2020年12月19日 更新

サッカーの楽しい練習メニュー10選!ジュニアが面白く意欲的に取り組める

サッカーの楽しい練習メニューには、ボールを蹴る・ボールを止める・ボールを使って走るの3種類の練習があります。ジュニアが練習に面白く意欲的に取り組めるようにするためには、遊び心を入れて飽きさせない工夫をすることが大切です。遊び心があってサッカーの楽しい練習メニューでは、常にボールを使う3角形ダイレクトパスや 3角形の鬼ごっこがおすすめです。

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サッカーの面白い練習とは?

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サッカーの面白い練習とは常にボールを使って飽きさせない工夫がされた練習のことです。走力メニュー中心のボールを使わない体力を使うだけの練習では、飽きやすく楽しさを感じることができません。楽しんで練習をするためには、遊び心を入れることを忘れないようにしましょう。

楽しいと感じるメニューとは?

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少年サッカーで楽しいと感じるメニューとは、ボールを使った遊び心を持った練習のことです。普段の練習にボールを使った遊び心のあるメニューを入れて取り組むだけで、子供たちの意欲が大幅にアップします。

楽しいと感じないメニューとは?

楽しいと感じないメニューとは、体力を使うだけの練習のことです。特に、坂道ダッシュや砂浜ランニングをはじめとする走力メニューやボールを使わない筋トレだけの体力強化メニューは、子供たちにとっては楽しい練習とはなりません。

サッカーの楽しい練習メニュー10選

パスの練習メニュー

名称 3角形ダイレクトパス
難易度 ★☆☆☆☆
楽しさ ★★★☆☆
遊び心 ★★★☆☆
楽しいパス練習メニューのおすすめは、3角形ダイレクトパスです。3角形ダイレクトパスは、テンポよくリズミカルにパスを回すところが楽しいと人気です。

【3角形ダイレクトパスのやり方】
①3人1組を作る
②3個のマーカーで3角形になるような形を作る
③各マーカーに人が居る状態でボールを回す


【ポイント】
・ハイスピードで回す
・ボールは常にゴロで返す

名称 サッカーゴルフ
難易度 ★☆☆☆☆
楽しさ ★★★☆☆
遊び心 ★★★☆☆
パス練習メニューの2つめのおすすめは、サッカーゴルフです。サッカーゴルフは、誰が先に的をあてることができるのかを競争できる楽しさがあります。

【サッカーゴルフのやり方】
①1人ずつ準備する
②先に的を置く
③1回だけ蹴る

【ポイント】
・強く蹴らない
・コントロールを意識する

トラップの練習メニュー

名称 サッカーテニス・トラップ
難易度 ★★★☆☆
楽しさ ★★★★☆
遊び心 ★★★★★
トラップ練習メニューのおすすめは、サッカーテニスです。サッカーテニスは、1対1で勝敗を決め、チーム内でトーナメント方式で競争させると楽しくすることができます。

【サッカーテニスのやり方】
①1対1で対面になる
②来たボールは1タッチで返す
③1回だけ蹴る

【ポイント】
・足元でコントロールできる感覚をつかむ
・体重移動を意識する

トラップキャッチ

名称 トラップ&キャッチ
難易度 ★★★★☆
楽しさ ★★★★★
遊び心 ★★★★★
トラップ練習メニューの2つめのおすすめは、トラップ&キャッチです。トラップ&キャッチは、トラップした体の部分ごとに点数を変えて点数を競争させる楽しさがあります。

【トラップキャッチのやり方】
①1対1の対面になり、なるべく長い距離を保つ
②来たボールを1タッチでトラップする
③トラップした後手でキャッチをする

【ポイント】
・体のどの部分でコントロールできるのか感覚をつかむようにする
・体重移動を重視してする

リフティングの練習メニュー

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