卓球ダブルスの動き方のコツとは？ダブルスの基礎力アップ【初心者ガイド】

卓球のダブルスで動き方が重要になる理由は、シングルスと違ってパートナーと交互に打たなければならないからです。

パートナーと交互にボールを打つということは、自分がボールを打った後、パートナーのためにスペースを空ける必要があります。パートナーの邪魔にならないように、卓球のダブルスでは動き方を工夫しなければなりません。交互に打たなければならないというルールは、卓球のダブルスの最も特徴的なポイントです。

卓球ダブルスの動き方の基本を、利き腕が同じペアの動き方と左右ペアの動き方に分けて紹介していきます。

右利き同士、左利き同士の動き方は、ボールを打った後は後ろに下がるようにして、パートナーの邪魔にならないように前に出ます。

上記の図のようにフォアサイドで打った場合には、時計周りで動くことを意識しましょう。右利き同士、左利き同士のダブルスの動き方は、お互いの動きがかぶりやすいため、パートナーの邪魔にならないことを意識しましょう。

右利きと左利きペアの動き方は、ボールを打った後は後ろに下がるようにして、パートナーのためにスペースを空けます。

上記の図のようにフォアサイドで打った場合には、ハの字で動くことを意識しましょう。右利きと左利きのペアであれば、パートナーと動きがかぶりづらいので、無駄な動きを省いて最短距離で前に出ることが可能です。

卓球のペアリングは左右ダブルスが有利？
卓球のダブルスにおいては、左右でペアを組んだ方が有利とされています。左右ペアの方が有利な理由は、お互いの動きがかぶりづらく、スムーズに動けるからです。

右利き同士や左利き同士では、必要以上に動いてスペースを空けなければならない場面が多く、対応のスピードが遅れやすいと言えます。

卓球ダブルスの動き方のコツは、以下の5つになります。

・打ちながら動くこと
・パートナーにスペースを空けるポジショニング
・パートナーとの距離感
・次のプレーの準備
・パートナーの打球コースでポジションを変更する

動き方の1つめのコツは、打ちながら動くことです。

卓球のダブルスは、シングルスのように1球1球を完璧な体勢で打てないのが難しいところです。打球後は、パートナーのためにスペースを空けなければならないので、シングルスよりもはるかに限られた時間の中でプレーしなければなりません。

打ちながら動くことで、時間やスペースの限られたダブルスでも、スムーズに動き回ることが可能です。

卓球のダブルスでは、打ちながら動かなければならない場面がありますが、打球時は一瞬止まることを意識しましょう。

打球時に一瞬でも止まって打つことで、体重を乗せてボールを打つことができます。一瞬止まって打つ感覚が身につけば、時間のない状況で苦しい体勢でも、威力のあるボールを打てるようになります。

動き方の2つめのコツは、パートナーにスペースを空けるポジショニングを意識することです。

パートナーに十分なスペースを空けることで、パートナーが良い体勢でボールを待ちやすくなります。パートナーが良い体勢でボールを待つことができれば、良いボールを打てる可能性が高まります。

例えば、自分のバック側にツッツキが送られてきた場合、バックハンドを振るよりも回り込んでフォアドライブを打つ方がスペースが空いてくれます。普段バックドライブを多用している選手であっても、次に打つパートナーのことを考えて回り込むことが有効な戦術になります。

動き方の3つめのコツは、パートナーとの距離感です。

パートナーとの距離が離れすぎないように意識することで、卓球台との距離を詰めてプレーすることにつながります。打球スペースをつくろうとしてパートナーとの距離が広がり過ぎてしまっては、次に自分が打つ順番でポジションが卓球台から離れている可能性が高くなります。

卓球台から近い場所でプレーできるように、パートナーとぶつからない最低限の距離感を保って動きましょう。

動き方の4つめのコツは、次のプレーの準備です

打球後は次のプレーのために準備するようにして、常にベストポジションをとれるようにしましょう。打球した後に自分のボールの行方を見てしまいがちですが、ボールの行方を追って棒立ちになっていると、次に打つパートナーの邪魔になってしまいます。

卓球のダブルスでは、次に自分が打つまで時間があるため、打球後に準備する意識を持つだけで、十分に体勢を整えることが可能です。

動き方の5つめのコツは、パートナーの打球コースに合わせてポジションを変更することです。

パートナーがどこのコースに打ったのかを確認すれば、次にボールがくる確率の高いコースを絞ることが可能です。例えば、右利きのパートナーが回り込んでカーブ気味のドライブをストレートに打った場合、受ける相手が右利きであれば、次のボールはフォアサイドに返ってきやすくなります。

理由は、まずカーブ気味のボールは回転の性質上フォアサイドに飛びやすいことがひとつです。そして、ストレートに攻撃したボールをフォアハンドブロックでストレートに返す場合、ラケット面を出すのが難しいことが考えられます。

基本的にはクロス待ちでOK！
ダブルスで次のボールを予測するコツとして、打ったコースのクロスで待つことをおすすめします。なぜクロス待ちがおすすめなのかというと、クロス方向に打つ方が距離が長く、距離の短いストレートに比べて卓球台におさめるのが簡単だからです。

特に卓球のダブルスでは、ベストな体勢で打球できることは少なく、安定感を優先してプレーする場合が多いです。よってダブルスで次のボールを待つ場合は、基本的にパートナーが打ったボールのクロス方向に返ってくる可能性が高いと言えます。

ダブルスの動き方を覚える練習方法は、以下の3つのフットワーク練習になります。

・フォア側で回る(右・右、左・左ペア)
・バック側で回る(右・右、左・左ペア)
・八の字で回る

フォア側で時計周りに回る練習は、右利き同士や左利き同士のペアの動き方を覚えるのに最適です。

フォア側にコースを限定して、ダブルスで交互にフォアハンドを打ちながら回ります。なぜ時計周りになるのかというと、フォア側で打球した場合、卓球台の外に出るにはフォア側に動いた方が距離が近いからです。バック側に動いてしまうと、パートナーの邪魔にならないようにするには大きく動く必要があります。

バック側で反時計周りに回る練習は、右利き同士や左利き同士のペアの動き方を覚えるのに最適です。

バック側にコースを限定して、ダブルスで交互にフォアハンド、もしくはバックハンドを打ちながら回ります。なぜバック側で回る場合には反時計周りになるのかというと、バック側で打球した場合、卓球台の外に出るにはバック側に動いた方が距離が近いからです。フォア側に動いてしまうと、パートナーの邪魔になってしまいます。

八の字(∞)で回る練習は、左右ペアの基本的な動き方の練習になります。

八の字(∞)で回る練習のやり方は、フォア側とバック側にそれぞれ2本ずつ、交互にボールを送っていきます。打球した選手はパートナーの邪魔にならないように少し下がり、反対側に移動して次のボールに備えます。

卓球のダブルスでは、スムーズな動き方ができれば勝利に近づきます。卓球のダブルスの最も難しいポイントは動き方であり、シングルスにはない魅力とも言えます。ダブルスの勝ち方に必勝法はありませんが、ダブルスの動き方を極めることで、2人の能力を最大限に引き出すことが可能です。

ダブルスの動き方を極めるためには、パートナーと連携して練習に取り組むことが重要になります。パートナーとコミュニケーションをとりながら、ダブルスの動き方の練習に取り組んでいきましょう。