パルクールには様々な身体能力が必要！
パルクールには、基本的に様々な身体能力が必要になってきます？
具体的にどの様な身体能力が、パルクール初心者に必要かというと、パワー系、瞬発系、ジャンプ系が必要になってきて、それらは、あるパルクールの練習方法をすることによって養うことが出来ます。
今回は、パルクール実施者や初心者に向けて、パルクールの瞬発系、反応系の練習方法を紹介していきます！
具体的にどの様な身体能力が、パルクール初心者に必要かというと、パワー系、瞬発系、ジャンプ系が必要になってきて、それらは、あるパルクールの練習方法をすることによって養うことが出来ます。
今回は、パルクール実施者や初心者に向けて、パルクールの瞬発系、反応系の練習方法を紹介していきます！
パルクールの瞬発力をアップさせる練習方法3選！
瞬発系のパルクール練習方法は沢山ありますが、その中から特に、パルクール初心者でも気軽に練習できる方法をいくつか紹介していきます。
では、パルクール初心者でも気軽に練習できる方法とは、どんな方法かというと、基本的には、技をそのまま練習する方法では無く、技を行う際の、細かい動作について紹介していきます。
今回紹介するパルクール練習方法を実施すれば、瞬発力が大幅に付きますのでしっかりと練習しましょう！
では、パルクール初心者でも気軽に練習できる方法とは、どんな方法かというと、基本的には、技をそのまま練習する方法では無く、技を行う際の、細かい動作について紹介していきます。
今回紹介するパルクール練習方法を実施すれば、瞬発力が大幅に付きますのでしっかりと練習しましょう！
パルクール瞬発系練習方法①
まず１つ目のパルクール練習方法とは、ジャンプして空中で抱え込む練習をする、という練習方法です。
ジャンプをして足を抱え込むというパルクール練習方法は、主にFlip系の技に必要な基礎瞬発力が付きます。
Back Flip(後方宙返り)は、腹筋に瞬時に力を加えることが重要であり、その力によって、高く飛びすぎて回りにくくなっても簡単に回ることが出来ます。
この練習方法のやり方としては、両足でジャンプをし、丸くなる意識で身体と両足を曲げ、両手で抱え込み、また身体を伸ばし、着地します。
この着地した瞬間に、同じ動作を繰り返すことにより、Flipに必要な基礎瞬発力が付くことになるので、練習を始める前に、毎日練習してる人は10回、一週間に一度や二度の人は20回する様にしましょう。
ジャンプをして足を抱え込むというパルクール練習方法は、主にFlip系の技に必要な基礎瞬発力が付きます。
Back Flip(後方宙返り)は、腹筋に瞬時に力を加えることが重要であり、その力によって、高く飛びすぎて回りにくくなっても簡単に回ることが出来ます。
この練習方法のやり方としては、両足でジャンプをし、丸くなる意識で身体と両足を曲げ、両手で抱え込み、また身体を伸ばし、着地します。
この着地した瞬間に、同じ動作を繰り返すことにより、Flipに必要な基礎瞬発力が付くことになるので、練習を始める前に、毎日練習してる人は10回、一週間に一度や二度の人は20回する様にしましょう。
パルクール瞬発系練習方法②
２つ目の瞬発系パルクール練習方法は、ジャンプしてその場で捻る、という練習方法です。
このパルクール練習方法は、瞬発力を付けることに関してもレベルアップしますが、何より捻る為の基礎感覚を付けることが出来ます。
基本的にはパルクール初心者は、捻る感覚が分からないという人も多いと思うので、初心者にもお勧めの練習方法です。
このパルクール練習方法のやり方は、軽くジャンプをして、自分の捻りの方向にその場で半捻り、一回捻り、1回半捻り、二回捻りと、段々と回転数を増やしていくという練習方法で、ジャンプして捻る瞬間に瞬発力を使うので、捻り続けるという意識よりも、一回の力でどれだけ捻れるか、という方法で練習をする様にしましょう。
このパルクール練習方法は、瞬発力を付けることに関してもレベルアップしますが、何より捻る為の基礎感覚を付けることが出来ます。
基本的にはパルクール初心者は、捻る感覚が分からないという人も多いと思うので、初心者にもお勧めの練習方法です。
このパルクール練習方法のやり方は、軽くジャンプをして、自分の捻りの方向にその場で半捻り、一回捻り、1回半捻り、二回捻りと、段々と回転数を増やしていくという練習方法で、ジャンプして捻る瞬間に瞬発力を使うので、捻り続けるという意識よりも、一回の力でどれだけ捻れるか、という方法で練習をする様にしましょう。
パルクール瞬発系練習方法③
パルクール瞬発系練習方法の３つ目の練習方法は、技のどこに力を加えるべきかを知り、力を加えるべきところに瞬発力を使う、という練習方法です。
この練習方法のやり方は、自分が、技のどの部分で瞬発力を使っているのかを知り、より効率の良い力のかけ方を学ぶ、という方法です。
例えば、スピードヴォルトをする時は、ジャンプして足に重心を掛け、障害物に置く手の負担を減らす方法で、スピーディーに身体を動かすと思います。
この時瞬発力を使っているところは、走り出した時と、ジャンプした時だと思います。
この様に、パルクールの基礎技を練習する時に、身体をどういう風に動かして出来ているかを考えると、どのタイミングで瞬発力を使えば良いのかが分かりますよね。
この練習方法のやり方は、自分が、技のどの部分で瞬発力を使っているのかを知り、より効率の良い力のかけ方を学ぶ、という方法です。
例えば、スピードヴォルトをする時は、ジャンプして足に重心を掛け、障害物に置く手の負担を減らす方法で、スピーディーに身体を動かすと思います。
この時瞬発力を使っているところは、走り出した時と、ジャンプした時だと思います。
この様に、パルクールの基礎技を練習する時に、身体をどういう風に動かして出来ているかを考えると、どのタイミングで瞬発力を使えば良いのかが分かりますよね。
瞬発系パルクール技のやり方3選
瞬発系を付けつつ安全に練習出来るパルクール技が幾つかあります。
今回紹介する瞬発系パルクール技の練習方法とは、基本的に基礎技を派生した技になるので、基礎技の紹介もしつつ、初心者でも安全に練習出来るような方法を、Vault系、Flip系、Wall系に分けて詳しく紹介していきます！
今回紹介する瞬発系パルクール技の練習方法とは、基本的に基礎技を派生した技になるので、基礎技の紹介もしつつ、初心者でも安全に練習出来るような方法を、Vault系、Flip系、Wall系に分けて詳しく紹介していきます！
Double Kong Vault
Double Kong Vaultとは、基礎技のKong Vaultを派生した技になりますが、Kong Vaultとの大きな違いは、瞬発力が必要な量です。
基本的に二回障害物に手をタッチするDouble Kong Vaultですが、この技の練習方法は、ジャンプして1回目手を付いたら、足を大きく振り上げ、勢いが2回目のタッチまで繋がるようにします。
ここで足を上げないと、2回目のタッチにいく前に足が引っかかったり、勢いが伝わらなくなるので、注意して下さい。
瞬発力をより高める練習方法としては、Double Kong Vaultの1回目に付く手の場所と、2回目に付く手の場所を段々と離して難易度を高くしていく、というパルクール瞬発系練習方法があります。
基本的に二回障害物に手をタッチするDouble Kong Vaultですが、この技の練習方法は、ジャンプして1回目手を付いたら、足を大きく振り上げ、勢いが2回目のタッチまで繋がるようにします。
ここで足を上げないと、2回目のタッチにいく前に足が引っかかったり、勢いが伝わらなくなるので、注意して下さい。
瞬発力をより高める練習方法としては、Double Kong Vaultの1回目に付く手の場所と、2回目に付く手の場所を段々と離して難易度を高くしていく、というパルクール瞬発系練習方法があります。
How to DOUBLE KONG Vault - Parkour Tutorial
Ronnie Street StuntsさんのDuble Kong Vault講座です。
via www.youtube.com
Front Flip
Front Flipとは、前方宙返りのことですが、パルクールをするにあたって必要な基礎Flipの中では、一番難しいFlip系になっており、一番瞬発力を必要とする技です。
この技の練習方法とは、最初のうちは助走の距離を遠く取り、走ってジャンプをして、次に飛ぶ時の歩幅を大きく取り、真上にジャンプして、体が起き上がったのを確認したら足を抱え込んで回る、という練習方法があります。
この技でもっとパルクールに必要な瞬発力を上げたい場合は、最初の助走を段々と短くすることにより付いてきます。
この技の練習方法とは、最初のうちは助走の距離を遠く取り、走ってジャンプをして、次に飛ぶ時の歩幅を大きく取り、真上にジャンプして、体が起き上がったのを確認したら足を抱え込んで回る、という練習方法があります。
この技でもっとパルクールに必要な瞬発力を上げたい場合は、最初の助走を段々と短くすることにより付いてきます。
前に宙返り！！フロントフリップ（前宙）講座
Team OPPOSITEさんの前宙講座です。
via www.youtube.com
Palm Flip
palm flipとは、両手で壁を押し上げ、Back Flipをするパルクール技で、瞬発力を上げることが出来ます。
基本的なpalm flipのパルクール練習方法とは、なるべく高い位置で両手を押し上げ、Back Flipと同じようにすぐに首を返さず、体が起き上がってきたのを確認してから首を後ろに返します。
Back Flipが基礎となるので、初心者の方はしっかりBack Flipを練習してからpalm flipを練習しましょう。
基本的な瞬発力の付け方は、連続してpalm flipをする、という練習方法をすると良いです。
基本的なpalm flipのパルクール練習方法とは、なるべく高い位置で両手を押し上げ、Back Flipと同じようにすぐに首を返さず、体が起き上がってきたのを確認してから首を後ろに返します。
Back Flipが基礎となるので、初心者の方はしっかりBack Flipを練習してからpalm flipを練習しましょう。
基本的な瞬発力の付け方は、連続してpalm flipをする、という練習方法をすると良いです。
パルクール技！！パームフリップ講座
Team OPPOSITEさんのPalm Flip講座です。
via www.youtube.com
みかん🍊
