ハンドボールの正しいシュートフォームとは？綺麗なフォームで点を決める！

基本のフォームを意識して繰り返し練習をすることで、正しい体の使い方が身につき、走り込みからシュートまでの一連の流れを無理のない動きで行えるようになります。そのため、まずは基本のフォームを理解することが大切です。

①利き手と反対の肩・腰・足を前にした半身の体勢をとる
②利き手を後ろに引く
③利き手の肘を肩より高く上げる

3つのポイントを習得しこのフォームで投げられるようになれば、体に負担をかけることがなくなったり、綺麗なフォームでシュートを打つことができるようになったりします。

走る勢いのままジャンプをすると、前傾姿勢になってしまいシュートコースが下に限られてしまったり、力が入りにくかったりします。前に進む勢いを活かし胸を張るようにジャンプすれば、高い打点でシュートを打つことができるため、滞空時間も長くなり、ボールに体重を乗せたシュートをすることが可能です。

右足に重心が残ったままボールを離してしまうと、肩の力だけで投げてしまったり、スピードがあるシュートが打てなかったりします。右手を上げた状態で左足に体重が乗るよう意識すれば、バランスのよい体勢でシュートを打つことができるので、スピードが付きやすくなります。

はじめはスピードのあるボールを打つため、フォームを崩さないよう意識しながら、思い切りシュートを打ちます。体重の乗せ方の感覚がつかめてきたらコースを意識し、コントロールする練習をしましょう。

目線が水平ではない状態でジャンプをすると、左肩を入れることができなくなったり、シュートコースが限られてしまったりします。横方向に高く飛ぶことを意識すれば、綺麗なフォームを保ったままシュートを打つことができるので、スピードが乗ったシュートでいろいろなコースを狙うことができるようになるでしょう。

体の使い方や体重移動の感覚などを意識しながら練習を重ね、綺麗なシュートフォームを習得しましょう。