2021年6月30日 更新

キャベツスープダイエットの効果がすごい!健康的に痩せる効果の高い低カロリーレシピを紹介!

キャベツスープダイエットは、キャベツスープを中心とした食事を1週間続けて体重を落とすダイエット法です。1週間のプログラムには運動が含まれていないため、運動が苦手な人も気軽に取り組めます。食べ方や食べる量に制限はありますが、空腹のストレスを感じることなく痩せることが可能です。

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キャベツスープだけでお腹いっぱいにする方法は?

キャベツスープだけでお腹をいっぱいにする方法は、キャベツスープを先に食べることです。スープを先に食べることでお腹が膨らみ、グレリンと呼ばれる食欲増進ホルモンの分泌を抑える効果が期待できます。

さらに、20分以上かけて食事を取ることで、レプチンと呼ばれる食欲抑制ホルモンが分泌されるため、よく噛んでゆっくりスープを食べると満腹感を得られます。低カロリーで腹持ちのよい豆腐を入れるのもおすすめです。

具沢山にしても大丈夫?

キャベツスープは具沢山にしてもよいですが、カロリーや糖質の高いカボチャや枝豆、コーンや芋類は避けましょう。キャベツスープは基本的に低カロリー・低糖質であるため、カロリーや糖質の高い野菜を加えるとダイエット効果が低くなります。

具沢山のキャベツスープを作るときは、基本のキャベツスープの具材にピーマンや白菜、キノコ類を加えるのがおすすめです。

ダイエット効果を得るために気をつけることは?

キャベツスープダイエットで効果を得るために気をつけることは、1週間の食べ方のルールを守ることです

キャベツスープダイエットは短期間で体内の毒素を排出し、体重を落とすことが目的であるため、独自のやり方で食べ進めるとダイエット効果が低くなります

キャベツスープダイエットにおすすめの商品3選

キャベツスープダイエットにおすすめの商品は、3つあります。

・芽乃舎 野菜だしパック
・モンテベッロ 有機パッサータ・ルスティカ
・スープ生活 ザク切りキャベツとトマトのスープ


野菜だしパックは旨味と香りが絶品で、美味しくいただくことができます。ピューレは時短になりますし、お湯を注ぐだけで完成するスープは調理する時間が省けます。

①芽乃舎 野菜だしパック

 (247616)

内容量 8g×24袋
原産国 日本
備考 化学調味料・保存料無添加
芽乃舎の野菜だしパックは5種類の国産野菜を使用し、動物性食品は入っておらず、野菜だけの旨味を味わうことができます。

キャベツスープに入っているコンソメの代わりに使うことが可能です。煮出す時間も2~3分と短いため、手軽に取り入れることができます

②モンテベッロ 有機パッサータ・ルスティカ

 (247615)

内容量 700g
原産国 イタリア
備考 南イタリア産の有機完熟トマト使用
粗ごしピューレ
モンテベッロの有機パッサータ・ルスティカは、イタリアの有機認証団体CCPBが認定したオーガニック・トマトピューレです。

キャベツスープに入っているトマト缶の代わりに使うことができます。粗ごしされているため、ホールトマトを潰す手間を省くことができ、調理の時短になります。

③スープ生活 ザク切りキャベツとトマトのスープ

 (247614)

内容量 10g×4袋
原産国 日本
備考 化学調味料無添加
フリーズドライ製法
スープ生活のザク切りキャベツとトマトのスープは、フリーズドライ製法で作られているため、栄養が損なわれにくく、食材の風味や食感も作り立てに近いです。

お湯を注ぐだけで完成するため、キャベツスープを作る手間を省くことができます

キャベツスープダイエットで美味しく痩せよう

キャベツスープダイエットは、ハードな運動を一切せずに食べて痩せるダイエット方法です。食材の好き嫌いがなく、食べることが好きな人に向いています。

使う食材のカロリーさえ気をつけていれば、1週間で必ず痩せることができます。キャベツスープのアレンジ料理を楽しみながら、美味しく痩せましょう。
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