大腰筋の筋トレ方法とは?お腹の筋肉・インナーマッスルの鍛え方

大腰筋の筋トレ方法とは?お腹の筋肉・インナーマッスルの鍛え方

大腰筋の鍛え方には、家で簡単にできる自重の筋トレやウェイトトレーニング、マシントレーニングがあります。大腰筋の筋肉は、足の引き寄せや腹筋運動で鍛えることが可能です。大腰筋を鍛えるおすすめのトレーニングは、筋肉にピンポイントに負荷を与えられるレッグレイズレイズやヒップフレクションです。
田崎瑞子 | 432 view
大臀筋の筋トレメニュー17選!お尻の筋肉を効率的な鍛え方を解説

大臀筋の筋トレメニュー17選!お尻の筋肉を効率的な鍛え方を解説

大臀筋は、自重やマシンを使って股関節周りの筋肉に負荷を与える筋トレ方法で鍛えることができます。お尻の筋肉の鍛え方には、お尻を突き出すことで筋肉を収縮させる方法と、直接負荷をかける方法の2種類があります。大臀筋の筋トレメニューでは、内転筋を一緒に鍛えることができるワイドスクワットや、大臀筋とハムストリングが鍛えられるレッグプレスがおすすめです。
kyonkyun1986 | 944 view
二の腕が痩せる筋トレとは?たるみを改善して細く引き締めよう【女性の悩み解消】

二の腕が痩せる筋トレとは?たるみを改善して細く引き締めよう【女性の悩み解消】

二の腕が痩せるには、負荷をかけながら腕を曲げ伸ばしすることで上腕三頭筋や上腕二頭筋を鍛える必要があります。たるみを改善して細く引き締める方法には、普段の姿勢の意識やマッサージをして効率的に二の腕痩せをする方法もあります。二の腕が痩せる筋トレでは、キックバックやダンベルカールがおすすめです。
Anonymous | 516 view
腹筋の筋トレ女性版!正しい鍛え方を学んでキレイになろう

腹筋の筋トレ女性版!正しい鍛え方を学んでキレイになろう

最近何かと話題な「腹筋女子」ですが、女性にとってベストな筋トレ方法って知っていますか?この記事では、女性でも簡単にトライできる腹筋の筋トレ法をご紹介!基本の筋トレから応用編まで。これを読めば短期間で腹筋を割ることが可能かも!?
akiiiira5 | 9,437 view
腹筋女性の縦線を手に入れる方法!綺麗なくびれを手に入れよう

腹筋女性の縦線を手に入れる方法!綺麗なくびれを手に入れよう

腹筋を引き締めて女性らしい綺麗なくびれと腹筋の縦線を手に入れたい方は多いと思います。この記事では、腹筋を引き締めるために必要な考え方や実際の方法について様々な角度から紹介します。食事や運動についても簡単なものを紹介しています。
kaki44 | 17,214 view
正しい腹筋の鍛え方!誰でもできる簡単な方法とは?

正しい腹筋の鍛え方!誰でもできる簡単な方法とは?

腹筋を鍛えよう!と思い立ったものの正しいやり方が分からない……本記事はそんな初心者の方に向けた正しい鍛え方、すぐにできる簡単な鍛え方を網羅しました。始めに正しい鍛え方を知っておけば、その後のトレーニングにも活きてきます。まずは最初の一歩を踏み出してみましょう!
MAIKO | 6,784 view
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