オープントスのやり方とは？初心者にメリット・デメリットを解説！

バレーボールのトスは多くの種類がありますが、オープントスは基本的なトスで、セッターが一番初めにマスターすべき技術です。

・打ち手が慌てずスパイクを打つことができる
・体重が乗ったパワフルなスパイクを打つことができる

オープンスパイクは、トスが上がってから助走を開始して打つスパイクで、打ち手は慌てることなく打ちたいコースに体重を乗せたアタックを打つことができます。

・ブロッカーに追いつかれやすい
・完成したブロックを抜くことが難しい

オープントスはトスの滞空時間長く、実戦で必ずブロックがつくことが前提となります。オープンのトスを得点につなげるにはブロックを破るスキルや躱すスキルが必要です。

やり方をマスターするためには、バレーボールの基本のオーバーハンドパスのスキルを向上させることが最低限必要となります。

①距離と高さが一定であること
②速く直線的でなく、フワッとした優しいボールであること

打ちやすいオープントスを上げるためには、基本のオーバーハンドパスをマスターすることが必須です。打ちやすいオープントスは、精度の高いオーバーパスの延長上​にあります。セッターは対人パスのときからトスを上げることを視野に入れてオーバーパスのスキルを磨きましょう。

①レシーブが上がった方向に向いてボールを待つ
②レシーブが上がったらボールの真下に素早く移動する
③低い姿勢で正面でボールを受ける
④パスを上げたい方向に体とつま先を向けて、全身のバネを使ってトスを上げる

セッターはネットに背中を向けた体勢から、打ち手に向けて直角に体を回転させてトスを上げることが基本です。

対人パスのときやサーブレシーブ練習に組み込んでする練習もあり、セッター志望の人は常に大きく弧をえがくトスの上達を視野に入れて練習をしていきましょう。

低いトスを同じ場所で繰り返すことは、腕の曲げ伸ばしと手の形をマスターする基礎練習に最適で、ボールを真上に上げる意識を持つことが大切です。オープントスはオーバーパスを高く遠くに飛ばす必要があるため、徐々にトスを高くしてボールコントロールを身につけましょう。

【1人でするやり方】
自分の手前に両手でボールを強く叩きつけて、球の真下に入りおでこの斜め上でボールを捉える

【2人でするやり方】
相手がボールを床に叩きつけて、上がったボールの下に素早く移動して額の上方でキャッチする

サーブカットの練習は通常サーブを打ってレセプションをするだけの場合が多いですが、セッターが定位置にポジショニングしてレシーブされたボールをトスアップするまでを一連の流れとします。セッターはレシーブされた球すべてをオープントスにする意識をもってボールの下に素早く移動することを心がけましょう。

スパイカーの要求やアドバイスを聞きながらコースを調整して、体で距離感やコースを覚えることもよいオープントスを上げる重要なコツです。

①体と腕が伸び切った状態でボールを捉えて、手の力だけでトスアップしている
②ボールを捉える瞬間に、正しい球の捉え方ができていない

腕力や指の力がないことが飛距離が出ない原因ではありません。対処法は、低い姿勢で額の斜め上までボールを引き付けて、体全体と腕の屈伸でボールを運ぶ動作をマスターすることです。

①トスを上げる方向に体が向いていない
②ボールを捉えるときに、両手に均等な力がかかっていない

一番の対処法は、ボールを捉えたときに片足を軸にして体を直角に回転させて、トスを上げる方向に体を向ける癖をつける練習を重点的にすることです。ボールに均等な力がかかっているかを確認することも重要で、対人パス練習のときから正面にボールを飛ばすことを意識しましょう。

両サイドにを安定したトスを上げることができるセッターは優秀なセッターです。初心者はクイックトスや平行トスを練習する前に、基本のオープンのトスを修得しましょう。