バスケのシュートのコツ！レイアップ・ゴール下・ジャンプシュートのなどに分けて徹底解説！

シュートにはさまざまな種類があり、フォームや得点などそれぞれ違った特徴があります。ゴールまでの距離が変わったり、相手選手をかわして打つ必要があったりするため、状況に応じて使い分けが必要です。

【基本的なコツ】
・持ち方
・きれいなシュートフォーム
・シュートを打つリズム

コツを意識しながら練習していくだけで、シュート全体の上達に繋がります。試合でより多くの点数をとるために、それぞれのシュートを上達させることはとても重要です。

シュートを打つときコツを意識しながら持ってみましょう。持ち方を見直すだけですが、それでも効果は期待できます。

きれいなシュートフォームで打つと全身の力が効率よく伝わるので、ゴールに届くようになり軌道もまっすぐになります。下半身から上半身、そしてバスケットボールへと力が伝わるよう、きれいなシュートフォームを心掛けましょう。

まずは基本のセットシュートで練習がおすすめです。

試合中だと1つ1つの動きをイメージしながら打っていては無駄な動きが出てしまうので、打つ前に相手選手に止められてしまいます。ですがシュートの動きを自然にできるようになれば、無駄な動きが無くなり止められることも減るでしょう。

カウンターなどスピードが必要な場面などで使う機会も多く、レイアップの習得はバスケに必要不可欠といえます。

ボールをリリースするときは、手に力は入れずリングに置いてくるよう入れましょう。

走る勢いのまま前に飛ぶと、体が流れてしまいバスケットボールが上がらなかったり、リングからこぼれて外れたりします。前へ行く勢いをそのまま上にジャンプする勢いに持っていけば、バスケットボールも高く上がり安定するので、大事な場面でも落としにくくなるなど成功率も上がるでしょう。

慣れてきたら少しずつスピードを上げていきましょう。距離が長くなっても左右入れられるようになったらベストです。

ゴール下はジャンプシュートやスリーポイントの習得に必要になるので、初心者はレイアップ同様、ゴール下の上達も目指しましょう。

【バックシュート】
①リングを背にする
②背面からボードに当てるよう上向きに打つ

どちらも止められにくかったり素早く打てたりするので、身につければ試合で重宝できます。

ゴール下を打つときはボードに当てたほうが入りやすいですが、上がるときに当たると、勢いが強すぎて跳ね返ってしまいゴールから外れてしまいます。下がるときだとボードに当たっても勢いが弱まり入りやすくなるので、なるべく下がるときに当たるようにしましょう。

マイカンドリルをくり返すとゴール下のステップに慣れていき、頭の回転も速くなるので速い展開の試合でも対応できます。

ジャンプシュートの習得は、ミドルシュートやスリーポイントを身につけることに必要不可欠です。

シュートを打つときは、押しだすのではなく手首のスナップで回転をかけましょう。回転をかければ飛距離が伸び、リングに当たっても跳ねづらくなり入りやすくなります。

フォロースルーとはシュートを打った後の手を伸ばしている姿勢のことで、フォロースルーが残っていなかったり低かったりするときれいなフォームで打てていないことになります。

フォロースルーは手が高く上がりリングにまっすぐ向いているのが理想です。

基本は1、2、3のリズムで打ちます。入るようになったら1～2歩ずつ下がって打っていき、慣れたら下がるをくり返しましょう。

ゴールまで距離はありますがスリーポイントよりも近く安定して点が取れるので、ゴール下に選手が密集している場合などに使われます。

素早く打てる、体力の消耗が少ないなどの利点がありますが、打点が低い分ブロックされやすいので状況に応じて使い分けましょう。

ミドルシュートはレイアップやゴール下と違いゴールから距離が離れているので、離れた場所からでもボールが届くようボールディップで下げたボールに上げる勢いをのせて打ちましょう。

その重要性から、スリーポイントは試合の流れを変えるバスケの花形でもあります。

【スリーポイントを打つとき強く意識するポイント】
・ボールディップ
・下半身から上半身へ力を伝えるフォーム

スリーポイントではこの2つが特に重要です。

ゴールまで離れているからといって、腕に力を入れて打ったり高くジャンプしたりしてもフォームが安定しなくなるので届きません。腕をリラックスさせて、下半身から上半身に力が行くよう全身の力で打つことを意識しましょう。

スリーポイントは0度で打つことが多く、打つ前後に走る、リバウンドを取る動きが入っていることから試合を想定した練習方法になっています。

試合終盤になると勝敗を左右することもあるシュートです。

フリースローの打ち方は基本のセットシュートのフォームと同じです。さらに打つ前のルーティーンを持つなど、精神をリラックスさせて打つことを心がけましょう。

もしジャンプしなければ届かない場合は、真上に軽くジャンプしましょう。前に飛んでしまうと距離感がつかめなくなったり、あやまってフリースローラインを踏んで無効になる可能性もあります。

フリースローは上にアーチを出す意識を脳と体に覚えさせることが重要です。リングの上を通過して入るイメージを持ちましょう。

・ワンハンドシュートだと飛距離が出ないからロングシュートが打てない
・初心者がシュートを決めるにはどうしたらよいのか

疑問を解消させるために、コツを掴んでいきましょう。

両手で打つ分力が入るのでツーハンドシュートなら力の弱い女子や小中学生でもロングシュートを打てます。ワンハンドシュートだとゴールに届かないのなら、ツーハンドシュートで打ちましょう。

手で押して打つのではなく、回内させて打つことを意識して打ってみましょう。手首を回内させて打つとボールに回転がかかり、高くブレない軌道を描けるので飛距離が伸びます。

初心者はフォームがまだ身についていません。きれいなフォームで打つことを心がけていれば、自然と身について決められるようになります。

・自分のフォームを録画してみる
スマホなどで自分のフォームを録画して客観的に見ることで、修正点を見つけていきましょう。

コツをイメージしながら練習をくり返して、シュートの成功率を上げていきましょう。