2021年4月28日 更新

キルブロックのやり方とは?バレーボールのブロックの練習方法を解説!

バレーボールのキルブロックは、スパイクを完全にシャットする技です。キルブロックのやり方は、スパイクのタイミングを読み、手に力を入れてスパイクを完全に抑え込んで真下に叩き落します。キルブロックをマスターするには、バレーボールの練習に垂直ジャンプ力強化を取り入れ、正しい手の形でブロックすることです。

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キルブロックを狙うためのサージェントジャンプの練習は、ネットを挟んで2人でおこないます。

①スパイカーとブロッカー2人がネットを挟んで立つ
②打ち手は自分で投げたボールを打ち、ネットを挟み正面にブロッカーが立って垂直飛びでブロック

サージェントジャンプの練習は、垂直ジャンプと正しいブロックの形を確立する基礎的なトレーニングです。真上に飛ぶこととネットに沿って手を前に出すことを意識しましょう。

一歩助走のサージェントジャンプの練習

一歩助走のサージェントジャンプの練習は、実戦でキルブロックを効果的に使うための練習です。

①相手コートの打ち手は自分で投げたボールを打つ
②打ち手の正面から1mほど横で構え、一歩横に移動してブロックに飛ぶ

助走をしてジャンプすると斜め飛びになりやすく、体のバランスが崩れブロックの形も作りにくくなります。助走をして垂直にジャンプする練習は、正しい形のブロックを体得する有効な方法です。

一歩助走のブロックジャンプの後は、2歩・3歩と距離を伸ばすことで、さらに実戦に役立つ練習となります。

ボールを抑え込む練習

ボールを抑え込む練習は1人でできます。

①ネットの前で1人でボールを両手で持ち、上で構える
②ジャンプをして白帯の上から相手コートにボールを落とす

両手でボールを持った手の形は、自然と親指と小指に力が入り、ブロックの形が形成されています。腕がネットを越えていないと相手コートにボールを落とし込むことができないことから、正確な手の形とネット越しにボールを抑え込む感覚を養います。

相手のモチベーションを下げるキルブロック

スパイクをカウンターで相手コートに落して得点をもぎ取るキルブロックは、相手チームのモチベーションを下げ、自分のチームは一気に盛り上がります。

すべてのアタックをキルブロックで仕留めることは不可能ですが、ピンポイントで積極的にキルブロックでシャットアウトを狙うことは有効な手段です。ワンプレーで流れを変えることができるキルブロックは、確実にチームの総合力アップにつながります。
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