ゴルフの素振りの練習方法とは？正しいスイングを習得して上達しよう

タオル素振りはどこのお宅にもあるフェイスタオルを使ったやり方です。先を結んで少し重くした状態のタオルをクラブに見立てて素振りをしますので、場所を選ばず室内でもゴルフの練習ができます。

シャフト部分が金属ではないので、結んだ部分の重みを上手く使わないとスピーディーに振ることはできません。スイングのリズムとヘッドの走らせ方が身に付くトレーニング方法となっています。

まずは力を抜いてタオルを下に垂らし、アドレスを作ります。ゆったりとバックスイングをしてタオルの先端が背中に当たったところで切り返し、ダウンスイングを始めてフィニッシュまで振りぬきましょう。力まずリラックスしてゆったりとスイングするのが、先端（ヘッド）を走らせるコツです。

太極拳素振り

宮里藍太極拳スイング

太極拳素振りは、太極拳をするように超スローモーションで行う素振りです。普段は一連の流れの中で行うトップや切り返し、フォローといった場面をしっかりと確認できるという利点があります。

自宅では理想とするゴルファーのスイングのスロー再生を見ながら素振りをするのがおすすめです。打ちっぱなしの練習場でショットの合間に太極拳素振りを行い、クラブの軌道やトップの位置などの微調整に活用しましょう。

連続素振り

白石プロ　お勧めの練習法「連続素振り」

連続素振りは、振り子のように何度も続けて行う素振りです。上半身と下半身の連動をスムーズにするのに効果的な練習方法となっています。下半身の回転で腕やクラブを振り回す意識を持っておくと、切り返しでタメを作るイメージ、ヘッドを走らせるコツをつかみやすくなります。

スイングに必要な体の柔軟性を高めるストレッチ効果もありますので、打ちっぱなしやラウンド前のウォーミングアップにも最適です。

水平素振り

水平素振り (TODOS GOLF)

水平素振りは、地面に対して平行にスイングする素振りです。やり方は簡単で、通常通りのアドレスからクラブヘッドを肩の高さまで持ち上げて横向きに振るだけ。初心者の方でも戸惑うことなく、練習できます。

通常のスイングとは違い、手首をうまく返さないと水平にクラブを振ることができません。体の正面でタイミングよく手首をターンさせる練習にもってこいのトレーニングとなっています。止めずに連続で水平素振りを行うのもおすすめで、正しい手首の返し方を反復できます。

ゴルフの素振りにおすすめの練習器具

ゴルフの素振りはクラブや自宅にあるタオルで行うのも良いですが、専用の練習器具を使うと効率が高まります。グリップやスイングのリズムを矯正できるアイテムなど、便利な器具が多く発売されています。

ゴルフの素振りの練習で使えるおすすめの器具を4つご紹介しますので、場所を選ばず室内でも気軽に利用できますのでぜひ購入しておきましょう。

Danact　スイングトレーナー

グリップの矯正にも役立つ一石二鳥のスイング練習器

グリップを矯正しながら、素振りができる一石二鳥のスイング練習機です。グリップ部分に溝や突起があり、そのとおりに握ると正しいグリップが身につくように設計されています。

先端はアイアンのクラブヘッドと同じ形状になっていますので、フェースの向きを確認しながら素振りができるのもこちらの練習器の利点です。全体がコンパクトなので練習の場所を選びません。室内でもブンブン振り回せます。

ライト(LITE) パワフルスイング

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強く振るための筋力アップに効果的な素振り用バット

こちらのスイング練習器の特徴は重さです。野球のバット型にすることで、通常のクラブにはない重さをもたせています。全身のパワーを使って振るので、スイングの土台となる筋力を効果的に鍛えることができます。

打ちっぱなしでのショット練習の合間に振るのもおすすめです。重い素振り用バットで体全体を使って振る感覚を養い、そのまま通常のクラブに持ち替えてボールを打つと、体幹を使ったパワフルなスイングを習得しやすくなります。

Tabata(タバタ) トルネードスティックショートタイプ

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上半身と下半身の連動性を高めるのに有効なスイング練習器

こちらのスイング練習器の特徴はシャフトの柔らかさです。シャフトがぐにゃぐにゃ曲がるので力任せのスイングでは上手に振ることができません。クラブヘッドに働く慣性を意識しながら、適度なタメを作って振る感覚をつかみやすくなります。

イマイチ切り返しのタイミングが掴めない、手打ちになっているとよく指摘される方におすすめのスイング練習器です。

ダイヤ(DAIYA) ゴルフ練習器スイング525 TR-525