Category カテゴリーから探す

  1. Home
  2. >
  3. ダイエット
  4. >
  5. Aカップの大きさはどのく...
Aカップの大きさはどのくらい?見た目やイメージとバストアップする方法

Aカップの大きさはどのくらい?見た目やイメージとバストアップする方法

Aカップの大きさがどのくらいかは、トップバストとアンダーバストの差を測るとわかります。小ぶりで美乳な印象を持たれることが多いAカップ女子の胸は、見た目だけでどのくらいの大きさなのかを判断することはできません。Aカップ女子がバストアップするには、大胸筋を鍛えるの筋トレやバストアップサプリがおすすめです。

2022.01.19 ダイエット

Aカップの大きさはどのくらい?

Aカップの大きさは、トップバストとアンダーバストの差が10cm、両胸の重さは単1電池とほぼ同じ140gです。Aカップは、小ぶりで可愛らしいサイズ感なため、男性から可愛らしい美乳であるといった印象を持たれる場合が多いです。

Aカップの大きさがどのくらいか知りたいときには、鏡の前に立ってメジャーで自分のサイズを測定してみましょう。

Aカップの基準

Aカップと他のカップのトップとアンダーの差の比較
カップ数 トップとアンダーの差
AAカップ 7.5cm
Aカップ 10.0cm
Bカップ 12.5cm
Cカップ 15.0cm

Aカップがどのくらいの大きさなのかの基準は、トップバストとアンダーバストの差が10cmかどうかで決まります。ブラジャーのカップ数は、トップバストからアンダーバストを引いた差で決まります。

自分の胸がAカップで合っているかどうか調べたいときには、胸のふくらみの1番高いところであるトップバストから胸のふくらみの下部分にあたるアンダーバストをまでを計りましょう。

Aカップのアンダーバストとは?

アンダーバストのサイズ
サイズ表記 実寸サイズ
60 57.5~62.5cm
65 62.5~67.5cm
70 67.5~72.5cm
75 72.5~77.5cm
80 77.5~82.5cm
85 82.5~87.5cm
90 87.5~92.5cm
95 92.5~97.5cm

Aカップのアンダーバストは、胸の膨らんでいる部分の下をメジャーで1周したときの数値を指しています。ブラジャーのアンダーバストのサイズ表記は、60から110cmまで5cm刻みで決まっています。

アンダーバストのサイズは、ホックで調節できる分があるため、実寸サイズよりも前後2.5cm前後の誤差があっても問題ありません。

Aカップの胸の重さ

カップごとの具体的な重さ
カップ数 両胸の重さ フルーツに例えた場合
AAカップ 約60g イチゴ6個
Aカップ 約142g みかん2個
Bカップ 約280g かき2個
Cカップ 約480g りんご2個
Dカップ 約760g グレープフルーツ2個
Eカップ 約1140g 梨2個分
Fカップ 約1620g 小玉メロン2個分

Aカップの胸の重さは、片胸約71g、両胸で約140gです。バストの重さがどのくらいかを身近なフルーツで例えると、だいたいみかん2個分と同じくらいになります。個人差はありますが、小さいAカップの胸はさほど重くないため、D・Eカップの人と比較すると、肩こりのリスクが少ないと言えるでしょう。

Aカップの見た目

Aカップの見た目は、谷間がなく、胸に少しだけ山ができている程度です。小さいですが、ブラジャーを着用して脂肪を集めると、少しだけなだらかな谷間ができます。

有名モデルをはじめとするスレンダーな人が多いAカップ女子は、胸が垂れる心配がないため、洋服を品よく綺麗に着こなすことができます。

Aカップのイメージ

胸が小さいAカップには、美乳というイメージがあります。小ぶりなサイズ感なため、胸の形が崩れにくいという印象を持たれることが多いです。大きい胸が苦手な男性からは、美乳で可愛いらしいと高評価を得ています。

  •        
  •        
  •        
  •       
    

Aカップ女子にブラジャーが必要な理由

Aカップ女子にブラジャーが必要な理由は、3つあります。ブラジャーは、胸の重さを支えるクーパー靭帯が伸びて形が崩れたり垂れたりするのを防ぐために必要です。Aカップでも、ブラジャーで胸を正しい位置にキープして、脇や背中に無駄な脂肪が流れないように気を付けましょう。

Aカップ女子にブラジャーが必要な理由
  1. 胸を支えるクーパー靱帯が伸びてバストが垂れることを予防する
  2. 乳首の摩擦による黒ずみ・乾燥・かゆみを防ぐ
  3. バストの形をキープして記憶させる

Aカップのブラの大きさ

Aカップのブラの大きさがどのくらいかは、トップバストとアンダーバストからわかります。自分のアンダーバストサイズを測り、A65~A110の中から自分に当てはまるサイズの商品を選びましょう。

日本人女性のAカップの割合は、過去30年間の食生活の変化により減少してきています。  

Aカップのブラジャーのサイズ表記

Aカップの表示サイズ表
アンダーバスト バスト 表記
65 75 A65
70 80 A70
75 85 A75
80 90 A80
85 95 A85
90 100 A90
95 105 A95
100 110 A100
105 115 A105
110 120 A110

Aカップのブラジャーのサイズは、A65~A110までで表示されます。自分のブラジャーのサイズがどのくらいか知りたいときには、バストの1番高い部分にあたるトップバストとふくらみの下となるアンダーバストの胸囲を測り、自分のサイズにあった商品を選ぶようにしましょう。

日本人女性のAカップの割合はどのくらい?

日本人女性のカップサイズ調査結果/2019年トリンプ調べ
カップ数 パーセンテージ
Aカップ 12.0%
Bカップ 27.0%
Cカップ 27.1%
Dカップ 17.0%
Eカップ 10.4%
それ以上 6.5%

日本人女性のAカップの割合は、12.0%です。2019年のトリンプのアンケートによると、日本人女性の1番多いカップ数は、BとCカップといった結果になっています。1980年代頃までは、日本人女性のAカップの割合は全体の58%を占めていましたが、食生活の変化で約30年間にCカップ以上の人の割合が大きく上昇したことで、Aカップ女子の人口が減少しました。

Aカップ女子の本音

Aカップ女子の本音には、貧乳であることのコンプレックスを含む内容が多いです。普段から下着や洋服選びに苦戦しているAカップ女子たちの多くは、Cカップの女性に憧れを抱いています。

Aカップ女子の悩みとは?

Aカップ女子の悩みには、貧乳にまつわるコンプレックスが多いです。特に、スレンダー体型でAカップの人からは、デコルテがあいた服着たい服が美しく着られないや、男性の視線が気になって自分に自信が持てないといった声が寄せられていました。

店舗によってどのくらい商品在庫があるかは異なりますが、基本的にAカップは下着の種類が少ないため、好みのデザインを見つけるのに苦労する場合が多いです。

Aカップ女子のコンプレックス
  1. ブラジャーのサイズが少なく、デザインが限られている
  2. 貧乳が気になりすぎてサイズを測りに行きづらい
  3. そこまで盛りたくないのにめっちゃ盛れてしまう商品が多い
  4. 彼氏が胸を含む見た目を可愛いと言ってくれても自信が持てない
  5. 仰向けになると胸がなくなる
  6. ブラのカップが浮いてしまう
  7. 見た目の身体のラインが女性らしくない
  8. かがむと胸元が見えてしまう
  9. デコルテの開いた服が似合わない

Aカップ女子の理想のバストサイズはどのくらい?

女性の理想のバストサイズ/トリンプ調べ
カップ数 パーセンテージ
Aカップ 1.1%
Bカップ 7.4%
Cカップ 41.9%
Dカップ 30.0%
Eカップ 13.0%
それ以上 6.4%

胸が小さいことを機にするAカップ女子の理想のバストサイズは、一般的な女性の理想と同じCカップです。多くのAカップ女性たちは、特別大きすぎて見た目が目立つことも小さすぎてコンプレックスになることもない、平均的にちょうどよいサイズと言われるCカップに憧れを持っています。

Cカップに憧れる理由
  • 大きすぎて悪目立ちしない
  • 小さすぎると言われることがない
  • さまざまなファッションを楽しめる
  • 女性らしいボディライン
  • 下着の種類が多い

Aカップのバストを大きくする方法

Aカップのバストを大きくする方法は、7種類あります。早く効果を実感したい人には、バストアップサプリや筋トレがおすすめです。ナイトブラや良質な睡眠・栄養素にこだわった食生活は、継続することで確実な効果を得ることができます。

バストアップクリーム

種類 プエラリアミリフィカ ボルフィリン
働きかける部分 女性ホルモン 脂肪細胞
効果 エストロゲンを活性させる 脂肪にボリュームを与える
持続性 ★★★☆☆ ★★★★☆

バストアップクリームは、プエラリアミリフィカに含まれるエストロゲンの活性化やボルフィリンの脂肪にボリュームを与える効果で、バストアップを促します。バストアップクリームの効果を確実に得るためには、1日に2回マッサージをしながら塗り込むことをおすすめします。

ナイトブラ

ナイトブラで期待できる効果
  1. 胸を支えるクーパー靭帯の伸びを防いでバストが垂れるのを予防する
  2. 脇と背中の肉をバストに持っていくことで、脂肪を定着させる
  3. バスト周りを温めて冷えを改善し、リンパの流れをよくする

ナイトブラは、寝返りで脇や背中に胸の脂肪が流れて垂れるのを防ぐ効果があります。ナイトブラをつけるだけで急激にバストアップすることはありませんが、継続することでバストの脂肪を正しい位置に定着させることができます。

バストアップサプリ

バストアップサプリに含まれる成分
種類 効果
ワイルドヤム プロゲステロンを増加・活性化
プラセンタ 女性ホルモンの分泌を促す
イソフラボン 乳腺の働きを高める
ジオスニゲン プロゲステロンを増加・活性化
ボロン エストロゲンの分泌を促す
エラスチン バストの下垂防止

バストアップサプリは、体内にバストアップに効果のある栄養素を取り入れて女性ホルモンを増やします。サプリメントの効果でハリや艶がアップするため、他のバストアップ方法よりも早く効果を実感できると人気です。

バストアップエクササイズ

バストアップエクササイズは、バスト下垂の原因となる猫背を伸ばしながら大胸筋にアプローチしてバストアップさせます。自宅で数分間で簡単にできるものでも、毎日継続すると、確実な効果を得ることができます。

バストアップエクササイズでは、背筋を伸ばしてデコルテの前で手を手のひらを合わせるだけの合掌のポーズがおすすめです。

筋トレ

筋トレは、大胸筋を鍛えてバストアップを促します。バストアップにおすすめの筋トレでは、大胸筋と一緒に三角筋・上腕二頭筋もを鍛えることができる壁を使った腕立て伏せです。15回×3セットを継続することで、確実な効果を得ることができます。

壁を使った腕立て伏せが無理なくできるようになったら、負荷を高めるために普通の腕立て伏せや膝をついて取り組む腕立て伏せに変更しましょう。

睡眠

睡眠は、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌に大きく影響するため、バストアップに欠かせません。22時~2時の間が女性ホルモンや成長ホルモンが活発に分泌されるゴールデンタイムです。お風呂で身体を温めて血行促進した後に質のよい睡眠をとることで、バストアップ効果を高めることができます。

食事

栄養素 食材
大豆イソフラボン 豆腐・納豆
良質なタンパク質 マグロの刺身・紅さけ・鳥のささみ
ボロン キャベツ・りんご・ぶどう・海藻類
アミノ酸 さかな・鶏肉
ビタミンE かぼちゃ・アボカド

バストアップに必要な食事は、大豆イソフラボンやボロン・良質なタンパク質を含む食事です。納豆や豆腐に含まれる大豆イソフラボンやりんごやキャベツに含まれるボロンは、エストロゲンによく似た働きがあり、女性ホルモンを活性化させます。

マグロの刺身や鳥のささみに含まれる良質なタンパク質は、乳腺の発達やバストを引き上げる筋肉を作ることに効果的です。確実にバストアップするためには、朝昼晩の3食にさまざまな食品を組み合わせ、栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

バストアップで美しいボディラインのAカップを目指そう!

胸が小さいことを悩むAカップ女子でも、地道にバストアップ方法を継続していけば美しいボディラインを手に入れることができます。バストアップを目指すときには、まず、 自分の胸のサイズがどのくらいかやブラジャーがAカップで合っているかどうかを確認しましょう。

正しいサイズのブラジャーと、毎日の筋トレやエクササイズの継続・生活習慣の見直しで、憧れのCカップへのバストアップを目指しましょう!

関連記事
大胸筋を鍛えてバストアップ?もう小さい胸を気にしない【女性のお悩み】

大胸筋を鍛えてバストアップ?もう小さい胸を気にしない【女性のお悩み】

大胸筋の筋トレはバストアップに効果的です。大胸筋が鍛えられて大きくなれば、バストを土台から持ち上げてくれるため、サ...

商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。
商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。