2020年3月26日 更新

卓球が強くなる方法とは?考え方と具体的な方法を解説

卓球が強くなる方法は、サーブ・レシーブの練習、磨くべき技術を選別する、凡ミスを減らすことを優先する、得点パターンをつくる、多くの試合を経験することになります。また、卓球が強くなる考え方や、上手くなると強くなるの違いを解説します。

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卓球が強くなると上手くなるの違いとは?

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卓球が上手くなる強くなるの違いは、卓球の試合で勝てるかどうかです。卓球が上手くなるということは、試合の勝敗に関係なく技術レベルが向上することです。一方で強くなるということは、卓球の試合で実際に勝てるようになることを指します。

卓球が強い選手の特徴

卓球が強い選手の特徴は、ミスが少ないということです。卓球というスポーツは、相手より1本でも多くボールを返せば得点になります。自分の凡ミスが少ない選手は、必然的に強く、試合で負けない選手だと言えます。

卓球が強くなりたいなら、いかに自分のミスを減らせるかを考えていきましょう。

卓球が強くなる方法とは?

卓球が強くなる考え方とは、以下の5つになります。

・練習時間をつくる努力をする
・練習のための練習をしない
・指導者のアドバイスは一度素直に受け入れる
・練習メニューの目的を考える
・弱点克服ではなく、長所を伸ばす

練習時間をつくる努力をする

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卓球が上達するためには、まず練習時間を確保して、さまざまな練習に取り組んでいく必要があります。卓球が強くなる考え方として、必要な練習時間を自分でつくる努力をしなければなりません。

例えば中学生であれば、部活が終わった後、夜に自主練習を行うことで練習量を増やせます。社会人であれば、休日の数時間を卓球の練習にあててみましょう。自宅で素振りやボールタッチの練習を行うのも良いですが、練習相手を探して、可能な限り卓球台でボールを打つ時間を増やしましょう
自宅で取り組めるおすすめの練習
1人でできる卓球初心者におすすめの練習は、球突きになります。練習場所や時間をどうしても確保できない場合には、自宅で1人でも手軽にできるのでおすすめです。

球突きはボールタッチの感覚を養うのに適した練習で、目標の回数を設定して行いましょう。卓球初心者であれば、まずフォア面だけで50回を目標に行いましょう。

得点につながる練習をする

け🧶🧿💛🌙⚡️💫 on Instagram: “ボールを見つめて。#張本智和 #tomokazuharimoto #ノジマTリーグ #Tリーグ #木下マイスター東京 #卓球 #tabletennis” (108816)

卓球の練習に取り組む時に、得点につながる練習ができているかチェックしましょう。

例えば、前陣での速攻を武器に戦いたいプレーヤーが、中・後陣でのフォアドライアの引き合いに時間を割いている場合です。前陣速攻を目指すのであれば、実際の試合では中・後陣に下がってフォアドライブでラリーする機会は少なく、試合で勝つための練習とは言えません。

もちろんフォアドライブの引き合いは、調子を上げたり、下半身強化のために必要な練習ですが、最短距離で強くなるには優先度の低い練習になります。

指導者のアドバイスは一度素直に受け入れる

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指導者のアドバイスは一度素直に受け入れることで、卓球の成長速度を早めることができます。特に卓球初心者であれば、卓球が上手くなる練習ばかり取り組んでしまっている場合があります。

卓球の試合で勝つためには、現状の自分に何が必要なのかを把握して、練習する必要があります。卓球初心者の段階で客観的に自分を分析することは難しいので、指導者にアドバイスをもらうことは貴重です。

卓球中級者以上になれば、一旦指導者のアドバイスを素直に聞き入れ、自分で考えて選別することが重要になってきます。

練習メニューの目的を考える

琉球アスティーダ公式 on Instagram: “#琉球アスティーダ 所属 #有延大夢 選手  昨シーズンからアスティーダを支え、 シングルスでは昨シーズン王者の木下マイスター東京所属の選手を相手に計3勝!(昨シーズン含む)  今シーズンは11/23に初出場し、 全中国選手権チャンピオンに勝利!…” (108827)

卓球が上達するためには、普段の練習の質を上げていくことが大切です。普段の練習の質を上げるためには、練習メニューの目的を把握して、何のために取り組んでいるのか明確にしましょう。

例えば、自分のサーブから3球目攻撃をする練習であれば、試合で自分のサーブから攻撃を仕掛けるパターンを確立するのが目的です。試合で3球目攻撃を成功させることが目的ならば、なんとなく下回転サーブを出していては練習の質が高まりません。

なぜなら、なんとなく出した下回転サーブと自分が実際に使っているサーブでは、返ってくるボールの球質が異なるからです

弱点克服ではなく、長所を伸ばす

卓球初心者が強くなるためには、弱点を克服するよりも、自分の長所を伸ばすことを優先に考えましょう。自分が苦手としていることを克服するのは、時間がかかりやすいと言えます。

一方で自分の長所を活かす練習は、卓球の試合で勝てるようになるスピードを早めることが可能です。自分の長所が何なのかを明確にして、得意な部分で勝負するための戦術を考えていきましょう。

短期間で卓球が強くなる方法とは?

短期間で卓球が強くなる方法とは、以下の5つになります。

・サーブ・レシーブの練習
・磨くべき技術を選別する
・凡ミスを減らす
・得点パターンをつくる
・多くの試合(卓球大会)を経験することになります

サーブ・レシーブの練習

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