2019年1月2日 更新

パルクールの練習方法!技とあわせて動画付きで紹介【初心者OK】

初心者でもできるパルクールの練習法をご紹介させていただきます。始めたばかりの初心者は、どんな練習をすればいいのか分からないと思います。そのためこの記事では、パルクールを始めたばかりの初心者ができるものを紹介していこうと思います。

16,838 view お気に入り 0
https://www.google.co.jp/search?site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=651&q=%E3%83%91%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%AB&oq=%E3%83%91%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%AB&gs_l=img.3..35i39k1l2j0l8.3430.6376.0.6813.12.12.0.0.0.0.213.1187.0j5j2.7.0....0...1ac.1j4.64.img..6.6.971.0..0i4k1.1PRo25mn2kU#tbm=isch&q=%E8%8A%9D%E7%94%9F&imgrc=qJLjwo7V--I_ZM:&spf=935 (1452)

野外で練習する際、芝生はコンクリートなどの硬い地面と違い、草のクッションで体に負担を与えないおすすめの場所です。

芝生は土の上に草のクッションで守られているので、体への負担は少ないです。また、服も汚れにくく転倒したとしても服が汚れることなく、体も守ってくれるので2度おいしい練習場所になります。芝生は公園などで探せばどの地域でも必ずある場所なので、探すのにも苦労はしないはずです。

パルクールの練習を野外する際は、最初の内は芝生で練習をしてから、コンクリートなどの場所で練習していく方がいいと思います。

練習場所②畳

https://www.google.co.jp/search?site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=651&q=%E3%83%91%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%AB&oq=%E3%83%91%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%AB&gs_l=img.3..35i39k1l2j0l8.3430.6376.0.6813.12.12.0.0.0.0.213.1187.0j5j2.7.0....0...1ac.1j4.64.img..6.6.971.0..0i4k1.1PRo25mn2kU#tbm=isch&q=%E7%95%B3&imgrc=Kv9MXNCAaRTeNM:&spf=1207 (1453)

畳は衝撃を軽減してくれます。
室内での練習は畳の場所をおすすめします。

畳は体育館などで武道場を探せば必ずありますし、元々柔道などの格闘技で使用する場所なので、転倒することを考慮した場所でもあります。畳は反動を跳ね返しやすい場所でもあるので、アクロバットなどで実力以上の動きを発揮してくれる場所でもあります。

また、使用する際は、必ず体育館、武道場の管理人に使用する許可をとってから使用してください。無断で使用した場合、注意されるだけならいいですが、無断で使用したということで罰則があるところもあるので、必ず許可を取ってください。

練習場所③マット

ウレタンマット パルクールの練習場所

ウレタンマット パルクールの練習場所

ウレタンマットはパルクールでの安全を保障してくれます。
練習する最高の場所と言えます。ウレタンマットはバク転などのアクロバットを失敗しても怪我をする心配はありません。そのため、ある程度リスクを犯した練習が可能になるので、練習場所としては申し分ありません。しかし、マットがある場所は限られており、パルクールやアクロバットを教えているジムなど、ある場所が限られるのがネックですが、最初は安全に練習したいと考えている方は手間かもしれませんが、使える場所を探してみて下さい。

パルクールの基本技に挑戦!

初心者を脱出したならば、どんどん新しいパルクールの技に挑戦していってください。ただし、無理は禁物なので、練習の際は安全を確認してから練習して下さい。

パルクール技名:ヴォルト

HOW TO LAZY VAULT - HOW TO PARKOUR TUTORIAL - TAPP BROTHERS

ヴォルトの動画 パルクールの技
ヴォルトの動画紹介します。
手すりやガードレールを飛び越える基本技です。高低差もなく比較的怪我もしにくい技なので、初心者でも練習しやすいパルクールの基本技です。場所も手すりやガードレールを利用してどんどん練習して頂ければいいと思います。ただし、雨などの日には濡れて滑りやすくなっているので注意が必要です。

1 障害物に斜め方向から近づいていきます。
2 障害物を片手でしっかり掴み、障害物に近い脚を淵挙げて逆側にあしで踏み切ります。
3 状態をひねりながら、踏み切った脚で障害物を越えます。
4 最後に態勢を立て直して着地します。

パルクール技名:クライムアップ

Parkour Academy: Wall Climb / Top Out Tutorial - Q&A

クライムアップの動画 パルクールの技
クライムアップの動画紹介します。
壁の最上部に手をかけてしがみつき、全身の力を使ってよじ登るパルクールの基本技になります。
高い障害物を乗り越える技になるので、パルクールで高低差の移動の際は必要な技術です。また、筋力をとても使う技なので、筋力不足の初心者には辛いかもしれませんが、どんどん練習してマスターして下さい。

1 壁につま先をつけて膝を曲げます。
2 壁についた脚で踏ん張って、逆の脚を父子挙げて上体を壁の上に持ち上げます。
3 状態が上に上がったと同時に壁の最上部に手で掴みます。
4 手で踏ん張りながら、振り上げた脚の力を利用して壁をよじ登ります。

パルクール技名:プレシジョン

PARKOUR ACADEMY (HOW TO PRECISION JUMP IN PARKOUR)

プレシジョンの動画 パルクールの技
プレシジョンの動画紹介します。
着地したい場所に正確に着地するパルクールの基本技です。着地する技なので怪我の予防にもつながるので、パルクールで必要な基本技になりますまた、正確に着地するための判断も問われるので確実にマスターしてください。

1 着地の構えとして、両足を揃える。
2 着地する場所を確認する。
3 膝を十分に曲げて思い切り振りかぶりジャンプする。このとき恐怖のあまり中途半端に振りかぶったら、力の調整がしにくくなります。

4 つま先から着地します。踵からついた場合バランスが取りにくく、体勢を崩すたけでなく、衝撃ももろにくるので注意しましょう。

5 腕を振り戻して勢いを殺す。

パルクール技名:バランス

 (1458)

手すりや高い壁の上を歩くパルクールの基本技です。パランス感覚がないと落ちて怪我をすることがあるので練習が必要になります。パルクール初心者でも始めやすいですが、パランス感覚は基本中の基本なので常に練習に取り入れましょう。

パルクールの練習方法のまとめ

パルクールの練習法をご紹介させていただきましたが、いかがだったでしょうか。初めて間もない初心者の方はまず何から始めればいいか分からないと思うので、是非練習に取り入れて頂ければいいと思います。また、パルクールは危険が常に伴うスポーツなので間違った練習方法、場所、自分のレベルに合わない技のことを考慮して練習していくことを約束してください。
49 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

パルクールの練習方法!【瞬発系・反応系】

パルクールの練習方法!【瞬発系・反応系】

パルクール練習方法を、瞬発系、反応系に分けて、瞬発力が必要な理由、反応力が必要な理由、そしてその2つの能力をどの様に向上させればいいのか、などを、初心者から中級者のパルクール実施者に向けて、詳しく紹介していきます!
パルクールの練習場9選!首都圏や関西地域でできる場所はどこ?

パルクールの練習場9選!首都圏や関西地域でできる場所はどこ?

パルクールの基本的な練習場から、首都圏内の有名な男性パルクールパフォーマーが開設に携わっているパルクール練習場や、大阪などの関西地方にある、数々のメディアに取り上げられている練習場を合計9箇所を紹介していきます!
パルクールの練習方法!跳躍力・ジャンプ力をUPさせるために必要なこと

パルクールの練習方法!跳躍力・ジャンプ力をUPさせるために必要なこと

ジャンプ系パルクール練習方法を、パルクールに必要な基本的なジャンプ力強化方法に加え、基礎的なパルクール技、アクロバット技に、ジャンプ力強化方法で鍛えた技術を応用した練習方法で、習得する方法などを、紹介していきます!
パルクール・フリーランニングの練習場所7選!

パルクール・フリーランニングの練習場所7選!

パルクール、フリーランニング初心者に向け、パルクールの基本的な練習場所から、パルクール専用施設の紹介、アクロバットスタジオの紹介まで、様々な練習場所を紹介しつつ、練習場所の探し方まで詳しく紹介していこうとおもいます!
卓球が上達する練習方法とは?強くなる・上手くなるためメニュー15選!

卓球が上達する練習方法とは?強くなる・上手くなるためメニュー15選!

卓球が上達するためには、基礎練習を繰り返しおこない基礎を固めることが重要です。卓球が上手くなる練習メニューを多球・ラリー・サーブ・筋トレの4項目で紹介します。卓球が上達するためには、こなす練習ではなく、練習のポイントを理解して実施することで上達スピートが上がります。
Shun.T |

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

sayusayuman1031 sayusayuman1031