二段トスの上げ方とは？バレーボール初心者が知っておきたいコツとは？

二段トスの多くは、乱れたパスボールを味方コート後方や外などから高く大きな軌道で打ちます。コートに立つプレーヤー全員が二段トスを打てるように練習が必要です。正確で打ちやすい二段トスをメンバー全員が習得していれば、ピンチをチャンスに変えることもできるため、勝利に欠かせない技といえます。

バレーボールのトスは一般的にセッターがネットの近くから上げますが、二段トスは強いスパイクによるバスワークの乱れなどでセッター以外のプレーヤーが上げます。セッター以外が出し手ならば、どこから上げてもすべて二段トスです。またセッターでも、後方など通常とは異なる位置から上げたた場合には二段トスと呼びます。

・後方2列目(2段目)から上げられるトスの名称
・二段攻撃のためのトスの名称

リベロなどレシーブの上手なプレーヤーが安定した二段トスを積極的に上げることで、ピンチのときでも攻撃的なスパイクが可能となります。

・サーブレシーが乱れた場面
・強打・フェイント・ブロックなどで乱れた場面

パターンごとに二段トスの上げ方をシュミレーションすれば、二段トスを攻撃的に使うことも可能です。

【コースで乱れた二段トス】
コース狙いのサーブから乱された二段トスでは、打ち分け可能な高すぎない軌道が理想です。二段トスすべきボールが比較的遅いため、リベロがアタッカーの好みにあわせて打つと攻撃的な二段トスが狙えます。

・ボールの落下地点に早く入る
・二段トスを上げたい方向を確認する
・天井に向かって大きな弧を描くように高く上げる
・パスが速すぎる場合には二段トスでスピードを吸収する

味方チームにレシーブのウィークポイントがあったり、同じパターンで崩されることが多かったりするならば、二段トスからの攻撃パターンを練習することも有効な手段となります。

・自分が二段トスを上げることをチームメイトにハッキリと主張する
・上げたい方向に体を向け、全身をバネのように使う
・振りぬきとコースの打ち分けがしやすいよう、トスはネットに近づけ過ぎない

①おでこの前上でボールの芯を捉える
②ボールの勢いを手→腕→ヒザとバネのように吸収する
③②の反動を利用してバネがはじけるようにボールを上げる

歪んだバネが正しく機能しないのと同様、腰が引けていたり肘やヒザが力んでいたりすると力が分散されてしまい望む高さや位置に上がりません。フォームチェックも重要なポイントです。

①落下位置に両足で入り、体の重心をやや低く整える
②腕を上げたい方向に定める
③ボールの勢いと膝のバネを使ってボールを上げる

アンダーハンドでは上げたい方向の正面を向いてストレートにトスをすることも、体を垂直方向に向けて左右の重心移動を使って威力と方向を定めることも可能です。

・トスの出し手に相手ブロック・味方プレーヤーの位置を確認する余裕がある
・速攻・バックアタックいずれかの準備が整っている
・二段トスを出す位置がネットに近い

緩やかで高い二段トスを1番に想定するため、速い攻撃に対しての相手マークは遅れ気味になります。初心者でもバターン練習をすることで実現可能です。

また初心者はトス後のブロックカバーまであわせての練習が効果的です。動きを体に染みこませることで、試合本番でも安定したフォームが持続します。

①2人組で近距離パスをし、ボールを頭上で捉えられているかチェック
②①を離れた距離で行い、バネのように体を使えてるかチェック
③基本フォームが習得できたら、アタックレシーブからの二段トスを練習
④③に慣れたら、トス後のブロックカバーまで含めて練習

横から動画撮影をすると、体のバランスがハッキリとわかるため便利です。

①軽くパスを出してもらい、高く緩やかな軌道のトスを真上に上げる
②①に慣れたら、実践に沿った位置へトスを上げる
③パスを他の位置から取りに行く形で②を練習
④あらゆる方向を想定して、体の重心移動を用いたアンダーハンドを練習

アンダーハンドは高い軌道が描きやすい反面、方向が定めづらいので基本フォームを体に覚え込ませることがベストです。

①センタープレーヤーやエーススパイカーにあう通常のトスを正確に上げられるように練習
②通常よりも早いバックアタックとクイック攻撃用のトスを練習
③あらゆるパスから②のトスを練習

不利な状況で二段トスから撃ち抜くことが出来れば、試合の流れを引き寄せることもできます。基本フォームを正確に習得し、味方チームの武器になるような二段トスを身に付けましょう。