2020年12月12日 更新

バスケに必要な身長とは?選手の平均身長・身長を伸ばす方法はあるの?

バスケの身長はチームの戦力や戦術を考えるうえで重要な要素です。バスケは身長が高いほうが優位になりやすいスポーツですが、必要な身長はルールで規定されておらず誰でもプレイできます。身長を伸ばすには、成長期を逃さずに全身を使って的確にプレイするとよいです。

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バスケで身長を伸ばす方法は次のとおりです。

・自分の足に合うシューズを履く
・ストレッチをする
・全力でプレイする


シューズが合わないと力が逃げるので骨に対する刺激の効率が下がります。ストレッチでけがを予防して、全力プレイを通じて全身の骨にまんべんなく刺激を与えましょう。プレイした後は、バランスのよい栄養補給や良質な睡眠を通じて成長ホルモンの活動を促します。

バスケの身長の疑問

バスケの身長の疑問は、いろいろなプレイをする上で必要とされる背の高さや、各カテゴリでの身長です。

ダンクするのに必要な身長

ダンクするのに必要な身長は、下記の事項が影響するので一概に定めることはできません。
項目 日本人20歳以上の平均
男性 女性
身長 168.0±7.1cm 154.5±7.0cm
腕の長さ およそ74cm およそ67cm
使用するボール 7号 6号
ボールの直径 24.5cm 23.2cm
ダンクをするには体格に加えてジャンプ力が求められ、リングより上に少なくともボールの直径の長さくらい腕が出なくてはなりません。推定ですが、日本人の男性がフリーでダンクするには身長180cm以上、ゲーム中にダンクするなら190cm以上の身長が必要で、日本人女性でダンクは厳しいです。

NBAをみると身長230cm前後の選手はほぼ飛ばずにダンクでき、170cmでダンクコンテストを優勝した選手もいます。

バスケするのに必要な身長

バスケをするのに必要な身長は定めがありません。各カテゴリが求める性別や年齢の条件にマッチすれば、身長は関係なく試合に出場できます。ただし高さが影響するスポーツなので、例えば体力やテクニックが同じくらいのレベルの選手が複数いて、その中から1人しかゲームに出れない場合は身長が高いほうが選ばれる傾向があります。

女子バスケの身長

女子バスケの身長は高いに越したことはありませんが、男子ほど戦力に影響しません。理由は、運動能力にあまり差がないからで、高さのミスマッチがあるときもスピードのミスマッチを効果的に使って逆手にとれることが多いです。ただし、他の選手より頭1つ分くらい背が高い選手が1人だけでもいると、戦力が大きく影響し戦い方が変わります。

歴代最低身長のNBAプレイヤーとは?

歴代最低身長のNBAプレイヤーとは、マグジー・ボーグスのことです。
名前 マグジー・ボーグス
英語表記 Muggsy Bogues
身長 160cm
NBAでのプレイ期間 1987-2001
主な所属チーム シャーロット・ホーネッツ
現:ニューオーリンズ・ペリカンズ
主な記録 通算得点:6,858点
通算アシスト:6,726回
通算スティール:1,369回
マグジー・ボーグスは160cmの身長で、平均身長が200cmほどもあるバスケットボールリーグで14シーズンもプレイしました。ポジションはポイントガードですが、ブロックショットを通算で39回記録しています。また、ワシントン・ブレッツに所属した時期には、歴代最高身長プレイヤーで231cmのマヌート・ボルと同じチームでプレイしています。

バスケでの身長は重要!

バスケットボールで身長はプレイヤーを評価するうえで重要な事項で、高さを基準にしてポジションを決めたり、試合での戦い方を決めたりします。高ければよいのではありません。身長は、1人のプレイヤーとして身長を考えるときは、どうプレイすれば相手を凌駕できるかを、チームとして身長を考えるときは、どうミスマッチを作って勝つかを検討する情報になります。

気持ちが身長差に左右されないことこそ最重要です。
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