2021年8月28日 更新

縄跳びダイエットのメニュー4選!1日10分で効果的に痩せよう!

縄跳びダイエットには基本メニューの他に、お腹痩せ・二の腕痩せ・足痩せに特化したメニューがあり、1日10分でダイエットしたい部位を効率的に鍛えることが可能です。縄跳びは有酸素運動に分類されるため脂肪燃焼効果が期待でき、さらに跳躍と着地の全身運動で筋力アップや心肺機能向上の効果があります。

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成功談

縄跳びでのダイエット方法は成功率が非常に高く早い方では1ヶ月で効果がでています。

・1日15分程度の縄跳びメニューと少しの食事制限で1ヶ月で-3kg痩せた
・エア縄跳びを週5回2000回跳ぶやり方で半年続け-10kg痩せた
・週5日60分メニューを2ヶ月続け、体重に変化はないが体脂肪が31%から27%に減った

体重が減ってなくても体脂肪が減った場合は脂肪が確実に落ちている証拠です。

口コミ

体力、筋力の低下や身体のたるみから縄跳びダイエットを始めダイエットに成功した30代女性の方の口コミです。

20代の頃と比べて身体のたるみや筋力の低下が気になり、気軽にできる運動を探したところ縄跳びダイエットを見つけました。縄跳びダイエットを始めてから体が締まってきて持久力があがりました。体脂肪率が減って骨格筋率と基礎代謝がどんどん上がっています。縄跳びダイエットを始めてよかったです。

縄跳びダイエットにおすすめの縄跳び3選

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現在では縄跳びダイエットに適した縄跳びダイエット向きの縄跳びも販売されています。

跳びやすさ、耐久性やジャンプカウンターのある便利な商品もあり、目的や好みにあった縄跳びを選ぶことができるため、自分の使用目的にあう縄跳びを探しましょう。

vidas:高効率フィットネスなわとび

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機能性
★★★★☆
軽量性 ★★★★★
値段 ★★★★★
高効率フィットネス縄跳びは、使いやすさを追求した機能性や軽量化、長さ調節の簡単さに特化しています。
縄跳びの中でも、150gと軽く縄跳びダイエットを始める初心者の方や女性でも扱いやすいためこれから縄跳びダイエットを始める方におすすめです。長さ調節も簡単にできるため、小柄な方や長身な方でも自分の身体にあった長さの縄跳びを作ることができます。

BJC健康SHOP :2way エア縄跳び

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機能性
★★★★★
軽量性 ★★★★★
値段 ★★★★☆
BJC健康SHOPの2wayエア縄跳びはコードレスでエア縄跳びに特化しています

エア縄跳びにおすすめな商品です。コードが360°回転し、跳ぶだけで自動で跳んだ回数やカロリーを測定され実際の数字を目にみることができ、ダイエットが捗る商品です。
縄がないため、時間帯や場所を取らず自宅でも気軽にできます。

CHIC:トレーニング縄跳び

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機能性 ★★★★★
軽量性 ★★★☆☆
値段 ★★★★★
CHICトレーニング縄跳びは持ち手部分にこだわり、飛びやすさに特化した縄跳びです。

跳びながらでもすぐに跳んだ回数を確認できる便利なジャンプカウンターが搭載されています。カウンターがあると自分で数えなくてよく、跳ぶことに集中できますし、目標回数を目指しやすいのでおすすめです。縄跳びで重要となる持ち手部分にこだわっていて、手元に違和感なく縄跳びが出きます。

縄跳びダイエットで理想的なスタイルを手に入れよう

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縄跳びダイエットは誰でも手軽に始めることができ、成功率も非常に高い痩せるダイエット方法です。
エア縄跳び専用の縄跳びもあり、効果を早く出すために自身の目的にあう縄跳び選びをしましょう。
すぐに効果が出なくても諦めずにまずは1ヶ月間無理なく継続して続けることが成功につながります。
脂肪燃焼以外に筋力アップや心肺機能向上できる縄跳びダイエットで、理想的なスタイルと健康を手に入れましょう。
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エア縄跳びダイエットは、人と会話できるくらいの息切れ状態を維持しながら20分以上跳ぶことで脂肪燃焼効果や下半身の引き締め効果が期待できます。エア縄跳びダイエットは基本の跳び方以外にもバリエーションがあり、ウエストや二の腕、背中痩せをすることが可能です。
aki17 |

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