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バレーボールのトレーニング12選!上達するために必要なこととは?

バレーボールのトレーニング12選!上達するために必要なこととは?

バレーボールのトレーニングは、体幹の強化を中心にジャンプ力や瞬発力を養うことが上達のコツです。体幹はプランクやウエイトトレーニングなどで鍛え、ジャンプ力や瞬発力はスクワットやラダートレーニングが効果的です。普通練習以外のトレーニングをすることがバレーのスキルアップに役立ちます。
まる蔵 | 2,018 view
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