが出来るので、トリッキング入門として初心者が観るべき動画になっています。

Michael　Guthrieさんとは、アメリカのトリッキングアスリートで、世界一トリッキングが上手いと言われています。

その理由として、技の難易度、バリエーション、綺麗さなどの総合値がナンバー1です。

このMichael　Guthrieさんの動画をトリッキング初心者が観ると、どんな技が綺麗なのかなどが分かると思いますので、トリッキング入門としてMichael　Guthrieさんの動画を初心者が観ることをお勧めします。

Jacob　Pintoさんも、アメリカのトリッキングアスリートであり、様々な大会で優勝しています。

Jacob　Pintoさんのトリッキングスタイルはベーシックで、技がとても綺麗なので、初心者がまずお手本にすべきトリッキングをしています。

やっているトリッキング技は基本技が多く、観ていて何の技をしているか初心者でも分かり易いと思います。

トリッキング初心者で急にスタイラー（珍しい技）をする人は居ないと思うので、トリッキングの入門として、初心者はJacob　Pintoさんの動画を観るのをお勧めします。

トリッキング初心者の始め方として、ある程度の基礎身体能力を付けてからトリッキングを始めるというトリッキングの始め方があります。

これはスポーツを元々やっている人ならある程度の基礎身体能力は整っていますが、スポーツ未経験者の人で、基礎身体能力が低い初心者の状態で急にトリッキングの技をするのはお勧めしません。

なので今回は自分の身体能力に自信が無い初心者に向けて、トリッキングに必要な身体能力と身体能力アップのやり方を3つ紹介します！

トリッキングには見ての通り柔軟性が求められます。

なのでトリッキング入門として、運動の前よりも運動の後に柔軟を多くするという柔軟のやり方をしましょう。

そして柔軟は短時間（30秒）くらいの時間ではなく、なるべく同じ関節に1分～2分ほどじっくり時間をかけたやり方で柔軟をするようにしましょう。

特にバク転などの技は肩の柔らかさが必要なので足だけでなく肩も重点的に柔軟する様にして下さい！

トリッキング入門として始めに、トリッキング初心者はまず、身体を支える筋力が自分にあるかどうかを確認することが重要です。

基本的に自分の身体を支えきれない初心者はバク転を習得するのも遅いですし、技の一個一個がぎこちなくなり、トリッキングの上達を妨げてしまうでしょう。

ならどうやって初心者が自分の身体を支えきれるのかを知るのかというと、まず確認のやり方として基礎能力の倒立を20秒間出来るようにしましょう。

トリッキング初心者はこういう始め方をすることにより、バク転などの身体の起こし、側転やロンダートの手を潰して押し上げるトリッキングに必要な基本的な力が付きますので、このトリッキングの始め方は初心者にとってとても重要な役割を果たします！

スポーツ全般においてフォームを整える能力は上達するために大事で、トリッキングにもフォームを綺麗にすることは得点に繋がります。

様々なスポーツを合わせていて、その1つ1つのスポーツとしてみたらトリッキングの技は汚く見えるかもしれませんが、トリッキングにはトリッキングの綺麗な形があり、そこを無視してはトリッキング入門レベルを突破出来ません。

なのでトリッキング入門として、初心者はまず技を綺麗に保つやり方として、トリッキングの基礎部分の動きを動画に撮り、上手い人と見比べ、形を綺麗に出来るかどうかを確認して下さい。

基本的に動きの癖が付きやすい初心者の人はフォームの改善がスムーズにいくと思いますが、動きの癖が付きにくい初心者はフォームの改善に少し手こずると思いますので、癖が付きにくいと感じたら、正しい技の形ややり方をしっかり把握し練習することにより、周りの初心者と差を開くことが出来るでしょう。

トリッキング入門としてまずトリッキング初心者が始めにやるべきことが幾つかあります。

今回紹介するトリッキング初心者がまず始めにやるべきことをやっておくと、後のトリッキングスタイルやトリッキングの上達にも影響してきますので、しっかりと初心者は紹介する始め方の練習をするようにして下さい。

Kick、Flip、Twist、それぞれ技の形を綺麗に保つのは難しいですが、この3つのトリッキングの分野の内一番複雑なのがKickになります。

なので技を綺麗に保つやり方として、トリッキング初心者はまずトリッキング入門とし、自分の蹴り技、360FrontKickやHookなどの基礎技を動画で撮ってみましょう。

初心者が出来ている気になりがちの蹴り技ですが、実際に動画に撮って見てみると自分の想像通りの形になっていないと思います。

実際に撮ってみたら蹴り技が上手い人との違いを動画で確認し、修正していくようにするのが基本的な蹴り技の上達方法です。

トリッキング入門としてまずトリッキング初心者がやるべきこととして、宙返りなどの基礎ステップを習得するというものがあります。

これはどういうことかというと、宙返りなどのFlip技を行う際には必ずステップや助走が存在し、そのステップや助走によって殆どの技が左右されます。

そして宙返りなどの技は初心者の内は危険なので、ステップなどの基礎やFlipを練習するときの基本的な動作を身に付ける必要があるのです。

例えば前宙だったら跳んで回る時、歩幅が遠く、身体が刺さるようにした方が良いです。
後方宙返りの場合は真上に跳ぶ、ゲイナーはJステップやミガーステップ、スクートやTDなどのトリッキングの動きの基礎や、基礎技が成り立っているからコークスクリューなどが出来るわけですね。

トリッキング入門としてまず、初心者はTwistの基礎であるその場で捻るやり方で練習をするというTwistの始め方がトリッキングの上達に繋がってきます。

その場で捻るということはどういうことかというと、Twistの捻る感覚を付けるということです。

その場で一回捻るコツは、まず腕で回っている身体を支えることです。

やり方としては、よく身体がヨロッと倒れそうになったとき腕でバランスを取るのと似たような感覚で、身体が倒れないように腕でバランスを取ると、回る感覚が付きやすくなります。

この様に何か工夫することによって上手くいきますが、あまり腕を広げて捻る練習をすると、癖が付いてしまうので、初心者は絞めたり広げたりを繰り返して練習するようにしましょう。

トリッキングには、Kick、Flip、Twistのそれぞれに特徴があり、初心者はそれを上手く利用していかないとトリッキングは上達しません。

なので今回は、トリッキング初心者が知っておくべきそれぞれの分野の特徴や、その分野ごとの練習のやり方を3つ紹介します！

トリッキング初心者は、練習する分野がバラバラになりがちで、Kickを全然練習しない人も居ます。

トリッキングはKick技でコンボを繋げ、Twistの大技でしめるのが基本です。

「でもKick苦手だから仕方ないじゃん」
という人は、Kick入門としてまず決まった日にはKickの基礎だけをする日を決めましょう。

Kickも上達してきたら楽しいものなので、やり方を動画などでよく観察するようにして下さい！

Flipの実力はTwistに影響してきます。

Flipを捻ったものが基本的にTwistなので、恐いからといって練習をしないのは辞めておきましょう。

ならFlipの始め方はというと、まずはFlip入門として、マットやベッドなどの柔らかい場所でジャンプして背落ちする始め方がトリッキング初心者にはお勧めです。

このやり方をすることで、徐々に恐怖心が無くなってきますが、上達が遅いからといって焦ると逆効果なので、一気にやるのではなくコツコツと練習するようにしましょう。

トリッキングの3つの分野の内、Twistが一番魅力ある分野だと思います。

トリッキング初心者は簡単に出来るようにはならないTwist技ですが、Twistがある程度上達してくるとトリッキングの幅が大きく広がります。

広がると言ってもKickやFlipの基礎をきちんと固めていたトリッキング初心者しか広がりませんので、入門レベルの初心者はTwistは後回し、KickやFlipを先に練習をするやり方をすると、Twist技が綺麗になりますし、Twistがすぐに出来る様になります。

トリッキングの始め方に正解はありません。

もし周りのトリッキング初心者と始め方や、技のやり方が間違っていたとしても、その始め方ややり方は必ず何かに繋がっています。

その経験があるからこそ後から急激にトリッキングが上達する人も居れば、トリッキング始めたての初心者の頃から上達したが途中から止まることもあります。

今回紹介したトリッキング入門、初心者向けのトリッキングのまず知っておくべきこと、トリッキングの始め方ややり方は、とても基本的なことを言っていますが、基礎や基本が一番重要なので、しっかりと順を辿ってトリッキング初心者は練習しましょう！