筋トレxお腹
「筋トレxお腹」に関する記事
内腹斜筋の筋トレ方法とは？お腹の横の筋肉の鍛え方とトレーニングメニュー
内腹斜筋の筋トレは、体幹をねじる動きでおこないます。内腹斜筋はお腹の横にあるインナーマッスルで、お家で気軽にできる筋トレやジムのマシンを使った本格的なトレーニングまで様々な方法で鍛えることができます。内腹斜筋のトレーニングメニューにはねじり腹筋やレッグツイストがあり、鍛えるメリットは体幹の強化やウエストの引き締めの効果です。
Act |
476 view
腹横筋の筋トレ方法とは？お腹の筋肉の鍛え方とトレーニングメニューを解説！
腹横筋の筋トレ方法には、道具を使わない自重トレーニングと道具を使ったマシントレーニングがあります。腹横筋を効率的に鍛えるためには、トレーニング頻度の調整と呼吸のタイミングをあわせることが重要です。腹横筋を鍛えることで、ダイエット効果やスポーツパフォーマンス向上効果があります。
kouhei22 |
1,197 view
腹筋女性の縦線を手に入れる方法！綺麗なくびれを手に入れよう
腹筋を引き締めて女性らしい綺麗なくびれと腹筋の縦線を手に入れたい方は多いと思います。この記事では、腹筋を引き締めるために必要な考え方や実際の方法について様々な角度から紹介します。食事や運動についても簡単なものを紹介しています。
kaki44 |
16,244 view
正しい腹筋の鍛え方！誰でもできる簡単な方法とは？
腹筋を鍛えよう！と思い立ったものの正しいやり方が分からない……本記事はそんな初心者の方に向けた正しい鍛え方、すぐにできる簡単な鍛え方を網羅しました。始めに正しい鍛え方を知っておけば、その後のトレーニングにも活きてきます。まずは最初の一歩を踏み出してみましょう！
MAIKO |
6,513 view
4 件
