2019年12月15日 更新

ヨガの種類はどのくらい?効果に合わせてぴったりのヨガを選ぼう!

ヨガの種類はどのくらいある?種類ごとにどのような違いがある?自分におすすめのヨガはどれ?ヨガに興味はあっても、その種類の豊富さに戸惑ってしまう方も多いでしょう。今回は、ヨガの種類ごとの特徴や目的を紹介したいと思います。

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ヨガの種類⑩マタニティヨガ

【レベル】初心者
【目的】心と体の安定
【向いている人】妊婦

妊婦向けのヨガで、出産前後の心と体の安定を目指すためのヨガです。妊娠中は、体調・メンタルともに不安定になりがちですが、しっかり運動してリフレッシュするわけにもいきません。マタニティヨガでは、ゆっくりとした呼吸・無理のないポーズで穏やかに体を動かします。お腹の赤ちゃんとの繋がりを実感しながら行うため、出産後の母子関係にも良い影響を与えると言われています。

ヨガの種類⑪産後ヨガ

LIPS on Instagram: “#LIPS は、#武蔵浦和 にある #キッズルームつき の #美容 と #健康 トータルサロンです。#子連れ でご来店いただけます。 今日は、子育て支援センターで、#産後ヨガ を行いました〜。 レッスンの後、みんなで写真撮影しました〜☆ LIPS のメニュー #ヨガ…” (30226)

【レベル】初心者
【目的】骨盤矯正・こり改善・気分転換
【向いている人】産後の女性(産後1~2ヶ月が目安)

出産で開いてしまった骨盤を整えたり、胸・背中のこりを解消することで、産後の体調のコントロール、体を引き締めキレイに痩せる効果が期待できます。生活の変化からストレスを抱えがちな産後ですが、産後ヨガはダイエット・痩せる効果だけでなく、良い気分転換にもなります。
出産後の運動開始のタイミングは医師に判断してもらいましょう。

ヨガの種類⑫ハワイアンヨガ

【レベル】初心者
【目的】心身のリラックス・自然治癒能力向上
【向いている人】ヨガ初心者、ハワイ好きの方

ゆったりとした波・ウクレレの音を聴きながら自分自身をゆるめていくヨガです。のほほんとした雰囲気のハワイアンミュージックをBGMに、無理のないポーズをとっていきます。心と身体に負担をかけずに代謝を促進できるため、リラックス&デトックス効果が期待できます。ホットヨガのような高温多湿の温かいヨガスタジオを行うことが多く、スタジオによってはハワイの砂浜をリアルに表現している所もあるようです。

ヨガの種類⑬リラックスヨガ

【レベル】初心者
【目的】心身のリラックス
【向いている人】生理中の女性、ぐっすりと眠りたい方

名前の通り、心と体のリラックスを目的としたヨガです。座位のポーズを中心となり、ストレッチ要素の高いポーズをゆっくり丁寧にとっていきます。筋力アップ・痩せるなどのダイエット効果は期待できない内容ですが、身体を良質な睡眠に導いたり、心身のストレスを緩和するなど、精神安定の効果が期待できるヨガです。

さまざまな種類のヨガを楽しむために

流派や種類ごとに特徴のあるヨガですが、さまざまな種類のヨガを楽しむために準備したいグッズを3つご紹介したいと思います。
必ずしも必要ではありませんが、あった方がより充実したヨガライフを楽しむことができるでしょう。

おすすめのヨガマットとは?

まずはヨガマットです。ヨガでは、片足でバランスをとったり、床に膝の骨や座骨が当たってしまうポーズがあります。足元に安定感がなくふらついたり、傷みを感じてしまっては、ヨガに集中できません。ヨガの効果を高めるためにもヨガマットの活用をおすすめします。
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ヨガマットのサイズは、長さ約180㎝・幅約60㎝が一般的です。さまざまな種類の商品が存在しますが、大きな違いは「暑さ」と「素材」です。まず手に入れたいヨガマットの条件はコチラです。

【おすすめのヨガマットの条件】
素材:TPE
暑さ:5㎜~6㎜


汗をかいても滑りにくく、臭いも気にならないTPE素材は、1枚目のヨガマットとしておすすめです。

流派やヨガイベントによっては、ビーチや公園などの野外で行うこともあります。外ヨガの機会が多い方は、持ち運びに便利な4㎜程度の厚さを選んでも良いでしょう。

おすすめのヨガウェアとは?

LOVE_YOGA_official on Instagram: “スポーツ時はもちろん、普段使いもOK! しっかり身体にフィットでスポーツとの相性抜群です 詳しくはプロフィールのリンクから。  #おしゃれさんと繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい#オシャレさんと繋がりたい#yogagirl #yogini #ヨガ #ヨギ #ヨギーニ…” (30216)

2つ目はヨガウェアです。ヨガのポーズでは、前屈したりお腹を大きくひねったり、ダイナミックに身体を動かすポーズがたくさんあります。そのため、ストレッチ性・フィット性に優れたヨガウェアで行えば、身体の動きに制限がかからず、ストレスなくヨガに集中できます。

ヨガウェアは機能性だけでなく、デザインが豊富でオシャレを楽しめるのも特徴です。お気に入りのヨガウェアで自分の好きな種類のヨガを楽しむ…そんな自分のためだけの素敵な一時を、是非ヨガを通して満喫してください。

おすすめのヨガシューズとは?

Rayna Enomoto/榎本玲奈 on Instagram: “演劇のお稽古など用にヨガシューズ?ジムシューズ?的なものを通販で買ってみたのですが、この模様が白だと思ってたら緑で思ってたんと違う・・・😫 そんな気はしてたけどめっちゃスパイダーやし🕷 どうせやったら真っ白ラインでスパイダー感に徹してほしかった🕸😂 ・ #ジムシューズ…” (30222)

最後はヨガシューズです。ヨガは基本的に裸足で行いますが、寒い季節は床が寒かったり、外ヨガに抵抗がある方もいるのではないでしょうか。

そんな時は、薄型のヨガシューズを1足準備しておくと便利です。「ジムシューズ」「マリンシューズ」などの名前でも売られています。軽量・速乾・柔軟・滑り止めの機能がある種類のシューズを選びましょう。
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自分の目的に合ったスタイルでヨガを楽しもう!

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真秀美 真秀美