縄跳びダイエットのメニュー4選!1日10分で効果的に痩せよう!

縄跳びダイエットのメニュー4選!1日10分で効果的に痩せよう!

縄跳びダイエットには基本メニューの他に、お腹痩せ・二の腕痩せ・足痩せに特化したメニューがあり、1日10分でダイエットしたい部位を効率的に鍛えることが可能です。縄跳びは有酸素運動に分類されるため脂肪燃焼効果が期待でき、さらに跳躍と着地の全身運動で筋力アップや心肺機能向上の効果があります。
1週間縄跳びダイエットの効果とは?脂肪燃焼に効果的なやり方を紹介

1週間縄跳びダイエットの効果とは?脂肪燃焼に効果的なやり方を紹介

1週間縄跳びダイエットとは、縄跳びで全身を引き締めていくダイエット法です。縄跳びは脂肪を燃料とする有酸素運動で脂肪燃焼効果が期待でき、1週間縄跳びダイエットの継続で下半身の筋肉が鍛えられ、ふくらはぎやお尻を引き締めることも可能です。基礎代謝向上、ストレス発散効果もあるため健康的に痩せられます。
エア縄跳びダイエットの効果的なやり方とは?おすすめダイエットメニューを解説

エア縄跳びダイエットの効果的なやり方とは?おすすめダイエットメニューを解説

エア縄跳びダイエットは、人と会話できるくらいの息切れ状態を維持しながら20分以上跳ぶことで脂肪燃焼効果や下半身の引き締め効果が期待できます。エア縄跳びダイエットは基本の跳び方以外にもバリエーションがあり、ウエストや二の腕、背中痩せをすることが可能です。
aki17 |
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