ふくらはぎの筋肉の名前とは？足の筋肉役割と働きを解説
ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋という名前があり、腓腹筋とヒラメ筋の2つの筋肉で構成されています。ふくらはぎは足関節を下に伸ばす働きと、ポンプの役割を持ち、第二の心臓と名前が付けられています。歩いたり走ったりするときに使われるため、日常生活やスポーツでも重要な役割を果たす筋肉です。
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mblue1974
菱形筋の筋トレ方法とは？肩甲骨周りの筋肉の鍛え方とトレーニングメニュー
菱形筋の筋トレには自重やダンベル・マシンを使って肩甲骨の内側を鍛えるトレーニング方法があります。菱形筋の鍛え方は身体をひねることで、筋肉を伸縮させる方法と直接負荷をかける方法の2つです。菱形筋の筋トレメニューには負荷の軽い自重ローイングや負荷の重いベントオーバーロウがあります。
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kyonkyun1986
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流山のおすすめバッティングセンター5選！ストレス発散をしよう
流山市周辺のバッティングセンターは、広々とした開放感のある施設が多く、野球の練習はもちろんストレス発散にピッタリの場所です。流山市から近い大型施設内にあるラウンドワンスタジアムは、バッティングセンター以外にもテニスやゴルフ、フットサルも楽しめ、デートスポットとしても人気です。
中西由紀 |
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和歌山県の釣り場15選！おすすめのポイントと釣果があがる攻略法とは？
和歌山県の釣り場は初心者も快適に海釣りが楽しめます。和歌山県のおすすめの釣り場は周辺施設が充実し、安全な足場で釣りが楽しめる加太大波止・田ノ浦漁港・串本港で、アジ狙いのサビキ釣りや、ハマチ・アオリイカのルアー釣りが人気です。上級者におすすめの釣り場は大型の青物やアオリイカが釣れる黒崎・大崎です。
takagi |
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二の腕が痩せる筋トレとは？たるみを改善して細く引き締めよう【女性の悩み解消】
二の腕が痩せるには、負荷をかけながら腕を曲げ伸ばしすることで上腕三頭筋や上腕二頭筋を鍛える必要があります。たるみを改善して細く引き締める方法には、普段の姿勢の意識やマッサージをして効率的に二の腕痩せをする方法もあります。二の腕が痩せる筋トレでは、キックバックやダンベルカールがおすすめです。
okahiro0423 |
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バスケットボールの空気の入れ方&おすすめ空気入れ5選！
バスケットボールの空気の入れ方は、1.8mの高さから落として1.2～1.4mバウンドする程度がベストです。自転車用の空気入れを使う場合は、先端の器具をボール専用針に付け替える必要があります。バスケットボール用空気入れの購入するときは使う場所や頻度にあわせた商品選びがおすすめです。
emikobayashi215 |
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カプサイシンダイエットとは？唐辛子が脂肪燃焼に効果的な理由を解説！
カプサイシンダイエットとは、唐辛子を食べて脂肪を効率よく燃焼させて痩せるダイエット方法のことです。唐辛子の主成分のカプサイシンは、褐色脂肪細胞を活性化させて脂肪の燃焼を促す働きがあるためダイエットに効果的です。カプサイシンダイエットに加えてスクワットやヒップアブダクションの筋トレをすると、脂肪燃焼効果がアップします。
e.sora36（えそら） |
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キャンプ・アウトドア漫画のおすすめ10選！面白くて一気読みしちゃうかも？
キャンプ・アウトドア漫画には、自然に触れて癒しを体験できることを魅力とする作品が多いです。キャンプ・アウトドア漫画は、アウトドアにはたくさんの種類のテーマがあり、マンガを読むだけでキャンプや登山の疑似体験ができきるところが人気の秘訣です。キャンプ・アウトドア漫画は、実在するロケ地を自身で体験することで、楽しさの幅を広げることができます。
橘 秀法 |
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ヒラメ筋の筋トレ方法とは？ふくらはぎの筋肉の鍛え方とトレーニングメニュー
ヒラメ筋の筋トレには、自宅でのトレーニングする方法とジムのマシントレーニングする方法があります。ふくらはぎの筋肉の鍛え方には、かかとを上げ下げする筋トレのカーフレイズがおすすめです。ヒラメ筋のトレーニングメニューには、シッティングカーフレイズやアンクルホップが効果的です。
Act |
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沖縄県にバス釣りポイントはあるの？【釣り場情報】
沖縄県のバス釣りポイントは少ないです。沖縄県のブラックバスは倉敷ダム・金城ダム・比謝川・安里川で生息が確認されていますが、ダムは立ち入りが禁止され、河川は安全にエントリーできる釣り場がありません。沖縄からアクセスが近いバス釣りポイントは飛行機と車でエントリーできる遠賀川・佐賀クリーク・芹川ダムです。
takagi |
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北海道にバス釣りポイントはあるの？【釣り場情報】
北海道はバス釣りポイントがありません。北海道のブラックバスとスモールマウスバスは余市ダム・大沼公園・南幌親水公園で生息が確認されていましたが、行政がすべて駆除しています。北海道からアクセスできるおすすめのバス釣りポイントは飛行機とレンタカーでエントリーできる八郎潟・小田内沼・北上川です。
takagi |
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宮城県のロックフィッシュポイント6選！石巻・気仙沼・金華山・七ヶ浜の攻略法とは？
宮城県のロックフィッシュは40〜50cmのアイナメとベッコウゾイが釣れます。宮城県のロックフィッシュの初心者におすすめのポイントは30cmのアイナメが狙える東宮浜漁港で、7〜8ftMスピニングと甲殻系ワームのテキサスリグでボトムを探りましょう。大型のロックフィッシュ狙いは金華山の磯が人気です。
takagi |
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島根県のアオリイカのポイント5選！エギングを楽しもう
島根県のアオリイカを狙うエギングは、山陰エギングと名がつくほど有名です。島根県の釣り場は、水深の深さや潮の流れが特徴的で、事前に攻略法を考えていないとアオリイカを釣りあげることができません。釣り場の攻略法をマスターし、アオリイカの最適な仕掛けと釣り方を準備しましょう。
21153114h |
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舞茸ダイエットのやり方とは？痩せる効果が抜群のレシピを解説
舞茸ダイエットのやり方とは、1日1回食事に舞茸を取り入れて痩せやすい体質を作るダイエット方法のことです。舞茸には、脂肪や糖質を包み体内へ吸収を遅らせるβグルカンの働きで、痩せる効果が得られます。痩せる効果が抜群の舞茸レシピでは、有効成分MXフラクションを摂取できるまいたけ茶がおすすです。
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【長崎県】サッカーの強豪高校ランキング10校！強いサッカー部とは？
長崎県の高校サッカー強豪校を長年にわたりけん引してきたのは、絶対王者の名門・国見高校です。しかし2020年現在では、長崎総合科学大学付属高校や長崎日本大学高校が王者国見の牙城を崩し、強い古豪の島原商業高校が強さを見せてきていることで、長崎県の高校サッカーが拮抗しつつあります。
にしやん |
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パパイヤはダイエットにおすすめ？パパイヤの効果・カロリーを解説！
パパイヤは、健康的なダイエットを助ける栄養素の食物繊維や消化酵素が豊富に含まれているため、ダイエットにおすすめです。100g中38kcalと低カロリーなのに、ダイエット中に嬉しい免疫力の向上や腸内環境を改善する効果や効能を得られるパパイヤは、健康的に痩せたい人に適しています。
Leqaj |
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変化球の投げ方と握り方27選【変化球の球種を徹底解説】
野球の変化球はストレート、カーブ、スライダー、シュート、フォーク、チェンジアップと多くの種類と系統があります。変化球を投げるとき、ボールの握り方や腕の振り方でボールの回転方向、回転数が変化し、軌道や緩急が生まれます。変化球は初心者には難しいのでまずはストレート、そしてカーブをマスターするのが大切です。
長崎 仁 |
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